【ダイエット報告】痩せたいけど食べる楽しみはなくしたくないし、外食もあきらめない🤤【40代のダイエット】

【ダイエット報告】痩せたいけど食べる楽しみはなくしたくないし、外食もあきらめない🤤【40代のダイエット】

おはようございます。めぐです。2年かけ て20km痩せるそんなダイエットVog 2周目スタート。レッツゴー。8日目 2025年9月8日月曜日体重 71.4kgスタートの72kmから- 0.6km朝ご飯です。まずはお湯を 3kg月曜日なので和風のオートミール 増水。お醤油卵で仕上げてごまと刻みのり をかけました。そしてブドいただきます。 ダイエットをするにあたって最近決めたの がメニューの固定化です。何を食べようと 考えてしまうと意外とジャンキーなものに 手が伸びてしまうので朝ご飯は固定してい ます。先週お見せしたかったんですけど 体調不良が続いて食べられなかったので 今週こそ紹介したいと思います。 とりあえず何かしらのフルーツやお野菜。 今日はまずスイカからです。フルーツは 水分や食物繊維が多くて消化が早いですし 、血糖値の急上昇を防ぎやすくてビタミン 、ミネラルの吸収も良く、満足感がアップ するので、まずはフルーツを食べます。 続いてメインのオートミール雑炊。猫舌な ので今回はちゃんと冷ましてから食べまし た。はい。暑くなかったです。ただこう やって取ってみるとあまり噛んでいないの が分かるのでしっかりと意識していきたい です。ちなみにオートミールはいつも 30g使っています。最後はブド。ブドは 加藤が多いので日中に食べるようにしてい ます。甘くて美味しかったです。ごちそう さでした。お昼ご飯です。鮭ケ、エビ、 枝豆のチャーハン。お米は雑国前を 120g使いました。それからゆで卵。 そして引き割り納豆いただきます。まずは 納豆から。発酵食品は必ず1回は食べる ようにしています。イギリスにいた頃は 高級品でしたが日本に来てからは食べ まくっています。続いて茹で卵。簡単な タンパク質の補給に茹で卵はマストです。 キはマヨネーズなしでも美味しいと感じる ようになりました。そしてチャンハン 闇付きガーリックをトッピングしました。 今までは炭水化物から食べ始めていたん ですけど、最後にご褒美として持ってくる ようになってからより美味しく感じます。 ちなみに雑国前は2号くらいいつもまとめ て炊いてから小分けにして冷凍しています 。ラップに包むんですけど専用の容器とか の方がいいんですかね。持っている方がい たら是非教えてください。ごちそうさでし た。完食タイム。飲み物は温かい ルイボスティ、それからキットカットを2 枚いただきます。この日ははまっている 中国ドラマを見ながら食べました。何も見 ない方が食べていることに集中ができて いいらしいんですけど、私は食べる時間も 長くしたいので、最近食べる時は何か見る ようにしています。夕べ残っているキット カットを全部食べたくなったんですけど、 好きな曲を聞き続けて携帯のビジョン ボードを眺めてお水を飲みまくってなんと か抑えることができました。日曜に食べた 方が罪悪感もないので、今夜も食べたく なったら頑張って抑えたいと思います。 食べたとしても量を減らせればまだましし かなと思うので、今夜の自分を信じます。 ごちそうさでした。夜ご飯は正路蒸シです 。豚バラとキャベツ、舞茸と襟りン、 そしてかぼちゃ。タレはごま酢です。副菜 はナスびのお日し、たけのこ昆布白いご飯 150g、卵のお汁。食べているところを 取り忘れました。本当にごめんなさい。 ご飯を作る時にカメラを準備しておくべき ですね。明日こそ頑張って撮ります。話は 変わるんですけど、久々に目標ができまし た。どうしても叶えたい夢があって、その ためにも痩せたいです。涼しくなったら またお散歩や有酸素を再開したいんです けど、まだまだ地味に暑いので当分は家の 中での足踏みだけにします。今日の活動量 は509歩。1万歩はクリアできなかった んですけど、やみ上がりなので無理はし たくなくて、昨日は全く歩けなかったのに 、今日は5店舗ほど歩けたので、 とりあえず自分を褒めておきます。明日は 乳眼献心があるので早めに寝たいと思い ます。それではおやすみなさい。 9日目2025年9月9日火曜日体重 70.9kmスタートの72kmから- 1.1kg朝ご飯です。まずはお湯。今日 は甘いオートミール。それからスイカを3 でいただきます。今日もフルーツから水分 補給になってめちゃくちゃ潤いました。 しょっぱい朝ご飯と甘い朝ご飯も交互に 食べるようにしていて、今の私にはって いるみたいです。甘くて美味しかった。 