【ダイエット】チョコレート不使用！レンジで1分！ザクザクオートミールショコラのレシピ ・作り方【粉砕なし/レンチン/簡単/時短/お手軽レシピ 】【小麦粉不使用/グルテンフリー】
今回は、チョコレート・小麦粉・砂糖不使用！で作る身体に嬉しいオートミールショコラです。チョコレート不使用ですが、チョコレートなしとは思えないほど濃厚で、満足できる味わいになっています。
ひんやり、ねっとりとした生地に、くるみのザクザクっとした食感と香ばしさが加わり、たまらない美味しさです！！
作り方も驚くほど簡単で、材料を混ぜて、レンジで1分だけです！！♪パパッと作れちゃうので、朝作っておやつに食べたり、前日に作って、翌朝に朝食として食べてもいいですよね。
少ない材料で簡単に作れて、ヘルシー＆美味しく食べれるので、是非一度、作ってみてくださいね。
【オートミールショコラのレシピ】
＜材料＞
・オートミール 20g
・ココアパウダー 8g
・塩 0.25g
・ベーキングパウダー 2g
・調整豆乳 50g
・オリゴ糖 25g
・くるみ 8g
※オートミール：日食 オートミール プレミアムピュア オートミール(クイックオーツ)を使用
＜作り方＞
①耐熱容器に粉類(オートミール、ココアパウダー、ベーキングパウダー、塩)を入れて、混ぜ合わせる
※ガラス容器(正方形500ml)：約11.2×11.2×4cmを使用
②豆乳とオリゴ糖を加えて、全体をよく混ぜる
③くるみをまんべんなくのせる
※くるみは、お好みの大きさでOK！
④レンジで600W1分加熱する
⑤粗熱をとる
⑥ラップをして、冷蔵庫で冷やす
※冷えたらOK
☆〜完成〜☆
【ingredients】
・20g oatmeal
・8g pure cocoa
・0.25g salt
・2g baking powder
・50g processed soy milk
・25g oligosaccharide
・8g nuts
【カロリー】
全量：186.6kcal
【糖質】
全量：14.60g
※ 使用した商品で計算してます。
※オリゴ糖は、難消化性の糖質で糖質とは性質が異なるため、計算に含んでません。
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