島豆腐のトマト煮込み
ああああああ ううっうぅううの 今日は島豆腐のトマト煮込みを作っていきます 玉ねぎは半分使います [音楽] 好きな大きさでいいんですけども私は細かくカットしました [音楽] お鍋にオリーブオイルを入れて玉ねぎを炒めていきます [音楽] 玉ねぎがしんなりとしてきたらひき肉を加えてください [音楽] そしたらコンソメを加えます [音楽] こちらブラックペッパー 区民も加えました ana 島豆腐の水気はキッチンペーパーでしっかりと取っておいてください [音楽] 島豆腐が手に入らない方はゴメンドームで代用して下さい を冬季は大きめにカットしていますイェイ 先ほどのお鍋に加えたらミックスビーンズ そしてトマトかも一款加えます 2 does マリーとローリーも入れています 持っていた 蓋をして曜日からチューブでだいたい15分くらい煮込んだら一度2を上げて混ぜて ください うん ん そしたら再び倒してもしばらく見込んでいきます 隠し味にお醤油を加えています 味見をしてみて味が薄いようだったらお塩で調節してください me [音楽] me [音楽] ん 仕上げにブラックオリーブとピングしています [音楽] の [音楽] ん 持っていた [音楽]
白ワインによく合う、島豆腐のトマト煮込みを作りました。島豆腐が手に入らない方は木綿豆腐でも大丈夫です。
ヘルシーですがタンパク質が豊富で食べ応えもたっぷり。
ぜひ作ってみてください。
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島豆腐のトマト煮込み 4人分ぐらい
島豆腐 250g
ひき肉 150gぐらい
玉ねぎ 半分
ミックスビーンズ 60g
トマト缶 ひと缶（250g）
チキンブイヨン 適宜
ブラックペッパー
クミン
ローリエ
ローズマリー
ブラックオリーブ
オリーブオイル 大さじ1
お醤油 大さじ1
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