ただ汗だなので扇風機片手にお行儀が悪い ですが許してください。なるべく噛むよう にしたんですけど真剣な顔が結構怖いです ね。ごちそうさでした。ではこれから病院 に行ってきます。ちょっとドキドキなん ですけど頑張ってきます。また後ほど戻り ました。お昼ご飯です。夕べの残り物を 食べます。蒸した豚バラとキャベツ、舞茸 に襟りン、かぼちゃとエビ。タレは夕べの 残りを使いました。そして納豆。雑国前 120g卵のお汁。 いただきます。さっき献身から帰ってきた んですけど、特に何かあったわけでもなく 、とりあえずこのままホルモン治療は続行 ということになり、12月には年一の検査 があるので予約を入れてもらいました。 それまでに少しでも痩せて数値が良くなる ことを願います。頑張ります。病院は相 変わらず混んでいてこんなにもが患者さん がいるんだと頭では分かっていながらも いつも圧倒されます。私は手術をしてから 3年が経ちますが、まだ最低でも7年は 治療が残っているので自分のペースで生き ていきたいと思います。ごちそうさでした 。完食タイム綺麗とレモンそしてブド いただきます。炭酸が無償に飲みたかった ので綺麗とレモンの出番です。瓶には 微炭酸と書いてあるんですけど、個人的に は強炭酸です。なのでガブ飲みはできなく て本当にちびちび飲みます。なかなか癖に なるので結構飲んでしまうんですけど週に 3本までと決めています。疲れた時だけで なく眠い時にもおすめです。気になる人は 試してみてください。ブドもまだ残ってい たので悪くなる前に食べました。甘くて 美味しかったです。満たされました。 もっと食べたかったんですけど両親の分も 置いておきます。ごちそうさでした。夜 ご飯はアップを取り忘れたので食べている ところだけです。お寿司六、巻き物6巻、 キュウリとクラゲの中華えいただきます。 お皿に盛り付けないところで性格が出てい ますね。今日は母が友達とご飯に行って いるので1人ぼっちなんです。ちょっと やることも溜まっていて夜ご飯も作れ なかったのでスーパーで買ってきました。 いつもは9巻くらいのお寿司を買うんです けど6巻のものしか残っていませんでした 。でもサーモンは入っていたので買って しまいました。ただ6巻では足りないと 思って巻き物もゲット。納豆巻き、サラダ 巻き、鉄ッカ巻きでした。どれも 美味しかったです。回転寿司に行きたく なったので、今度両親を誘って行ってき ます。余裕だと思ったんですけど、全部は 食べられませんでした。でもとても満足 です。残りは明日にでも食べます。ご ちそうさでした。ではこれからちょっと ミーティングがあるので頑張っていきます 。10日目、2025年9月10日水曜日 体重71.5kmスタートの72kmから -0.5kg。おはようございます。指は ですね、いい感じだったんですよ。でも暑 すぎて眠れなくてストレスに負けて食べ ました。結構食べてしまったので めちゃくちゃ気持ち悪いです。朝ご飯は パスしてお湯だけ飲みました。食べないと 決めても食べてしまうのでなかなか厄介 ですけど、今夜は大丈夫と信じて切り替え ていきたいと思います。もう過ぎたことな ので悔しいんですけど前を向きたいです。 お昼ご飯です。ポキサラダそばご前のシ バター醤油のトウモロコシお漬け物チジん のタレいただきます。今朝も病院に行って いつもよりかなり早く終わってお薬もすぐ にもらえたので次の予定の美容院まで だいぶ時間が飽きました。ちょっと早い 時間でお店も空いていたのでゆっくり30 分かけて食べました。初めて明ガを食べた んですけど個人的にはなくて良かったです 。トウむコシのご飯も思っていたほどの 感動はなかったですね。炭水化物のオン パレードになってしまったので頑張って 歩こうと決めました。ご様さでした。少し ウィンドウショッピングをしてからスタバ で休憩タイムデカフェのアーモンドミルク ラテライトアイスミルク多めのベンティ サイズを頼みました。完食タイムになって もお腹がいっぱいだったのでミンティアを 2つほど舐めて夜ご飯までスキップです。 お腹が空きました。夜はペンネアラビアタ 、チキンシュニッゼル、キャベツと ニン参ンの付け合わせ、玉ねぎのチーズの せ、最近母がはまっているみたいです。 いただきます。今日は母が私の大好物を 作ってくれました。しっかり食べて夜中に 食べるのを我慢だ。いつ食べても本当に 美味しくてめちゃくちゃ幸せでした。ご ちそうさでした。11日目2025年9月 11日木曜日体重71.1kgスタートの 72kmから-0.9kmおはようござい ます。ちょっとバタバタしていて朝ご飯は 取れませんでした。