【警告】ブルーベリーの超危険な食べ方と健康効果を15倍にする最強の食べ方TOP3！

【警告】ブルーベリーの超危険な食べ方と健康効果を15倍にする最強の食べ方TOP3！

突然ですが質問です。果物の中で1番 高参化作用が強い果物は何でしょうか?僕 の動画を見てる方なら答えれる方も多いと 思います。そう、ブルーベリーです。実際 に米国人間栄養研究所でアメリカ人がよく 食べる43種類のフルーツと野菜の高参化 力を比較した研究では3位ニンニク、2位 ブラックベリー、1位ブルーベリーという 発表がされています。このような効果ある 理由としてはブルーベリーはアントシアニ クロロプロアントシアニジ人フラボノール 配当体金ビタミンE等高参化物質が ぎっしり詰まってることが挙げられます。 そして今あげた中でもブルーベリーの代表 的な栄養といえばもう皆さん思い浮かべて ますか?そうですね。アントシアリンです よね。このアントシアリンの健康効果は 上げるとキりがなく代表的なものとしては 強力な高参加作用と高炎症作用心臓や結果 を守る新血管保護作用脳の機能を守り認知 症を予防する神経保護作用血糖値の乱行義 を防ぐ代謝改善作用などまさに移植同原 を現するような素晴らしい効果が報告され ています。ここまで聞いてブルーベリーが いかに優れた果物なのかもう説明する必要 もないでしょう。もうすでにブルーベリー は普段の食生活に取り入れてるよって方も 多いと思います。しかしそんな ブルーベリーですが実は効果が半減する どころか逆効果になり近い将来病気になる リスクを上げてしまうそんな食べ方がある んです。おそらくこの動画を見てる方の9 割以上が良かれると思ってやってしまっ てることだと思います。もしやってしまっ たら今日この瞬間からきっぱりとやめて ください。また周りの方でこの食べ方をし てる方がいるなら絶対にやめさせて ください。そしてこの動画の最後では ブルーベリーの効果をサイン大義に 引き上げる最強の食材を3つ解説しますの で是非最後まで見てご自身のブルーベリー ライフに活用していただければ幸いです。 それでは本題いきましょう。危険の食べ方 1つ目。牛乳やヨーグルトと一緒に食べる 。おい、今はすぐ全国の牧場の牛に謝罪し てこい。そんな声が画面の向こう側から 聞こえてきそうですね。あ、そんなこと 言ってないですか。ただそれくらい びっくりした人も多いと思います。昔から 完全栄養色だとも言われ、学校給食でも お馴じみの牛乳ですが、実は最新の研究は 僕たちの体、特に成長期を迎えた大人の体 にとってはいいどころか逆に様々な悪影響 を与える可能性が分かってきてるんです。 牛乳が体に悪い。そう言われると真っ先に 浮かんでくるものは何でしょうか? おそらく皆さん課税員ですよね。まさに その通りで牛乳が体に悪い原因。それは 牛乳に含まれるタンパ質。火が大きく関係 してきます。ただ風何それ?このように 思ってる方も多いと思います。数とは入の ことです。つまり牛乳に含まれてる タンパク椅の一種だと思ってください。数 員は主にαS1αS2A1β2βー課の5 つに分類されます。そして牛乳に含まれる αS1家A12種類の家は体に様々な悪 影響を及ぼす悪玉課税員になります。に アレルギーや腸の炎症を引き起こす、精神 的な不調を引き起こす、自己免疫疾患の リスクを上げるといった不調を引き起こす 可能性が様々な研究で報告されています。 1つずつ詳しく解説してきますね。まず アレルギーや腸の炎症を引き起こすについ てです。先ほど解説しましたが、特に問題 になるのはA和βータです。私たちがこの A和βータを消化する過程で町内にBCM 7という非常に厄介な物質が作られます。 このBCM7は辺などと同じような オピオイルと需要体に作用することは 分かっておりの動きを鈍くさせ慢性的な 便秘蹴りお腹の張りといった不調を 引き起こす原因になります。さらに腸の 炎症を引き起こし腸のバリア機能を壊す リーキーガットの状態を招くこともあるん です。実際にお腹を飲むとお腹がゴロゴロ するいわゆる入等不対症だと思ってきた人 の多くが実はこのA1課税に対する不対象 症だったということが最新の研究でも 分かってきました。中国の行われた臨床 試験では牛乳を飲むとお腹の調子が悪く なる人たちにA1員を含む牛乳とA1を 含まないA2牛乳を飲んでもらったところ 、A1家を含む牛乳を飲んだ時だけや含む 防家といった消化器の症状が明らかに悪化 したんです。