【作り置き13品】1時間で作る✨焼かない・タンパク質＆野菜たっぷりの美肌＆若返りレシピ｜45歳・美容オタク川辺なお

【作り置き13品】1時間で作る✨焼かない・タンパク質＆野菜たっぷりの美肌＆若返りレシピ｜45歳・美容オタク川辺なお

[音楽] 皆さん、こんにちは。銀座ハリッチの代表 のカブなおです。今日も焼かない揚げない タンパク質多め、野菜多めの作りを作り たいと思います。今日は1時間で10品 ぐらい作れたらいいかななんて思って 頑張りま。 というわけでお湯を沸かします。 これね、豚ん骨スープを今日作ります。で 、私お料理にすごいケトル使うのでお湯 いっぱい沸かします。まず生姜焼き用のお 肉で焼かない生姜焼きと超簡単なサラダ チキンを炊飯機で作っていきます。めちゃ 簡単。焼きたくないの。焦げたくないの。 シみそかすくみを作りたくないの。だから 焼かないの。覚えといてね。このお肉に 対して大体ね、半分ぐらい使います。ただ ね、スライスするだけ。これに、えっと、 味付けだけします。塩胡椒して醤油。今回 は普通の甘くない醤油。片栗っ粉。もうお 皿に映してなんて絶対やらない。あと、 あの、お肉がパサパサになる方はお肉にお 砂糖を少しまぶすとお肉ってしっとり重心 になるんですね。私は白糖生成されたお 白糖使わないのでちょっとだけ黒刀を使い ます。黒刀をね使うとね、ちょっとね、コ が出て深みのある生姜焼きになるので黒刀 を入れます。これをジップロックの中に 入れちゃう。 して、玉ねぎを入れて。さけ。今んとこ大丈夫ですか? 何?ど大丈夫です。本当 意勢が良かった。本当 なんか飛び出てさ、こっちにした酒が行ったかと思った。行ったんじゃないですか? [音楽] え?ま、行ってもいいです。 [拍手] こです。ま、そういう人ですよね。さっきのも多分飛んでましたよね。そしたらここでも超簡単。あの、大好きあの焼肉のタレ何でもいいと思うんですけど、私おすめ本店のレ。これをもう入れていただいて、で、生姜をぶちょっとっ多めに入れていただいて。はい。これで準備オッケー。 次は胸肉じゃ。まず鶏胸肉にブスブスし ます。 これの中に入れていただいて 塩工。お酒をプちょっと入れていただいて これを 。 はい。簡単。この炊飯機の中にあのお湯を 入れます。 ます。で、この中に 生姜焼きと 鶏の肉を入れてで、ま、空気、ま、できる 限りいいと思うんですけど、 行って、で、これでホ音で1時間だけ超 簡単でしょ?はい、じゃ、保音します。 はい、じゃ、お肉茹でます。じゃあ、あの 、沸騰したお湯を火を止めて、沸騰した やつの中には入れないで、もう本当にあの 、お湯の中でこうゆсте通するだけです 。このあの茹でたスープは後で豚骨スープ に使うのでそのまま使います。で、まとめ て切るものを切っていきます。 玉ねぎはあの結構促進もそうだけど気を巡らす効果があるのでこうなんかすっきりしないなっていう気持ちの人は甘玉ねぎ積極的に食べてください。ちなみに頭の針は? うん。頭の針はもう今日は事実神経ですよ。わ、わ生活してるといっぱいいっぱいになっちゃうから頭の針でね、事実心境整えてます。 可愛いでしょ? 野菜 て。じゃ、虫野菜これからちょっとね、 持ってくんだけども、キノコって絶対に 洗っちゃダめなんですよね。知ってました か?なんか香りがね、飛んじゃうから キノコはね、洗わない方がいいんだって。 このままスナップエ藤の筋取るの好きです か、皆さん?好きです。私はどっちかっ たら嫌いです。で、私蒸野菜する時お野菜 にやっぱ塩をちょっとかけてから蒸すん ですけどめちゃくちゃ甘くて美味しくなり ます。で、ニン参ンはもうよく洗ったら もう皮ごと食べます。はい。じゃ、これ を蒸います。 ブロッコリブロッコリブロッコリいる 。廊下汚にいいんだよ。廊下廊下予棒に 廊下が気になる方はもう積極的にね食べて ください。 閉まる。 閉める閉まるじゃなくて閉める。トントントントンミネラルサプリのお塩。お塩をかけまよしょ。かんし。 [音楽] あれ?あれ?いないね。変更入らず。 [音楽] うん。スープにぶち込む。これよし。見た?慣れてるから。この子は。じゃあ残りの野菜を洗って切ります。トマトはうるおい。 上を作るん熱も冷ます。トマトってね、なかなかあの、マヨネーズをつけて食べたりはすると思うんだけど、大量気あんまできないと思うので、今日は美味しくいっぱい食べたいと思います。トマトってめんどくさいね、これ。よく考えたらこれ。 はい。なんかなさん普段見ない動きしてるなと思いた。 もうあのね、いろんなもの食べるんですけど、ニン参ンの皮も食べるし、ピーマンの種も食べるんですけど、トマトの下手だけは食べれませんでした。 挑戦したことあるんですか? いや、もうダメでしょ。食べれないでしょ、これ。