きのこ類椎茸エリンギしめじマッシュルーム解説まんてん食材毎日食べて‼️
[音楽] 春斎戦火のシジです今回のテーマはキノコ スーパーでいつでも入手可能な食材椎茸 エリンギシメジマッシュルームについて 栄養を学び ましょうキノコは低カロリー食品の代表 それでありながら栄養満点です食物繊維が 豊富で腸内の有害な物質を吸着し排出し たり少量でも満腹感を感じやすい など料理レシピも豊富で美味しくいただき やすい食材です ね椎茸星椎茸の栄養素を解説し ましょう植物繊維の含油料はキノコ類は 高いのですがその中でも椎茸はトップ クラスです100gあたりの含油量は 43.4324584,144.0941045 エリンギ100gに含まれる主要な栄養素 は以下の通り です生のマシュルームのカロリーは 100gあたり15kgと生し茸25kg ブナシメジ 22kgといった他のキノコ類と比較する とヘルシーなキノコのと言えます マシュルームはこのキノコ類の中中でも 水分量が93.%と若干多く炭水化物の量 が少ないことなどが影響していると考え られ ますビタミンDについて触れておき ましょうビタミンDはカルシウムの吸収を 促進する働きがありますビタミンDは使用 性ビタミンの一種で油に溶けるため いろんなレシピで役立つ でしょうジの栄養効果は豊富な食物繊維 便秘解消肥満予防血糖値やコレステロール 値の急激な上昇を抑える動脈効果の予防 など生活習慣病予防の効果が期待でき ますビタミンb2やナイヤシパテント酸 など豊富に含まれていて味わい以上に栄養 感の高い食材 です使用性食品に欠かせないエキストラ バージンオリーブオイルも是非ご視聴 [音楽] ください春斎戦火のシジです今回は エキストラバージンオリーブオイルを解説 しますエキストラバージンオリーブオイル とはオリーブの身を絞ったバージンオイル のうちサンドが0.8%以下で特に良質な ものを言いオリーブオイル特有の香りが 強いもの ですオリーブオイルの誕生は今から 8000年前現在世界生産量の98%は 地中海諸国ですピュアオリーブオイルとし て日本で売られているオリーブオイルは イタリアで一般的なオリーブオイルと エキストラバージンオリーブオイルを ブレンドして風味を整えたものです エキストラバージンオリーブオイルを使う 食べ方はマリネやパンにつけて食べる ペペロンチーノの仕上げにテーブルで エキストラバージンオリーブオイルをかけ 黒コショで仕上げる など焼炒める揚げるなどは一般的な オリーブオイルで十分な働きがあります オリーブオイルの健康的な働きを解説し ましょうオリーブオイルの主成分は オレイン酸でパルチ酸やステアリン酸必須 脂肪酸のリノール酸やリノレン酸も微妙に 含まれていますまたアルファ トコフェロールやポリフェノールなどの 成分も含まれている油 です生活間病予防効果オレイン酸血液中の LDL悪玉コレステロール値を正常にする サポーター薬 です美容効果オリーブオイルは美容に 嬉しい成分であるポリフェノールや ビタミンEアルファトコフェノールが含ま れていますビタミンEは抗酸化作用により 体内の脂質を参加から守り細胞の健康維持 を助ける栄養素 です国際オリーブ競技会では国際基準とし てエキストラバージンオリーブオイルは 香りは味わいが良く酸度が0.8以下と 表示されているもの です購入の際は車高性のガラスや瓶 ステンレス製の容器のものペットボトルせ は空気を通す素材のため味や酸化を保つの には向きません台風後の早めに使い切る ことも大切 ですオリーブオイルに合う満点食材家庭 菜園には性込めた野菜がたくさんそれを 最高のエキストラバージンオイルで堪能し [音楽] ましょう [音楽] 春斎戦火のシジ です満点食材テーマは ブロッコリーブロッコリーは栄養満点食材 家庭菜園をやられてる方は是非栽培して いただきたい野菜の1つ です今日はブロッコリーの栄養素を とことん解説しましょう カリウムビタミンCビタミンK ベータカロテンスルフォラファン最初に スルフォラファンが持つ効果高能を紹介し ましょう最近知られるなったピロリ菌胃の 中で悪さを働きますこのピロリ菌の数を 減らす効果がスルフォラファンの効果 ですスルフォラファンは降参化作用が期待 されます体の酸化を抑えることで廊下生活 習慣病癌の予防などまた胃の炎症を抑える 力があり ます緑王食野菜に多く含まれるベータ カロテンは体内でビタミンAに変換され 