【9割が知らない健康雑学】毎日インスタント味噌汁を飲む人は
9割が知らない健康雑額、インスタント 味噌汁をただの手抜き色と思っていない だろうか。実はその飲むタイミング1つで 健康に大きな差が出ることが分かっている 。結論から言えばインスタント味噌汁は朝 に飲むのが圧倒的におすめである。理由は 味噌の発酵パワーと無の栄養素が朝の体に こそ効果を発揮するからである。朝味噌汁 を取ると腸が刺激され腸内の動きが活性化 する。これによりの改善や町内環境の正常 化が期待できる。また腸内が整うことで 免疫細胞の働きが高まり風や感染症への 体制も上がると言われている。一方で夜に インスタント味噌汁を飲むと話が変わる。 インスタント味噌汁一杯にはおよそ2gの 塩分が含まれており、これが終寝前の体に は負担となる。特に塩分の取り過ぎは体の むみを招き血圧を上昇させる恐れがある。 さらにナトリウムによる自立神経の乱れ から睡眠の質が下がるリスクもあると言わ れている。インスタントだから栄養はない と考えるのは早形である。フリーズ ドライ法により発酵食品としての味噌の 働きはある程度残っている。味噌に含ま れる入酸金は腸内の全玉金を増やす働きが あり、成長効果をもたらす、また大豆由来 のふラボンには高い降参化作用があり、脳 の廊下や血管の劣化を抑える効果も期待さ れている。さらに重要なのが具材の選び方 である豆腐やわめ、ネギだけでは栄養が 偏りがちになるため、野菜やキノコ類など が多いものを選ぶと良い。特になめ子は 食物繊維とミネラルが豊富で腸にも血管に も高影響を与える優秀な具材である。 ただし毎日のように2杯以上飲む無習慣は 危険である。1日に必要な塩分摂取量の 目安は男性で約7.5gとされており、 インスタント味噌汁を2杯飲むだけで かなりの塩分摂取量となる。塩分の過剰 摂取は高血圧や動脈効果のリスクを高め、 心臓や腎臓への負担にもつがる。1日に 以上飲む場合原タイプを選ぶのがおすめ、 またあくまでも味噌汁は補助的な栄養と 考えるのが現実的である。つまり インスタント味噌汁は朝に飲み塩分と 具材肉を配れば忙しい日常の中でも健康を 支える手軽な選択肢となる。高価なサプリ に頼るよりこうした日常の一工夫の方が体 にとってはずっと効果的な健康法なのかも しれない。ご視聴ありがとうございました 。高評価、コメントいただけると励みに なります。このチャンネルでは実用的な 健康情報を配信中です。チャンネル登録も よろしくお願いします。
インスタント味噌汁を毎日飲んでいる人へ。
「塩分が多いから体に悪い」と思っていないだろうか。実は、正しく飲めば健康によい習慣となる。
この動画では、インスタント味噌汁に関する情報をご紹介。塩分が気になる人も、飲み方を工夫すれば心強い味方になることを知ってほしい。
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40件のコメント
🎶こうしたサプに頼るより､日常のひと工夫が〜🎶 って､大事MANブラザーズバンドを想起させる💡
あさげ美味し
夏場は少し外に出てるだけで汗がしょっぱいから塩分もとらないとね
インスタントに関わらず夜の味噌汁はダメってことですね！
朝はほぼ自分で味噌汁作ってる。
生味噌タイプより粉末の方が好き、永谷園の昼餉粉末タイプが好き、しじみ汁も粉末タイプが好き日持ちするしね
塩分なんかラーメン好きとかでも無い限りまず過剰摂取出来ない。
晩ごはんの時に飲むけど？？？
高脂血症治療で担当の栄養士がインスタント味噌汁に乾燥ワカメブチ込んで腹の中掃除しろと勧められた。