せっかくブルーベリーで超喝 しようと思っても牛乳を一緒に取ることで 自ら町腸内環境を荒らしてしまっては元も 子もありませんよね。そしてこの腸で起き た問題は腸だけでは終わりません。それが 2つ目の精神的な口調を引き起こすです。 小官といった言葉があるように腸と脳は 密接につがっています。先ほどお話しした 厄介な物質BCM7が炎症でバリア機能が 壊れた腸から血中に漏れ出し脳まで到達し てしまうことがあるんです。そして脳の中 でオピド用作用を及ばし集中力の低下や頭 がぼっとするいわゆるブレインフォクと いった状態を引き起こす可能性が示唆され ています。実際に先ほどご紹介した中国の 認証資源の参加者がA1を含む牛乳を飲ん だ後認知機能テストの成績が優位に低下し た。つまり頭の回転が鈍くなったことも 確認されています。原因不明の気分の 落ち込みや集中力の低下に悩んでる方、 もしかしたら毎日飲んでいる牛乳が原因の 1つかもしれません。さらにはもっと 恐ろしいリスクが潜んでいます。それが 最後3つ目の不調である免疫システムの 暴走。自己免疫疾患のリスクを上げること です。これは僕たちの免疫システムが牛乳 の風を異物だと認識して攻撃しようとした 時に風とよく似た構造を持つ自分自身の体 まで間違って攻撃し始めてしまうという 現象です。特に脳やずの神経を攻撃して しまう難病である多発性効果症の患者さん では牛乳の風に対する交代が高いレベルで 見つかりその交代が自分自身の神経組織と 交差反応してしまうことが兼ある価格で 報告されています。お分かりいただけた でしょうか?牛乳を飲むということは アレギーや腸の炎症を引き起こす精神的な 不調を引き起こす自己免疫疾患のリスクを 上げるなど様々な疾患のリスクと隣合わせ になるんです。ブルーベリーを食べる以上 に牛乳を飲むデビリットが大きくなって しまうので、牛乳とブルーベリーを食べて いる方は後で紹介するおすすめの食材と 組み合わせてください。危険な食べ方2つ 目、グラノーラ。え、グラノーラって体に いいんじゃないの?そう思いますよね。 大詰めが主元で食物繊維も豊富、健康的な 朝食の大名刺のようなイメージがあります 。実際に砂糖や小麦を加えていない質の いい大粒ぶそのものに含まれるベータグル という性格員は食の血糖値上昇を緩やかに したりLDLコレステロールを下げたり する素晴らしい効果があることが研究も 分かっています。しかし問題は大つぎでは ありません。僕たちがスーパーで手軽に 変える社販のグラノーダのほとんどに加え ているある2つの成分がその大つぎの健康 効果を打ち消しあなたの体を静かに蝕ばん でいくんです。皆さんは何か分かりますか ?まず1つ目の危険な成分が砂糖です。 市販のグラノーナの原料表示を今度見てみ てください。多くの場合大つ麦のすぐ隣に 砂糖と書かれているはずです。現在療示は 大い物順に記載されますのでこれはその 製品に砂糖が大量に含まれている証拠です 。朝からそんな大量の砂糖を接すれば血糖 値はジェットコースターのように急上昇し その後急効化します。言うなれば血糖値 スパイクが起きてしまうんです。そうなれ ばどうなってしまうのか血管を傷つけ廊下 を促進し脳の機能まで低下させ強烈な眠気 や検態感を引き起こすんです。もう 恐ろしいですよね。ちなみにWHOは1日 の砂糖の摂取量を25g未満に抑えること を強く推奨しています。それなのに市販の グラノーの中でもひどいものだとたった1 色でその1日の上下を超えてしまうことも ずらにあるんです。実際に複数の研究を 統合した非常に心境性の高いレビュー論文 でも砂糖が転がされた飲み物を1日たった 1杯飲むだけで味方投尿リスクが27%も 上昇し暇のリスクは55%も上昇すること が報告されています。健康のためと思って いたグラノーダラが実は糖尿病や暇への 最短ルートなんだって考えたくもないです よね。続いてグラノーダのもう1つ危険な 成分についてです。もう1つ危険な成分を 当てられる方はいますが、そうです。多く のグランドーダには食感を良くしたり量を 増やすために小麦粉や小麦パフが使われて います。もちろん小麦アレルギーやセリア 病の方にとっては言うまでもないんですが 本当に怖いのはそれらの病気と診断されて ない多くの人が経験するなんとなくの不調 を引き起こしてしまうことです。お腹が 張りやすい。なんだか頭がすっきりしない 。脳に蹴りがかかってるようだ。