鶏むねユッケ丼
ダイエット中でも肉とご飯が食べたい。 罪悪感なしでスタミナつけよう。これ 30kg痩せた鶏ゆけ丼ン、高タパ停止質 でダイエットの味方の鶏肉細切りにして すれば柔らかくプリプリに仕やがるよ。カ は調味料を入れて混ぜるだけの超簡単なの に本格的な味に変身。炭水化物は人体に とって必要なエネルギー源だから ダイエット中だからって食べないのは 大間違い。正しい量と知識で我慢しないで 満足できるエルシードンぶり。頑張らない ダイエット。始めたいママは保存して作っ てみてね。
レシピはこちら→@mita_diet.gohan0
【卵黄とろ〜り♡めちゃうまユッケ】
レンチンで鶏むね肉がしっとりぷりぷり💓
甘辛ダレが絡んでやみつきに🍺パパのおつまみにも👌
高たんぱく＆低脂質で罪悪感ゼロ！
ダイエットも時短も諦めなくてOK✨
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＼鶏むねユッケ丼／
🧂材料🧂
・鶏むね肉…120g（1/2枚くらい）
・長ネギ…1/4本
・えのき…50g
・酒…小さじ2
・塩…ひとつまみ
⭐︎ユッケ風だれ
・醤油…小さじ2
・コチュジャン…小さじ1/2
・ごま油…小さじ1/2
・砂糖…ひとつまみ（うちではてんさい糖を使ってるよ）
・おろしにんにく…少々（チューブ0.5cm）
・いりごま…お好みで
⭐︎お好みのトッピング
・卵黄、小ネギ、刻み海苔、糸唐辛子等
🍳作り方🍳
①鶏むね肉は皮を外し、繊維を断つように細切りにする。長ネギも細切りにする。
②耐熱ボウルに鶏むね肉・酒・塩を入れ、長ネギ・えのきを乗せる。
③ふんわりラップして600w2分加熱→いったん混ぜて、追加で30秒〜1分加熱。（火が通ればOK)
④⭐︎のたれを③と和える。
⑤盛り付けてトッピングをしたら完成✨
💡ポイント💡
・1人分120gの鶏むね肉でたんぱく質をしっかり摂取。
・えのき＆長ネギで食物繊維をプラス→腸活＆血糖値ケア🌱
・細切りにすることでたれが絡んで満足感UP↑↑
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疲れてても続けられる-30kgレシピ🌿
保存して、困った時に思い出してね📌
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