【インスタで39万再生】新玉ねぎとツナのマリネ
もう止まらない抱えて食べたい痩せマリネ 新玉ねぎの季節ダイエット中の人にぜひ 食べて欲しい新玉ねぎには血行促進して 代謝を上げたり血糖の上昇を抑えて棒の 蓄積を防ぐ効果が期待できるよ水用性食物 繊維も含まれてるから腸内環境も整いて くれるしんなりするまでよく混ぜたら完成 綺麗に痩せたい人は保存して作ってみてね
レシピはこちら👇
【新玉ねぎとツナのマリネ】
🥕材料🥕
・新玉ねぎ･･･1個
・ツナ缶･･･1缶
★しょうゆ･･･小さじ1
★酢･･･小さじ2
★オリーブオイル･･･小さじ2
★はちみつ･･･小さじ1
★粒マスタード･･･小さじ1〜2
★塩･･･ひとつまみ
★ブラックペッパー･･･お好みで
🍳作り方🍳
①新玉ねぎを薄くスライスし、10分空気にさらす
②★を全て混ぜマリネ液を作る
③マリネ液に、水を切ったツナと新玉ねぎを入れて混ぜ、味がなじんだら完成
💡ポイント💡
・新玉ねぎは水にさらすと一部の栄養素が水に溶け出してしまうので、空気にさらすのでOK🙆♀️
・新玉ねぎにはダイエットサポート効果がたくさん！(アフレコに入れたから聞いてみてね😊)
・脂質を抑えるため、オリーブオイルは一般的なレシピより少なめにしてるよ！
・食前に前菜として食べるのがおすすめ💓
・”抱えて食べたくなる”けど、食べ過ぎには注意してね！笑
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