サバ缶より若返り効果抜群!!泳ぐカルシウムの異名をもつ缶詰【ゆっくり解説】

サバ缶より若返り効果抜群!!泳ぐカルシウムの異名をもつ缶詰【ゆっくり解説】

ただいまおかえり今日は何を買ってきたの じゃん 鯖缶だいいわねでも私はイワシ感の方が 好きよイワシ感なんてあったかどこにでも 置いてあると思うわよえそうなのかそうよ イワシ感は日本で一番最初に作られた缶詰 とも言われているのよ 存在さえ今まで気にも止めてなかったぜ そうでしょうね ちなみに両方青魚だけど 栄養とかに違いはあるのかもちろんそれ じゃあ今日はこれを題材にしましょうこの チャンネルでは体にいい食べ物や体に悪い 食べ物飲食に関する情報を解説してるわ食 や健康に興味がある人はぜひチャンネル 登録していってくれよな 鯖缶やイワシ感を食べたことがある人 興味のある人はぜひ最後までゆっくりして いってね 缶詰の中でもサバ缶は栄養豊富なのよそれ は知ってたぞだから流行ったんだろそう そう一時は生産量であのツナ缶を抜いたの よええあのツナ缶を抜いたのかそうよツナ 缶とサバ缶は今ではライバルなのよでも やっぱりツナ缶より鯖缶の方が 栄養がだから高い健康効果が期待できるん だぜうんうんDHAやEPAの量は鯖缶の 方がずっと多いのよ 鯖缶に含まれるDHAはツナ缶の約3倍 EPAにおいては約9倍だろおー改めて 聞くとすごい違いねそうだろう 魔理沙は変なことばっかり覚えてるわね ちなみにDHAはどこさヘキサエンさん EPAはaコサペンさんの役よ両方とも 呼ばれていて 健康維持に大きく役立つ成分なのよDHA とEPAにはそれぞれ違う働きがあるんだ よなそうよどちらもオメガ3系脂肪酸の 一種だけど役割は全然違うのよDHAと EPAの働きってどう違うんだまずDHA には体の細胞を活性化させて 老化を予防する働きがあるのいつまでも ピチピチでいられるって事だな特に脳細胞 を柔らかくして学習機能をアップする成分 として知られているわ 魚を食べると頭が良くなるって言われてる のはDHAの効果なんだなそうそう 迷信じゃなかったってことよねそうだな次 にEPAだけどこれには体の炎症を抑え たり高血圧などを予防する働きがあるのよ EPAは体内の血液をサラサラにして くれるのってことは動脈硬化予防にもつな がるって事だなうんうん 脳卒中や心筋梗塞などの関わる病気の原因 になるのよすごく怖いんだな ちなみにDHAにも血管壁を柔らかくして 血流を良くする働きがあるのよ 血管が詰まるような病気を防ぐためにも 鯖缶は心強い味方になってくれるんだな そうそうダブル効果が見込めるのよまさに 一石二鳥さらにEPAは痩せやすい体質を 作るからダイエットを頑張りたい場合にも おすすめよそうそうサバ缶ってダイエット にいいんだったよな確かそれを知った女性 たちがサバ缶を買い占めて一時品薄になっ たんだよなそうそう EPAを取ると痩せやすくなるの EPAには痩せホルモンと呼ばれるGLP 1の分泌を促す働きがあるのよ 痩せホルモンと言われるだけあってGLP 1にはいろいろなダイエット効果が期待 できるのそのGLP1って具体的にはどう いう働きをするんだGLP1には血糖値の 急上昇や急降下を防ぐ働きがあるのよ 血糖値のジェットコースターは体脂肪の 蓄積につながるのよそれを阻止してくれる のがGLP1ってことだなそういうこと EPAを取れば体脂肪が溜め込まれにくく なるのよ 痩せ体質ゲットだなそれに加えてGLP1 は食欲をコントロールして 満腹感を感じやすくしてくれる効果もある のよ食事に取り入れれば食べ過ぎ予防も できるのか有り余る食欲との勝負が ダイエットの難しいところよね本当にそれ なんだそれに長期保存もできるし保存食と して取っておくのもいいわよねうんうんで もそんなに健康効果やダイエット効果が あるなら日常的に食べるのもありだよな うんうんそういえば生魚より缶詰の方が 栄養価が高いんだよなそうそう 缶詰のサバの骨は加熱処理で柔らかくなっ ているからそのまま食べられるでしょう 確かにDHAやEPAもしっかり閉じ込め られているから 缶詰の方が栄養を丸ごと取りやすいのよ 丸ごとサバ缶1缶を食べれば1日に取り たいオメガ3系脂肪酸の目安量をクリアよ なるほどな食事に組み込めばいけそうな量 だなサバ缶にも色々な味付けがあるけど 