【神レシピ】昼食さえスキップできる!?超腹持ちオートミールスムージー

【神レシピ】昼食さえスキップできる!?超腹持ちオートミールスムージー

まず使う食材はこちらですオートミールのフリックタイプ 20g 掛かりましょう [音楽] で次にブルーベリーですねブルーベリーを25g ですね小粒のタイプでいうとまあ中 に3粒ぐらいが目安かなと思います で次にプロテインですね今回チョコレート味を使うんですけども他にもね雨や水であれ ば何でも大丈夫かと思います 次に低脂肪乳を100 c 仕入れましょう [音楽] 次に道を入れましょうオスはダイエット効果があると言われています脂肪の合成を抑制 する作用ですとかあと対処を少し減らす作用とかもあります今回パイナップル味を使う のはパイナップルにはプロメラインという消化酵素が入っていますので先ほど投入した プロテインの消化も助けるので非常にいいということなんですね 3丁を持ちでない方は 冷凍のファインアップローを使っていただいても大丈夫です じゃあその道を30g 入れていきます 次にラカントは10g 入れましょうウラカンとはゼロカロリーの甘味料なので カロリーを+せずに甘い味付けをすることができます でこちらにねおり事を少し入れましょうねて瞑想者は5g くらいで大丈夫ですこちら もね腸内環境を整える作用があります イージーファイバーとかですねあの難消化性デキストリンのこのも入れて頂けたら非常 に腸内環境も整いますですけども先ほど紹介したこちらのファイバースティックと ラカンとは別に入れていただかなくても味は整うので安心してください これすべてを入れ終わったら光さんにかけて頂いて完成でございます僕はのこちらの オートミールスムージー 8飲むとちょっと腹もちが思った以上にいいのでね朝飲んでも昼過ぎぐらいまであまり お腹が空かないですし あとパイバースティックとかも入れると次の日お腹の調子が非常に良くて大腸が空っぽ になるぐらい入ってますね やおいしそうですね 2分 いただきます ああおいしい本当にでもホットミールは飲む時代ですよ皆さんの子本当においしいは 今回でプロピンチョコレートで作ったんでもちろんチョコレートベースにした大きさが あるんですけど あと他バナージとかね日5月10日バニーラストか偽も全然美味しいかなと思いますね この入れた三茶もネオスなんでね変更効果とか非常にして特に夏バテしやすい夏とか 道を入れたオートミールスムージこれめちゃめちゃいいと思います これでそんなに量なさそうに見えるんですけど朝ごはんバーリーにこれ飲んでもらえ たら昼まで余裕でお腹持つしながら昼もから持ちしてるぐらいにお腹にたまりますので ぜひ皆さん 忙しい朝とかあと夏負け設置しんどくて昇格ないわっていう方はもうこれだけでもいい んでで作って飲んでみてはいかがでしょうか でねあさって皆さん忙しいと思うんですけどこれでスムージを前日の夜とかに作って おいてもらって ってコップとかに移すでしょここにラップとかしてて冷蔵保存とかねしてから朝オフて これすぐパって飲むだけなんでそういったね 使い方も全然してもらえたらいいんじゃないかな 思います 馬務める これめちゃめちゃ美味しいいただけます口つけてのところからだからねっ ん どっちポロさごはんポレ出てきたらペンションぬーっましてみてください そうムジャ ああああああ いうはフェで皆さんも作ってみて下さい本日の動画は以上になりますチャンネル登録と かもね付していただけるともっと見るだけで痩せる情報ね今後持つ停止ていきたいかと 思いますのでぜひ宜しくお願いします コメントまでちょっと最近返すてないこととかもいいんですけどもコメントもして頂け たらもう枚くらいで飛び上がって喜んでますのでぜひ宜しくお願いいたしますそれが 次の動画でお会いしましょうお疲れさまばいばいです [音楽]

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✔︎④みるみる痩せる腸を作る『腸活大全』 プロテインはお好きな味でどうぞ😊
ストロベリー味やバニラ味でも、ミックスジュース感覚で楽しめます！

動画内でも言いましたが、栄養価がとても高く、腹持ちがすごいので、逆に晩ご飯をこのスムージーに置き換えても良いかも。

寝る前の爆食い・つまみ食いを減らせることはダイエットや減量に◎ですからね！

（…美味しいからプライベートでもほぼ毎日飲む✌️）

【材料】

☆オートミール20g（オススメはクイックタイプ）
と、

①プロテイン1スクープ
②冷凍ブルーベリー25g（12〜3粒）
③オリゴ糖少々
④ラカント10g
⑤ファイバースティック1本（イージーファイバー的なやつ）
（④と⑤はなくてもOK！）
⑥低脂肪乳100cc
⑦美酢30g（オススメはパイナップル味）
→これがない場合は冷凍パイナップル30g分で代用も可能！

【作り方】
上記材料をミキサーにオールイン！！！

【お仕事のご依頼はこちらまで】
domusoats@gmail.com
※いつもご連絡有難うございます。

【サブチャンネル】
https://www.youtube.com/channel/UC0nNDhcI9naQpgjkZIW2r6w

【インスタ】
oats_domus

【Twitter】
@shibo_moyase

【Voicy】
「オートミールで痩せる聞き流しBGM」

以下の動画もよく見られています😊：

毎日オートミールを食べ続けて体に起きた変化5選

※10カ月ほぼ毎日継続中！

激痩せオーバーナイトオートミールのレシピ
https://youtu.be/-jnWfEUu4dg ●Music
TheFatRat – Time Lapse