ブドを少し食べて食パ にコロケを挟みました。夕べダイエット 報告動画の第1弾をアップロードしたん ですけど、たくさんの応援ありがとう ございます。真面目すぎるのが私の弱点な のでゆるりゆるりと頑張ります。ある程度 の我慢は必要だと思うんですけど何でも かんでも制限するのは良くないと思います し、長く続く食生活や週習慣を身につけ たいので見守っていただけると嬉しいです 。夕べは夜中に食べなかったので自分を 褒めておきます。なかなか眠れなくて食べ たくて仕方がなかったんですけど、目標を 書いたメモを見て声に出して読んで ひたすら推しの音楽を聞いて眠れなくても いいと思っていたらいつの間にか寝てい ました。今日はこれから友達とランチに 行ってきます。久々に会うので めちゃくちゃ楽しみです。それでは後ほど 。 6シタンカフェ渋谷東京。ずっと来たかっ たんです。まずはアイスのオーガニックR グレーティ。スモークサーモンとアボカド のサラダ。そしてパン、フルーツケーキの ミニサイズ。今回は以前コラボした塩根 さんと来ました。めちゃくちゃ楽しかった です。近々ラジオを始めるので期待してい てくださいね。戻りました。本日関東は ゲリラゴに見舞われて電車が止まって しまったせいで完食タイムまでに家に帰れ なくて何も食べませんでした。お昼に しっかり食べたおかげかお腹が全く空いて いなくてお水だけ飲みました。これから 夜ご飯の準備を頑張ります。夜ご飯です。 サさミ、ピーマン、卵の炒め物、キャベツ 、ツ、塩昆布の亜鉛、白いご飯150g、 大根、ナスビ、わメのお味噌汁。今日は 味覚がおかしくて美味しく作れませんでし た。でも夜中に食べないためにもしっかり 完食しました。12日目、2025年9月 12日金曜日、体重71.1kgスタート の72kmから-0.9km朝ごはです。 まずはお湯、シャインマスカと7粒、お 茶漬けと入り卵いただきます。夕べも夜中 に食べなかったんですよ。食べたくなった んですけど、その時の気持ちを全部 吐き出して、そしたら今までと何か違う 感覚があって期待しすぎないようにします けど、食べる必要がなくなった感じですか ね。もう食べない気がしています。夜中に 食べないと朝ご飯を気持ちよく食べられる のでやっぱりいいですね。今日はオート ミールがなくて、冷凍のご飯もなかったの で、ストックのパックご飯、もち麦ご飯 150gを使いました。美味しかったです 。しっかりと炭水化物を取って夜中に 食べるのがこのままなくなれば嬉しいです 。もちろん食べてしまった時は正直に言い ます。ごちそうさでした。お昼ご飯です。 納豆ご飯、ニン参ンしりのせ、ご飯は雑国 前120g、キュウリの朝漬け、チキン シュニッツルの残り、夕べの残りのお味噌 汁。部屋を片付けたりメール編集もしてい たら、あっという間にお昼の時間でした。 今日は午後から撮影をしたいのでしっかり 食べて挑みたいと思います。無事に撮影が できました。更新の頻度が落ちていて ずっと焦っていたんですけど無理をしても いいものは作れないのでここ最近は休む ことを大切にしていました。取らなきゃと 思うと本当にうまくいかないので取りたい と思えるまで待ってそのおかげから ちゃんと取れました。今日は2本だけだっ たんですけど、ゼロよりは絶対にいいので 、自分を褒めつつ編集頑張ります。完食 タイム。何か食べようと思ったんですけど 、お腹がいっぱいだったので温かい ルイボシーだけ飲みました。夜ご飯です。 豚バラ、キムチ、キャベツと舞い茸入り。 キムチがなかったのでキムチの元を使い ました。お倉とわメのサラダ。白いご飯 150g。卵のお汁。何気に忙しかったの で家にあるもので作ったんですけど主催が こっちりだったため副菜と知るものは さっぱりにしました。今日は味覚が普通 だったのでちゃんと美味しく作れました。 母も美味しいと言ってくれたので作った会 がありました。13日目2025年9月 13日土曜日体重70.6kmスタートの 72kmから-1.4km朝ご飯です。 まずはお湯、ブド、そして卵かけご飯。 いつものオートミールがなかったのでこれ から当分またお米生活です。お米は好きな ので文句は言いません。皆さん聞いて ください。なんと夕べも食べませんでした 。いつもなら食べなきゃと思ってしまって 、我慢しようとしても我慢ができずにすぐ 食べてしまうんですけど、とりあえず深 呼吸をしてメモ帳の目標と夢を見て食べ たら目標と夢から遠ざかるよ。食べるなら 起きてからにしな。食べなくてもいいんだ よ。意外と冷静な自分がいて、目標と夢が 叶う妄想を少しして、推しの音楽を ひたすらリピートしました。そしたら眠く なって寝ました。