どう見ても。あ、サラダ、サラダ。あ、いいわ。ま、ぎ多めに切ってみじん切りしてる皆さんリスペクトします。じん切りする。 [笑い] します。みじん切りする。します。 嘘つけ。絶対しないでしょ。 それ持ってないです。 じゃ、やらないとこね。めちゃ切り 完了。で、次キュウリ。私の1番嫌いな キュウリです。息子が大好きなキュウリ です。夏野菜はもうとにかく熱を覚ますが 多いから体がこりすぎちゃったりとか、 あの夏湿気に弱い人とかも夏野菜すごく厚 さに弱い方も取り入れていただきたい。 えっと、キュウリに シラス 入れて、塩昆布を入れて、ごま油 であとで、ちょっとお尻、あ、ごまも 入れよう。ごまもちょっと塩け好きな人は 、あの、お塩も入れてももちろん大丈夫 です。今日は珍しくロクスケの塩じゃなく て、この単子の塩ミネラルっぷりでミネラ ルってミネラル不足って現代人言われて たりもして、あの体の調整にすごく大事な 成分なので、あのできる限りこう取って いただくといいって言われてます。だから 今日はね、このちょっとミネラルの たっぷりのお塩をそれで はい、出来上がり。はい、これもうちの 定番です。1品目、ジャンブ君が大好きな キコンシラースです。 はい。じゃ、キノコが出来上がりました。 じゃあ、えっと、ま、マリネで味付け適当 にしていきます。まず、じゃ、塩コ椒ョを 一のカンタンス。オリーブオイルでもいい んですけども、あの、岩さの白口ごま油 を入れます。あ、ニンニキね。 ニンニキニキニキニにニんニにキニキニキどうですか?いや、で、カメラマンさんがちょっと絵みたいな顔見てた。ニキニキニキニが笑い。 [音楽] 身いあんまり面白くなかった。 そういうことですね。あの修行してきます。修行が足りませんでした。申し訳ございません。このコね、別に私も嫌いだった。うまい。 2目のコのマリネです。 じゃあ、針を取ってきます。 パプリカ切ります。 パプリカはビタミンEとCがかなり豊富で 、あの、どっちかって言うとこっちのね、 赤い方の方が多いらしい。ま、だけども 情報美味しいからね、色ドりも綺麗なので 、あの、よく食べるんですけども、もう 簡単に 簡単で ありね。3品目、パプリカのス漬けです。 はい、4品目蒸野菜です。 次は辛口の豚肉を作りたいと思います。 さっきあの沸騰したお湯で湯通しした豚 ロース肉。これを入れて醤油をあえていき ます。あの、醤油工事すごい美味しくて 生えるだけですごいおかずになるのでよく 使ってます。ここに、もやさんの サー生み唐辛し 。これ激なので、これをいっぱい振りかけ て大人の味ということで、豚肉はあの肌の 乾燥と体の乾燥にすごく良くて、乾きにも すごくいいんですね。あとね、便秘にもね 、すごくいいし、美容には豚肉って言わ れるぐらいすごくおすめです。これね、 めっちゃ簡単なん。醤油工事って本当に 美味しいの。でもなんかちょっと彩取り 寂しいね。ここに刻んだネギがあるから ネギも入れちゃおうか。で、作りきなので 食べる時にちょっとだけチンして食べて もらうとシャキシャキが残って美味しく 食べれると思います。 5品目。激ま 豚ロースの醤油生しみ。可愛い。次は [音楽] バッケロシジロスです。な んでバッキャロか説明をさせていただきます。ピーマンなんか刻んでらんない。豚肉なんか刻んでらんない。でも 1 番好きな中華チンジロースなんです。ということで編み出したのが パケロチンジ。 あの人みたいだよね。何だっけ? 違う。空のとかじゃない。 ちょっとそんな気持ちになっちゃった。はい。ということでめちゃめちゃ簡単なチンジオロースを作ります。はい。切り替え大臣。ピーマンはイライラ木の巡りそういう人のおすめ。酒糖までもいいけどデーツにしようか。 今日はデーツは一丁あと睡眠にもすごく いいのでとってもね積極的に取ってもらい たいんですよね。塩コショちょっとね下味 しっかり 。そしてここからですよ。じゃあ私 ピーマンを調理したいと思います。 うん。 でき可愛いですね。今日え何がこれ?もう ちょっとやってほしい。 メキメキで下手は別に食べれるっちゃ 食べれます。で、嫌だなと思う人は食べる 時に取ってください。この上にあのお肉を 置いてください。この順番結構重要で、 あの下にこう隙間があるのでこう蒸されて こう結構火がしっかり入るっていうか。 ここがねすごくポイントでお肉をどっぷり 置いてもらったらこのお肉結構僕広げ られるだけ広げてください。まず調味料を 覚えるためにこれからお伝えしたいんです けど、ちょっと省略するためにニンニクと 生姜だけ先に入れます。これはもう覚え られるしょ。ニンニクと生姜をぶちょっと 入れます。こっからです。いいですか? ささしおら。ささしおがた方。はい、一緒 にささしおら。