ダイエットサラダ！鶏ささ身とアボカドの玉どれサラダ(低カロリーレシピ)
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【ダイエットサラダ！鶏ささ身とアボカドの玉どれサラダ(低カロリーレシピ)】
材料
鶏ささ身 85g
アボカド １個
赤パプリカ 30g
黄パプリカ 20g
レタス 100g
プチトマト ５個
玉ねぎ 40g
マヨネーズ 大さじ１
白ダシ 小さじ半分
レモン汁 小さじ半分
胡椒 少々
粗挽き胡椒 少々
手順
１.玉ねぎにマヨネーズ、白ダシ、レモン汁、粗挽き胡椒を混ぜてドレッシングを作る。
２.ささ身は、茹でてさいておく。
３.野菜は、切る。
４.ささ身、アボカド、パプリカ、レタスを混ぜ器に盛り付ける。
５.プチトマトを飾る。
６.ドレッシングを添えて完成。
※食べる直前に、ドレッシングを絡めて下さい。
・・・・・
ダイエット効果
ささ身
低カロリー。低糖質。
代謝をあげる。疲労回復。
食べごたえがあり、満足感を得られる。
レタス
低カロリー、低糖質、食物繊維が多い。
アボカド
オレイン酸が、コレステロールを抑える。
脂肪を分解、燃焼させる。
パプリカ
脂肪燃焼効果。やせやすいカラダになる働き。
細胞の老化や破壊を防ぐ働き。
プチトマト
代謝アップ、糖質、脂質が、エネルギー変換されやすい。
脂肪燃焼効果、脂肪細胞が肥大するのを抑える働き
(トマトをよく食べると、太りにくいカラダへ)
玉ねぎ
血液サラサラ、血流が良くなり痩せやすいカラダになる。
ケルセチンは、デトックス効果。
コレステロールを下げる働き。
レモン
脂肪を燃焼させる。
痩せホルモン、アディポネプチン。
・・・・・
こんにちは、星山民枝です。美やせダイエットをお伝えしています。
食習慣を変えるだけで、やせやすいカラダになります。
バランスの良い食事で、キレイにやせることが出来ます。
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