【3分クッキング公式】3種ネバネバ丼／即席梅スープ
～夏の疲れをリセットする、おすすめの腸活食～
3種ネバネバ丼 材料（2人分）：米（3/4合）、もち麦（1/4合）、オクラ（10本）、納豆（60g）、めかぶ（味つけなし 60g）、しょうゆ、みりん、水、削りがつお（2袋）、温泉卵（2個）、おろししょうが（小さじ1）
一人前あたり:409kcal、塩分1.3g
即席梅スープ 材料（2人分）：梅干し（2個）、切り干し大根（10g）、万能ねぎ（2本）、しょうゆ、熱湯（1と1/2カップ）
一人前あたり:18kcal、塩分1.0g
藤井恵（2025/9/6放送）
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