”ダイエット中でも食べてOK”な筋肉チョコケーキを作ってみた結果・・・【高たんぱく・低脂質で減量に最適】
ダイエット中でも気にせず食べれる筋肉チョコケーキ（1食分）
想定カロリー
カロリー 254kcal
たんぱく質 23g
脂質 2.7g
炭水化物 34.5g
材料：
ホットケーキミックス 40g
ザバスホエイプロテイン リッチショコラ 28g
水 適量
油 少々
①ホットケーキミックスをボウルに入れる
②プロテインを混ぜる
③水を入れながら混ぜる（好みの硬さになるまで入れる）
④フライパンに油をひく
⑤フライパンに混ぜたホットケーキミックスを入れる
⑥いい感じ焼く
⑦完成
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参考：
ホットケーキミックス 40gあたり
カロリー 146.5kcal
たんぱく質 3.35g
脂質 0.7g
炭水化物 31.8g
ザバスホエイプロテイン リッチショコラ28gあたり
カロリー 108kcal
たんぱく質 19.5g
脂質 2.0g
炭水化物 3.7g
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今回は極力カロリーを抑えるため、卵・牛乳は使いませんでしたが、
味は微妙だったので、次回は卵・牛乳を使用してみようと思います。
牛乳は無脂肪にすることで脂質を抑えられます。