最近嬉しいことや楽しい ことが本当にたくさんあって傷つくことも 同じくらいあるんですけど前だったら ネガティブな方に持っていかれていました 。でも最近はポジティブな方をしっかりと 受け入れられていて目標も夢も叶うわと 勝手に思っています。アンチコメントや 誹謗中傷も少し前までは心が折れていたん ですけど、時間も気力も本当にもったい ないので応援してくださる方のコメント だけに時間と気力を捧げたいなという感じ です。もちろん少しはへこみますけど、 そのへこむ時間があるなら目標と夢に 向かって頑張りたいです。40歳でも やれるというところをお見せしたいなと 思っています。むしろ私の人生は40歳 からが本番だと思っているので、まだまだ 生き続けて見せます。簡単に諦めるのは もうやめますし、欲しいものは全て手に 入れて見せます。よければお付き合い ください。今日は気温は低いんですけど、 湿度が異様に高いのでアイスのアーモンド ミルクラテを作りました。 うん。美味しい。1日かけてゆっくり飲み ます。お昼ご飯です。キノコと野のパスタ 、サラダ、チキンのせ、引き割り納豆、卵 のお汁。この日は出かける予定だったん ですけど、ちょっと色々あったので キャンセルしました。時間ができたのでお 仕事をしようと思うんですけど、撮影は ハードルが高いので台本作成とリサーチを したいと思います。それからこの動画を 編集したいです。完食タイムになったん ですけど、なぜかお菓子に引かれないん ですよね。ポテチの日なのに食べたいと 思いません。不思議です。お水だけ飲み ます。 ああ、夜ご飯です。母が主催と副菜を作っ てくれたので、私はご飯を炊いてお味噌汁 だけ作りました。肉じがオランダ焼き。 肉じがのじがいもを楽しむために白いご飯 は120g、たけのこ昆布を乗せました。 キャベツとわメのお味噌汁。夜ご飯を食べ た後少し体がだるくなってしまいました。 無理はしないを心がけているので早めに 休むことにします。おやすみなさい。14 日目、2025年9月14日、日曜日、 体重70.6km、スタートの72km から-1.4kg朝ごはです。まずはお湯 、ブド、そしてつ卵。夕べも夜中に食べ なかったのでしっかり美味しく食べられ ました。お昼ご飯です。買い物の帰りに母 に頼まれたパンを選んでいたら私も食べ たくなったので買ってしまいました。 イタリアンパニー。そしてウィンナー ロール。どちらも美味しかった。完食 タイム。お腹が空いていないので ルイボスティだけ飲みます。夜ご飯です。 母も私も疲れていたので夜ご飯は残り物が メインでした。肉じがとオランダ焼き、 小松菜としじのわさび醤油日やっこ サクサクアーモンド乗せ。白いご飯 120g、キャベツとわメのお味噌汁。 夜ご飯を食べ終わりました。現在の体重は 71.6kg。スタートが71.4kg だったのでプラ0.2kgです。72kg からは-0.4kg。1週間で見ると体重 は増えましたけど、夜ご飯を食べた後に 測ったので、正直そこまで気にしていませ ん。夜中に食べなかった日が増えただけで 十分前に進んでいる気がします。そう 楽しかったんですよ。前記録していた時は 本当にストレスで、だからこそ途中で 投げ出しちゃったんですけど、今回は痩せ られると信じているからなのか記録する ことがとにかく楽しくて、取りに取れない 時も結構あるんですけど、それでも楽しい んですよね。痩せた自分を想像することが できるのでモチベーションになっています 。動画では分かりやすくするために ダイエットという言葉を使っていますけど 、目指しているのは続けられる習慣なので 無理はせず引き続き楽しくやっていきたい です。明日から忙しくなる予定なんです けど体調を崩さないよう祈っていて ください。めぐでした。またね。

2年かけて20kg痩せるdiet vlog💪🏻
2週目、スタートです！！

⏳チャプター⌛️
0:00 ご挨拶
0:07 Day 8
3:49 Day 9
6:43 Day 10
8:24 Day 11
10:19 Day 12
12:22 Day 13
15:13 Day 14
15:57 結果

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📝私について
2021年10月、36歳でステージ2乳がん告知。
2022年1月、左胸の全摘出手術。
2022年5月、抗がん剤治療開始。
2022年10月、ホルモン治療開始。
2025年9月、再発ならびに転移なし。

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