さしお柄。はい、覚えたさ 。酒砂糖黒刀使います。醤油 塩。あ、さしを柄、柄、ガラで片栗粉 ちょっとだけじゃ。これで蓋をしてまず4 分チンをします。 チンします。次は川部さじの自慢料理の1 つ。焼かない豚キムです。まず今日はバラ 使います。どこでも売ってるバラクです。 これをボールに入れてもらってで沸騰した お湯をかけます。これあのしっかり上温に 戻してるので結構火の通りが早いんです けどね、まだ赤い時あるからそういう時は 2回 しゃぶしゃぶします。あと、あの、いら ない臭みと油がね、落ちるのですごく食べ やすいっていうか、芋たれしない豚。豚 だって豚バラになります。すごい美味しい よ。なんかギトギトした豚食べたくない じゃ。ジョガキムチ。いつも我が家はこの キムチを使います。たっぷり目に入れて いただいて、必ず入れるのが甘くて 美味しい醤油 とごま油。これで完成です。6品目。焼か ない豚キムチです。 これをもう1回混ぜます。7分ぐらい やろうかな。 はい。じゃ、次にトマトのお抱えを作り ます。の、ちょっとちょっとにタンパク質 を混ぜて、毎日50gぐらいタンパク質が 取れるように本当にね、こまめに取るよう にいつも心がけてみます。で、トマトは あの汁が結構出るので乾いたものと一緒に 合えてもらうと結構いいですよね。はい。 ここにおかをどっさり入れます。 と、 すちポン酢。 そう、すちポン酢美味しいよ。これ昨日食べたけどすポン酢入れてで、ちょっとね、甘い方が美味しいと思うんだ。少しデーツ入れよ。なんかちょっとさ、こうべちょってしそうんだからさ、すりごまとか入れてちょっとこうもタっとさせたら美味しいんじゃない?それ高参加でくね。マトのおかがポン酢。 ちょっとなんとか関さんがやっぱさ、抜け切れないね。なんか体からオープン。おお、チんジャオロース。今チンジャオロースがチン割ったので、ここでちょっとごま油をかけて風味を高めたいと思います。ごま油をできた。ハピメキルジロスです。 [音楽] [音楽] と思ったんですけど、豚ん骨って、 あ、豆乳だった。なんと豚骨スープを作ると言ってたのに、間違って普通のスープを作ってたので、豚ん骨スープを今から作りたいと思います。じゃあ、グをちょっとこちらから忘れてたので分けていただいて、同時に [音楽] 2つを作りたいと思います。 で、あの、乾燥ご、あの、ごぼもすごく、 あの、若返りにすごくいいのと、あと腸に もすごくいいので、ごぼは豚ん骨スープ じゃない方に入れます。じゃ、豚ん骨 スープは 豆乳とお味噌、ニンニクで味付けをします 。で、もう1個のスープはお出しジレって の買ってみたの。これであの出汁スープを 作ってみようかな。ちゃん僕のおそばとか さ、丼とかにも使えるし、これを使って みる。じゃあ、豆乳を、えっと、豚ん骨 スープの方に入れます。で、豆乳に本当に ニンニクとお味噌だけ入れると本当に とん骨テみたいな味になるのですごくお すめ。 あ、次こっちが ジュレ。お出しジュレ。じゃ、これで両方 にかけます。 次は朝に茹でた茹で卵を使って、あの、美味しい卵を作りたいと思います。これさん枚くの好きじゃないんだよ。卵の殻は食べられないんだよ。さすがに。私 食べられないです。食べられ。 じゃ、今からネギお干溺れ卵ちゃんを作りたいと思います。ネギお干ぼれというだけあってここにネギを入れたいと思います。ネギ。 これね、あそこで買ったの、D& デルーカーでなんか美味しそうなタレだな と思って買ったんですけど、甘味が少ない のでちょっと甘くて美味しい醤油とごま油 を足して合えます。美味しそうだよね。 甘くて美味しい醤油をドボドポドポ。 ごま油をどボドボド。ちょっとお水入れて もいいかな?お湯をちょっとしょっぱそう だからちょっとさっきの沸騰したお湯を 入れて9品目。ネギ干溺れ卵ちゃんです。 はい、出来上がりました。こちらがサラダ チキン。こっちが焼かない生姜焼きです。 肉の分量とか鶏肉のグラム数で火の入り方 全然違うと思うので、もし気になる場合は 少し時間を長めにしたりとか食べる時に レンにしてチンをして食べてください。 10品目。焼かない生姜焼きです。じゃ、 まず半分切てみようかな。こんな感じ。 どう?いい感じ?うん、いい感じ。11 品目し です。 豚ん骨味に白出し入れるの忘れたので ちょっと白出し出します。 なんか忘れてるなと思った。白出しかな。 うーん。 美味しい。豚ん骨よりクリーミー。12品 目、濃厚豚ん骨風スープです。13品目、 お出したっぷり野菜スープです。 できました。 今日も1時間ちょっとで13の絶品の 作り置きができました。今日は5373円 でこれだけの料理を作れました。もし よろしければチャンネル登録、コメント、 グッドボタンお願いします。またね。 [音楽]