日中いつ もだくてやる気は出ない。もし1つでも こんな症状が当てはまっているならそれは 小麦に含まれるグルテンが原因の非すり薬 グルテンカ瓶症かもしれません。これは グルテンを接することで腸に満性的な炎症 合きそれが全身の不調となって現れる状態 のことです。腸に起きた小さな家が血流に よって全身に広がり脳や肌関節など体の 至るところでくび続けるイメージです。 この腸の炎症はブルーベイが持つ 素晴らしい高炎症作用も邪魔してしまい ます。つまりブルーベリーと市販の グラノーを一緒に食べるということは血糖 値を急上昇させ廊下を促進し、さらに蝶に 炎症を起こして全身の口を招くという二重 のダメージを体が与えてる可能性があるん です。せっかくのブルーベリーの健康効果 もグラノーラを食べていたらその効果は 無力になってしまうかもしれません。これ こそが絶対に避ける時きブルーベリーの 危険な食べ方。その2つ目です。では一体 どうすればいいのか。もう牛乳もダメ。 グラノーラもダメ。では何と一緒に食べれ ばブルーベリーの効果を最大限まで 引き上げることができるんでしょうか。お 待たせしました。こっからは僕が500名 以上の指導経験と科学的根拠を徹底的に 調べ上げてたどり着いたブルーベリーの 健康効果が飛躍的に上げるおすすめの食べ 方を3つご紹介します。是非1つでもいい ので明日から試してみてください。お すすめの食材1つ目。豆乳ヨーグルト。え 、ヨーグルトってダメって言ったじゃない か。そう思いましたよね。おっしゃる通り です。牛乳から作られたヨーグルトは 先ほどお話しした風の問題なから ブルーメリートの組み合わせとしてはお 勧めできません。しかし原料が大豆に 変わるだけで話は180°変わります。 豆乳ヨーグルトは牛乳のヨーグルトの デメリットを全て解消し、さらに ブルーベリーの効果を最大限引き出して くれるもう最強のパートナーなんです。 その理由は大きく3つあります。まず1つ 目は超喝効果です。豆乳ヨーグルトは新 バイオテクス商品とも呼ばれています。 これは超にいい働きをする生きた全玉金で あるプロバイオテクス。その全玉金となる プレバイオテクス。この2つを同時に取る ことができるという意味です。つまり 腕利き職人である全玉金を援軍として 送り込み、さらにその職人たちに最高な 食事を提供してくれる。言い換えるならば 鬼に坊ですよね。続いて2つ目の理由は 血管の浄化作用です。アメリカのFDAが 認証した46の試験を対象にしたメタ分析 では豆乳用の現状である大豆に含まれる 大豆パ質には血中のLDLコレステロール を低下させる効果があることが証明されて います。またその効果は非常に確かなもの で1日25gの大豆タパク質の摂取は新 血管疾のリスクを提減する可能性があると いう健康教授を認めてることです。加えて この研究では大豆タパク質の摂取によって LDLコレステロールが約3から6%も 優位に低下したことも報告されています。 もう素晴らしいですよね。大豆が持つ血管 をしやかにする効果と豆乳ヨーグルトが LDLコレスを下げる効果。この2つが 組み合わせることによってまさに最強の 結果のメンテナンスが実現するんです。 そして最後3つ目はB意識が高い方。特に 40歳以降の女性の方へ声を大にしてお 伝えしたい。それは美白効果です。平形後 の女性44名を対処に行た臨床試験では 参加者を2つのグループに分け一方には 大豆タパ質とイフラボをもう一方には牛乳 以由以来の風井を24周回毎日摂取して もらいました。その結果大豆タンパク質 イハモを取ったグループでは顔のシの平均 的な深さがなんと7.1%も減少。顔の シミが2.5%改善。肌の水分量まで増加 。ブルーベリーの高参酸が作用で体の内側 から老を防ぎさらに豆乳ヨーグルトで外側 の肌まで若えせる。もうこれ以上にない 最強のアンチエイジングの組み合わせだと 思いませんか?是非今まで普通の牛乳由来 のヨーグルトと一緒にブルービリを食べて いた方は是非豆乳ヨーグルトと一緒に 食べるようにしてみてください。さて、今 お話ししたようにヨーグルト1つを取って も牛乳由来なものから大豆由来なものに 変えるだけで得られる健康効果はもう天と 地ほど差が生まれます。しかし実は話は ここで終わりません。ここだけの話豆乳 ヨーグルトと言っても無調整で味は プレーンのもの。砂糖が転加されていない もの。この条件を満たしていないものは 良質な豆乳ヨーグルトは言えません。 