豆腐と卵で作る糖質オフ豚玉お好み焼き #料理 #簡単レシピ #ダイエットレシピ #cooking #今日の晩ごはん

豆腐と卵で作る糖質オフ豚玉お好み焼き #料理 #簡単レシピ #ダイエットレシピ #cooking #今日の晩ごはん

今日は豆腐と卵で作る糖質豆オフの豚玉お 好み焼き。豆腐を水切りして卵とキャベツ 、片栗粉、本出しを混ぜます。フライパン で広げて豚肉を乗せ両面こんがり焼きます 。仕上げにソースとマヨ、青のりと カツオ節で完成。ここで血糖地のポイント 。小麦粉を使わないから糖質は大幅に カット。豆腐と卵、豚肉でタンパク質を しっかり取ることで食後の血糖値を安定さ せ、満腹感の持続にもつがります。さらに キャベツの食物繊維が塔の吸収を緩やかに して血糖値スパイクを抑えやすくしてくれ ます。本出しを加えることで旨みが増し、 少ない調味料でも満足感が得られるのも ポイントです。1人前あたりの栄養目安は カロリー約430kc、タンパ質19g、 脂質31g、糖質18g、ボリューム満点 でも血糖値に優しい豚玉。保存して是非 作ってみてください。

🥓 豆腐と卵で作る糖質オフ豚玉お好み焼き
@lean_kitchenjp 今日もおつかれさまです☺️✨

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🔥 知らないと損するダイエット飯！
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「お好み焼きは好きだけど、小麦粉や糖質が気になる…」
そんな方にぴったりの、豆腐と卵で作るヘルシー豚玉です👇

✔️ 小麦粉なしで糖質オフ＆ふわふわ食感
✔️ 豆腐＋卵＋豚肉で高たんぱく
✔️ キャベツの食物繊維で血糖値スパイクを抑えやすい
✔️ ほんだし入りで旨みしっかり、満足感アップ✨

🌿 @lean_kitchenjp では
血糖値にやさしい、
“ちゃんと食べる”ゆる糖質コントロールごはんを発信中📒

ボリューム満点でも血糖値にやさしい豚玉、
ぜひ保存して作ってみてください📌