皆さんこんにちは！
鍼灸美容家・銀座ハリッチ代表の川辺なおです。

今回の動画では、焼かない＆タンパク質たっぷりの作り置きレシピをご紹介しています✨
我が家で定番の「焼かない豚キムチ」や、私の大好物「青椒肉絲」など、全13品！

青椒肉絲は本当に大好きな一品で、どうしても焼かずに作りたくて完成させた自信作です☺️

最近は、意識してタンパク質を摂るようにしてから、肌の調子がぐっと良くなったと実感していて、
野菜メインのレシピでも少しでもタンパク質が摂れるよう工夫しています。

どれも簡単で美味しく、美容に良いレシピばかりなので、ぜひお試しください✨

▼ 目次
0:00 OP
0:42 焼かない生姜焼きとサラダチキンを作ります
3:36 お肉茹でます
3:57 野菜を切っていきます
7:14 きゅうこんしら〜す作ります
8:24 きゅうこんしら〜す完成
8:30 きのこのマリネ作ります
9:12 きのこのマリネ完成
9:20 パプリカの酢漬け作ります
9:41 パプリカの酢漬け完成
9:47 蒸し野菜完成
9:54 豚ロースの醤油生七味あえ作ります
10:58 豚ロースの醤油生七味あえ完成
11:10 バッキャロ〜青椒肉絲作ります
13:49 焼かない豚キムチ作ります
14:45 焼かない豚キムチ完成
14:58 トマトおかかポン酢和え作ります
15:53 トマトおかかポン酢和え完成
16:22 バッキャロ〜青椒肉完成

16:28 スープ作ります
17:51 ネギ溺れ卵作ります
18:48 ネギ溺れ卵完成
19:17 焼かない生姜焼きとサラダチキン完成
19:36 白だし入れ忘れてました♡
19:52 濃厚とんこつ風スープとお出汁たっぷり
野菜スープ完成

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