効果を発揮する栄養成分皮膚や粘膜の健康 さらに目の機能向上色の識別や明暗の調整 また金の感染予防効果が期待されます ビタミンCとビタミンKビタミンCは ウイルスや金から体を守る機能をサポート し免疫力を高める効果骨や皮膚血管を維持 するために必要なコラーゲンの合成に 関わっていますビタミンKは健康な骨を 維持するための必要な栄養成分 ですカリウムは体内にナトリウムや水分が 過剰に増えると血圧が上がったり体が むくんだりして不調が現れますカリウムに は余分なナトリウムや水分を排出する働き があるため血圧が下がりむくみが解消さ れるの です収穫後3日で半分栄養成分が失われ ます新鮮なブロッコリーを早めにいただく ことが1番大事これは収穫後も成長して いることと切り口から多くのビタミンCが 失われたです冷蔵や冷凍で成長を抑える ことはできますが新鮮第1です ねブロッコリーは切り口が空気に触れると ビタミンCが多く損なわれるので ブロッコリーをカットする際は大きめに 切り分けて茎にも栄養があるので周囲の 硬い部分を切り落とし中心の種類部分も 活用し ましょう栄養成分には水にきやす質と油に 溶けやすい性質があります加熱を短時間に まとめ油で調理した料理方法など試してみ てはいかがでしょう かありがとうございますこの後はですね 毎日納豆を食べて驚きの納豆キナーゼ パワーご視聴 [音楽] ください [音楽] 春斎戦火のシジです今日は畑の肉と呼ば れる大豆大豆の加工食品といえば納豆この 納豆についてですねお話ししたいと思い ます納豆を毎日食べて驚きの効果参戦新 血管疾患脳血疾患の予防超に良い成長作用 免疫の過剰反応を抑える作用多くの生活 習慣病予防につながり ます満点食材で取り上げたいと思ってい ました納豆は毎日ワンパック食べていない と落ち着かない状態に僕はなっていますが 納豆に含まれる成分のお話し ましょう良質な植物性タンパク質タンパク 質を分解して様々な物質を体が作ります その素材がタンパ質です動物性タンパ質 だけではなく植物性タンパ質摂取が健康 維持には必要 ですビタミンKはカルシウムの代謝促進骨 の健康を保つために必要ですそして納豆に 含まれる成分で注目は納豆傷 です酵素の一種で血管の中の血の塊を 溶かしサラサラ血液を作ってくれることが 知られてきまし た大腸まで届く食物繊維で腸内環境を整え ます100gあたり6.7g含まれてい ます前玉金を助ける役割を持つ納豆菌を腸 の隅々まで送り届けることができ ます大豆イソフラボンは抗酸化物質女性 ホルモンに似ていると言われますが高炎症 作用と高参加作用により特に免疫の過剰 反応を抑える作用が期待でき ます朝の食卓の一品に納豆をお勧めします コツコツ骨釣り血液サラサラそして絶好調 よろしいんじゃないでしょう か引き続きニンニク毎日1粒食べて アリシンパワーがすごい是非ご視聴 [音楽] くさい春斎戦火のシジです満点食材本日は ニンニクニンニクのアの香りアリシンが 持つ驚きのパワーを最新情報も含めて解説 し ます需要競争疲労回復だけではありません 美容効果超割効果生活習慣病予防ニンニク に含まれる栄養素が体に起こす効果的な 影響をお話しし ましょうニンニクに含まれるアリシンは 殺菌効果結構促進細胞を温める効果美容 効果とすれば効果育毛促進白髪予防効果が 期待でき ます加熱処理され料理として食べることで 血の巡りが良くなり細胞を温める効果に より血管の末端まで拡張されて体の隅々 まで栄養や酸素を届けることになり ます肌のターンオーバーを促しくたるみ ししの改善が期待できます有効な ポリフェノールを細胞のまたまで届ける力 がニニに含まれるアリシンのパワー ですニンニクには相場効果に必要な ビタミンCビタミンEそしてセレンが多く 含まれていてセレンは甲状腺ホルモンの 活性化につながり ます白髪の発生はストレスが主な原因です ストレス改善には睡眠適度な運動や自然に 触れてのリラックスが重要ですが栄養素を 細胞の末端に届けることニンニクが調理さ れることによりSアリルシステインの力に より抗酸化作用ナチュラルキラー細胞の 活性化色素細胞の活性化につながり黒かめ に改善されますストレスを軽減させるS アリルシステインの働きで腹心成長 ホルモン作りを助け髪の毛のヘアサイクル 改善薄毛予防につながり ます腸の活性化には腸内細菌の状態が 良い前玉金を増やし悪玉金を減らすこと 