ワンパンダイエット❤️‍🔥鮭のちゃんちゃん焼き

ワンパンダイエット❤️‍🔥鮭のちゃんちゃん焼き

正直言いたくないんやけど、私糖質制限も ファスティングも失敗しちゃいました。 短期的な結果を見たらしっかり痩せて ちゃんと成功したように見えるんだけど、 やめた途端すぐにリバウンドしちゃった。 やっぱりずっと続けられないことは現実的 じゃないし、健康的でもないなって思って 糖質制限もファスティングも潔ぎよくやめ ちゃった。今は食べに成功して、3後に 痩せたままキープもできてるよ。今日は 鮭ケのちゃん焼き。副菜でも野菜を たくさん使って健康的なご飯を意識したよ 。みんなも保存して作ってみてね。

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【材料】2人分
◇：後入れ
《🐟鮭のちゃんちゃん焼き》
・鮭 2切れ
・塩胡椒 少々
・カット野菜 好きなだけ
→キャベツ、にんじん、玉ねぎあたりがおすすめ
・しめじ 1つかみ
・味噌 大さじ2
・酒 大さじ1
・みりん 大さじ1
・てんさい糖 小さじ1

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《🥚ぷるぷるたまご豆腐》
・卵 1こ
・豆腐 40g
・かにかま 3本
・白だし 小さじ1

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《🥢オクラの胡麻和え》
・オクラ 5〜7本
◇醤油 小さじ1
◇すりごま 小さじ1

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《🥕にんじんのナムル》
・にんじん ½〜1本
・鶏ガラのもと 小さじ1
・ごま油 ちょろっと
◇ごま お好みで

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《🥒もろきゅう》
・きゅうり 1本
・もろみ味噌 適量

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もろきゅう以外、それぞれ包んでフライパン並べる
水を200ml以上入れて15分程火にかける🔥
盛り付けて完成✨

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最後まで見てくれてありがとうございます🌷
　
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