凍結乾燥法(フリーズドライ)
粉のを2〜３日に１回は飲んでる、生タイプより粉の方が上手いのよ
夜、飲まない方がいいのか。なるほど。
インスタント味噌汁って
出汁入り味噌のこと？
味噌汁は、2日に1回手作りのを夜に飲んでます。
やっぱり朝のほうがいいのかな😂
わかめの味噌汁飲んでる
夜にしか飲まないから眠れないんだ…なるほど
私の朝ごはんは、インスタントの味噌汁（アサリやシジミのインスタントも良く飲みます）に豆腐やワカメを追加＋卵かけご飯が定番です。
朝と夜では効果が全然違うんですね！勉強になります
マジか朝と夜２杯飲んでたわ、夜の分は控えることにしよう。
自炊して作ったマシ🎉
朝味噌汁なんて飲んだことないw
味噌汁は基本朝で、日によっては外食時に夜も飲む。インスタントは、どれにもワカメが入ってるのもいいね。
結論から言ってくれるのたすかる
1:50 「塩分摂取量7.5g」は嘘。減塩は嘘。
そもそも体格や体質や運動量を考慮せずに、一律7.5gとする基準値が馬鹿過ぎ。
ナトリウムと同等のカリウムを摂取すればいいだけ。「減塩」ではなく「カリウム不足」という言い方が正しい。
カリウムを多く含む食材：果物（バナナ、アボカド）、野菜（ほうれん草、さつまいも、切り干し大根）、海藻（昆布、わかめ）、豆類（大豆、小豆）、肉・魚介類（特に魚）、きのこ類（干し椎茸など）
ポニョのコラで見たことあるけど朝の味噌汁は本当に効く
ってことは豚汁毎朝飲めばいいってことか
晩酌のアテにインスタント味噌汁はよく飲んでいたな
朝コーヒーだけで済ますことが多かったのですが、インスタント味噌汁も追加しようと思います。
インスタント味噌汁はなんか簡単すぎて抵抗があったのですが、これからは1日1杯を目処に飲もうと思います。
ありがとうございます。
インスタント味噌汁でも、調理味噌とかで砂糖が入ってるのはヤバい
10年くらい前の研究で何故塩分の高い味噌汁を毎日の様に飲むのに日本人が長寿なのかを調べたら味噌自体が塩分の排出作用も高いからむしろ飲んだ方が良いって出たけどな
メーカーに確認したところ、とうふ、わかめ、なめこ・・・具材はすべて中国産です。もしかしたら味噌も中国産かも！
味噌については確認しませんでした。
味噌の量を半分にすれば良い。
お昼に納豆をお椀で食べて、そのお椀でインスタント味噌汁を飲んで納豆の粘りを取る、って食べ方してる。
洗い物がちょっと楽
なんならvs和中のときも、ダメージを負った回数は同じだからな
もっと言うと斬られてる箇所で言えば和中のが致命に至る部位なんよね
なのに和中は重症扱いじゃないあの描写はご都合気味
今年の夏は毎朝インスタント味噌汁(半分お湯で溶かして半分は氷入れてた)飲んでたけど仕事の日はほぼバテなかったし足のむくみもなかった
雑学系なのに結論ファーストで後半まで見てしまう作りが上手い┃ ˙ω˙)
納得
胃がんの防止を期待できるなど発酵食品としての味噌の効用をが期待できるのは味噌の酵素に起因します。しかしインスタントみそ汁は加熱殺菌により味噌の酵素が死滅していますので効用は期待できません。非加熱の生味噌（FDとの比較で性状がゲル状の味噌を生みそといわれますが非加熱では無い）こそ味噌の酵素が生きている生味噌で効用が期待できます。よってだし入りみそは味噌の酵素の効果はない。正しい知識を伝えないとね、、、
今のこの暑さなら塩分補給に丁度いい
なおひるげよりゆうげのほうが売れてる模様
ただインスタントは割高。
一人前の味噌をすくえるマドラーでお椀のお湯に溶き、顆粒出汁を小さじ半分入れるだけでいい。
具は乾燥ワカメと豆腐と刻みネギ