前玉菌の餌になる成分がニンニクには豊富 ですイリンとフラクトオリゴ島が前玉菌を 増やし ます最新情報は腸の活性化が脳に影響する 脳腸相関アルツハイマー認知症予防には脳 の中に溜まるゴミアミロイドベーターの 沈着を減らすことニンニクに含まれる アリチアミンニンニクB1セレンが作用し ていることが知られてきまし たニンニク早く食べたくなりましたね ニンニク料理レシピは豊富ですこの後 スーパーやコンビニでいつでも手に入る 満点食材トマトジュースもぜひご視聴くだ ご視聴ありがとうございまし [音楽] た春斎戦火のシジ です満点食材本日はトマトトマトで作った トマトジュース毎日飲む習慣ができたら 健康的驚きの効果参戦お話ししたいと思い ます僕の畑では路地栽培なのでトマトは 本来の旬6月から9月くらいにたくさん 収穫していますこの時期は自家製のトマト ペーストやジュースをたくさん頂いてい ます野菜は普通生食をお勧めしていますが トマトに限っては例外で加熱処理してマト の赤い色素リコピンのパワーをアップして 毎日コプ1杯飲む習慣をつけて欲しいの です1生活習慣病予防の効果が期待でき ますトマトのリコピンは強い抗酸化作用が あります余分な活性酸を取り除き廊下や 免疫機能低下を防ぎ ますやばアミノ酸の一種で高くなった血圧 を下げる効果カリウムは塩分の排出を促す 作用があり ますトマトジューストマトペーストトマト ソースはリコピンの濃縮食材です100g あたり9mgだから1日あたりコップ1杯 で十分摂取でき ます加熱によりビタミンCは減ってしまい ますがビタミンAとビタミンEは熱に強い ので年齢が40歳以上になったら毎日飲む ことで体の炎症が激減するアンチ エイジングドリンクおすめ です血中にあるアディポカインという炎症 性タンパク質が減少することが知られてい ます炎症性疾患を防ぐことで癌や心臓病 リスクを軽減でき ます 2美肌効果が期待できます肌の内側から 綺麗にしてくれるそれがトマトジュース ですだから飲む美容液と言われてい ます肌に受けた紫外線のダメージを修復 する作用があります肌のターンオーバーの 促進で清足は日焼けを改善してくれる効果 は美肌につながり ます3腸内環境の改善トマトジュースに 含まれるペクチンが人の腸に効く腸は最大 の免疫期間として知られてい ますの全玉コレステロールを良にすること により血糖値の急上昇を抑え悪玉 コレステロールを減らすことで血管の動脈 効果を改善して血管の病気の発生リスクを 軽減してくれ ますトマトの持つリコピンパワーを爆あげ するエキストラバージンオイルを使った 地中海料理たくさんレシピが欲しいですね 抗酸化物質の吸収率をアップしてくれます オリーブオイルにはオレンジ酸の効果で コレステロール値を下げリコピンとオレン 酸の相場効果が期待でき ますトマトサラダをいただく時には良質の エキストラバージンオイルで美味しく 仕上げて [音楽] ください OG
きのこ類椎茸エリンギしめじマッシュルーム解説まんてん食材毎日食べて‼️驚きの効果効能 #キノコ #健康効果 #美容効果
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茄子 https://youtu.be/Rq8GpYVUfYM
唐辛子 https://youtu.be/N0zMhneCbHk
ジャガイモ https://youtu.be/9uhvoKMJt2s
フルーツトマト https://youtu.be/a0cxAR_qLrE
ニンニク https://youtu.be/sNLA3o-uXQk
スナップエンドウ https://youtu.be/rKGpjtvBTfg
サニーレタス https://youtu.be/52SlAcjW6qE
オークニング楽曲クレジット
Get Over written by H
Hello there! welcome to the Vegetables channel.
I make a daily video of the general vegetable life of Japanese people.I hope you enjoy my life.
Eating and growing vegetable life.
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