＼卵と豆腐だけでふわふわ／豆腐お好み焼き

＼卵と豆腐だけでふわふわ／豆腐お好み焼き

リバウンドしたくない人。これ食べて 7kg痩せた。私が本気でリビートしてる 。これ1品で栄養満点で食べたらむしろ 痩せる豆腐お好み焼き。実はお好み焼きっ て材料気をつければめちゃくちゃ体に いいって知ってた?今日作るのは粉を一切 使わないレシピ。卵と豆腐が生地みたいに 繋がってふわのお好み焼きができるの。 しかもタンパク質も食物水も垂れて次の日 はお腹もすっきり。 本当に美味しいからみんなも作ってみてね。

▽レシピはこちら▽

こんにちは、『きき』です😊（@Kiki_chokatsu）

今日は粉なし＆腸活仕様✨
「豆腐お好み焼き」🥢🌿

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お好み焼きって実は…
材料を変えればめちゃくちゃ体にいいんです💡

✦ 粉ゼロでふわふわ生地
✦ たんぱく質＋食物繊維で満足感◎
✦ 400kcal以内なのに罪悪感ゼロ

「7kg痩せた私」がガチでリピしてる、ダイエット版お好み焼きです🤭💖

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🍴材料（1人分｜約270〜280kcal）
・絹ごし豆腐…150g
・卵…1個
・キャベツ…150g
・塩・こしょう…少々
・ほんだし…小さじ1/2

★仕上げ
・お好みでソース・マヨ・チーズ（控えめに｜合計400kcal以内で調整OK）

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👩‍🍳作り方
① ボウルに豆腐・卵・キャベツ・塩こしょう・ほんだしを全部混ぜる（チーズはお好みで）
②600Wで4〜5分レンチン（様子を見て調整）
③盛りつけてソース・マヨ控えめにかける

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「粉もの食べたいけど、太るのはイヤ！」
そんな願いを叶える腸活レシピです🥰

👉保存して作ってみてね💌

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