【-11kg】みたらしだんご#shorts
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今日はみたらしだんご🧡
みたらし団子って美味しいよね〜🥰
お豆腐で団子が作れちゃうって知ってた☺️？
みたらしもレンチンで作れるよ〜🌟
米粉でもちもち食感になるよ☺️🧡
ヘルシーでおいしいだんごが簡単に
できるからダイエット中のおやつは
これ作ってみてね🤭💕
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みたらしだんご
【材料 3人分】
・絹豆腐 150g
・米粉 100g
⚫︎しょうゆ 大さじ1
⚫︎みりん 大さじ1
⚫︎砂糖 大さじ1.5
⚫︎水 大さじ2
⚫︎片栗粉 大さじ1/2
【作り方】
①ボールに豆腐と米粉を入れてこねる
②9〜12個くらいに丸く形を作り、沸騰したお湯でゆでる。浮いてきたら冷水につける。
③⚫︎の材料を耐熱容器に入れて混ぜる。
ラップをしてレンジで600W 40秒加熱し、混ぜる。
④みたらしのタレをだんごにかけたらできあがり
エネルギー 188kcal
たんぱく質 5.1g
脂質 2.0g
炭水化物 37.0g
食塩相当量 0.8g
※1人前分で計算しています
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看護師ママのちかです👩🏻🤍
ご覧いただいてありがとうございます☺️
食事を少しだけ気をつけたら
産後6ヶ月で11kg痩せられました✨
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