【ほうれん草レシピ】豆腐との組み合わせで栄養素も高くなる【味噌和え】

【ほうれん草レシピ】豆腐との組み合わせで栄養素も高くなる【味噌和え】

ほれ草と豆腐の味噌合え作ります。も綿 豆腐300g。キッチンペーパーで包み、 ラップをせず に500Wで2分30秒、600Wなら2 分レンジ加熱します 。ほれ草7株約200g。 綺麗に水洗いし たら3cmぐらいに切ります。 このアイラップめっちゃ便利 。アイラップにほれ草を入れ 。アイラップの代わりにラップで包んでも OKです。 軽く袋口を縛り、中のほれ層を広げます 。このままレンジ加熱します。500Wで 2分30秒、600Wなら2分 。ラップで包んだ場合でもレンジ加熱時間 は同じです 。レンジ加熱できました。袋口を開け、水 を入れて垂らし 、袋口を縛り 、袋の端を少し切り 、水分を絞り出します。 ボール 2 小さじにごま油小さじ2 砂糖小さじ 1味噌大さじ 白ごま大さじ 1混ぜ たらほれ草を 入れ合えます 。ここに水切りしたも面豆腐を適当な大き さにちぎり入れ 。よく混ぜ合えます 。高評価、グッドボタンいただけたら励み になります。よろしくお願いします。 ほれ草と豆腐の味噌合えできました 。最後までご視聴していただきありがとう ございました 。他にもたくさんのレシピを投稿してい ます。チャンネル登録していただき、また ご視聴していただけたら嬉しいです。 [音楽]

簡単！ほうれん草と豆腐の味噌和えの作り方
〈材料〉
ほうれん草【7株】約200g
木綿豆腐【300g】
白ごま【大さじ1】

〈調味料〉
白だし【小さじ2 】
ごま油【小さじ2】
砂糖【小さじ1】
味噌【大さじ1】

①木綿豆腐をキッチンペーパーで包みレンジで2分30秒加熱し水分を切ります。
②ほうれん草を洗い3cmぐらいに切ったらアイラップに入れ『ラップに包んでもOK！』
レンジで2分30秒加熱します。
③ほうれん草の加熱ができたら水にさらし水分を絞り出します。
④ボウルに調味料と白ごまを入れよく混ぜたら、ほうれん草を加え、よく混ぜ和えます。
⑤水切りした木綿豆腐を適当な大きさにちぎり入れ、よく混ぜ和えたら完成です。

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