栄養面ではどれも似てるよなちょっとした 差はあるけど味付けの違いでDHAや EPAの量はほとんど変わらないわ 好みで選んだらいいってことだなうんうん 好みの味付けや糖質や塩分量で決めたら 良いと思うわよ考えるのが面倒な時は水に だなそれが間違いないわねあと気をつけ たいのはDHAやEPAは酸化に弱いと いう点よてことは 缶詰を開けたらできるだけその日のうちに 食べるのがいいってことかそうよあと高温 調理にも弱いから 熱を加えるなら 温める程度で食べるのがおすすめよじゃあ 今すぐ温めて食べようあらイワシ感の話は 聞かなくていいのそうだったないわし感も 栄養満点の缶詰なのよイワシは北海道全域 に分布している魚なのそれくらい私でも 知ってるぞ じゃあイワシ感は明治4年からあるって 知ってた 圧がすごいなそんなに昔からあるんだな 知らなかったぜふふふ [音楽] 缶詰の種類にもよるけど実はイワシ感は サバ缶よりもEPAが豊富なことが多いの よてことは 鯖缶よりもさらに高い若返り効果や ダイエット効果が期待でき るってことかそうよ最近話題になってるの 知らなかった知らなかったぞ強敵の登場だ な ちなみに同じ青魚でもEPAの量は違うん だなそうよイワシ感に使用されるイワシは 鯖缶に使用されるサバよりサイズが大きい ことが多いのサバより大きいは知って すごいなうんうん 成長している分だけ脂肪分のEPAをより 多く含むのよなるほどな 成長具合で成分が変わるわけか EPAが多いってことはやっぱりサバ缶 よりも痩せやすいのかそうよ EPAは特に内臓脂肪をつきにくくする からお腹周りが気になる人におすすめなの よあはは最近お腹周りが気になるって言っ てたもんなちょっと私のお腹周り ぽっちゃりしてきてるのがバレちゃうじゃ ない ぷるんぷるんだもんな霊夢のお腹あーもう 話を続けるわよその他にもイワシ感は鉄分 が豊富よ 鉄分は貧血予防はもちろんお肌や髪に必要 なコラーゲンの生成にも 欠かせない成分なのよ 鉄分って美容にもいいんだな不足しがちだ からありがたいわよねその上わしにはお肌 と髪の育成を助けるビタミンBにも含まれ ているわ一緒に取ることでより高い効果が 期待できるってことだなそうよますすごい なイワシ感確かにサバ缶に負けない缶詰だ なカルシウムの量でも鯖缶に負けてないわ よなんといってもイワシは 泳ぐカルシウムという異名を持っている からね 泳ぐカルシウムかそんなに入ってるのか うんうん 鉄分もカルシウムもダイエット中は不足し がちだけど食事に取り入れることで上手に ダイエットを進めることができるわもはや サバ缶に勝ち目はないってことだなサバ缶 の方がタンパク質が多くカロリーは若干 低いわ取りたい栄養素に合わせて選ぶのが いいわねなるほどどうやっ食べるのがいい んださっと食べるなら味付けされたものが 便利よね味付きだとどんなラインナップが あるんだサバ缶と同じくお味噌お醤油蒲焼 の缶詰があるわああどれも捨てがたいな逆 にモリモリ食べて太っちゃいそうだぜ あはは確かにそうねそれなら水に感を使っ た卵焼きがおすすめよ水に缶ならカロリー も低そうだなうんうんオイルつけのオイル サーディンならアヒージョなんかにしたら 美味しいかもねわわわわそれ絶対おいしい やつ 成分って缶詰の種類によっても変わって くるのか多少はあるわよメーカーなどに よっても成分が違うからそこは要チェック よどうせ食べるならなるべく栄養たっぷり のものを選びたいもんなうんうんイワシ感 全てではないけどDHAとかEPAの量も 書かれているし 減塩タイプとかもあるから体調に合わせて 選ぶのがいいわねなるほどなその時の体調 と気分で選ぶことにするぜそれじゃあ今回 の解説はここまでよイワシ感って実は すごい体にいい缶詰だったんだなそうよ これを機にイワシ感も食べてみるといいわ ねこの動画がためになったという人はぜひ チャンネル登録とグッドボタンもよろしく なみんなが知ってる食べ物のことや体験談 動画の感想があったらコメント欄に よろしくだぜいつもコメントやグッド ボタンありがとうとても励みになるわまあ た聞いてねえ [音楽]

今回の動画は、サバ缶より効果抜群な缶詰について解説しています。
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