そして豆乳ヨーグルトに限らずこのように 密記の力があるかないかで健康効果は数十 倍変わってしまうとしたらあなたはどうし ますか?せっかく健康のために食材を選ん でいるのに知らず知らずのうちに効果の 薄いものを選んでしまってる人したら本当 にもったいないですよね。実際問題皆さん が普段から使う調味料に関しては短期間に 安く大量に生産するために価格調味料、 保存量、着色量、人口管病などの添加物が 多く使われてることがあり、これらを満性 的に接取すると病気になることが多く報告 されています。そしてそのような商品に 限っておしゃれなパッケージのデザイン、 耳障りのいいようなキャッチフレーズで 買いたくなるようにしけてきます。もう すごく不愉快ですよね。ここまで真剣に 動画を見てくださってるあなただけには そんな偽物の商品を掴んで欲しくありませ ん。そこで僕から皆さんに特別なお知らせ があります。ここまで熱シーに動画を見て くださった方、あなたへ僕が500名以上 指導する中で作り上げた給食材選びの教科 書を期間限定でプレゼントします。その名 も激戦食材完全プレアムバイブルです。 これさえあれば栄養化が10倍変わる野菜 や果物の正しい目きの仕方。安心できる肉 や魚、卵の見方。100種類超から激戦、 プロノが使う本物の調味料リストといった 食品選びの全てがモーラでき、この バイブルさえあればスーパーで迷うことは 一切なくなります。ここだけの話1つ1つ 僕が実際に試してみて本当に良かったもの を激戦してるので数百万円相トのコースと 防大な時間をかけて作り上げています。 また僕は過去に有料講座の受成だけにお 渡したものなのでそのクオリティは保証し ます。さらにった1分の質問に答えるだけ で、今のあなたの体に足りない栄養要素が 丸かになる。オーダーウェイドの食事振動 も期間限定で受けることができます。 受け取り方は簡単です。この動画の概要欄 の1番上であるこちらのリンクをタップ するだけです。テレビご覧の方はこちらの QRコードをスマホのカメラで読み取って ください。ただLINEのシステム上月き 配信できる数は限られていますので後で いいやと思っていると受け取れなくなって しまうかもしれません。少しでも気になっ た方は今のうちに登録だけでもスマと置い てください。それではランキングに戻り ましょう。おすすめの食材2つ目。蜂蜜。 え、蜂蜜って砂糖の中身じゃないの?そう 思われた方鋭いですね。確かに蜂蜜は勘料 であり糖質であることに違いはありません 。しかし蜂蜜をただの砂糖と考えるのは もうあまりにもったいない。それはもう軽 自動車ともうスーパーカー同じ車だと一に してるようなものです。天然の蜂蜜は 単なる当文の塊ではありません。僕の動画 を見てる健康リタシーの高い視聴者の方 なら分かる方も多いと思いますが、蜂蜜に 含まれる有効性は何でしょうか?そうです ね、フラボノールやフェノールさんです。 言ってしまえば強力な高参化物質の方向 ですね。ここまで聞いて蜂蜜に高参化物質 が入ってるのが分かったけどじゃそれが ちゃんと体に吸収されるのと思ったと思い ます。もう素晴らしい疑問です。実はそれ を証明した決定的な研究があります。健康 な成人を対象にした臨床試験で特に高参 物質が蜂蜜を食べてもらったところなんと 血液中の高参部質が明らかに上昇したこと が確認されたんです。これは蜂蜜に含ま れる有効生部がただ存在するだけではなく しっかり僕たちの体に吸収され血液レベル で体が参加から守れる働きをしてるという 動かぬ消化です。実際にサイクリング選手 を対象にして行った研究では8週間に わたって、ま、ちょっとこれは多めですが 、毎日70gの蜂水を摂取したグループで は人口管味量を取ったグループに比べて 激しい運動による参加はかに低く体内の 高参化物質のレベルが高かったことが示さ れています。ブルーベリーのアントシアニ という高参化物質に蜂蜜の高参化物質が 加わる。もうまさに高参加のもダブル パンチで体の錆付けを強力に防いでくれる んです。そして蜂蜜にはもう1つ驚くべき 効果があります。それは席を沈める効果 です。2018年に発表された信憑性が 高い国乱レビューという分析によると子供 の急な先に対して蜂蜜何もしてない プラセボやさらには一部の市範薬よりも 症状を柔らける効果が高い可能性があると 結論付けられています。一般的な咳止めの 薬と同等徳の効果も示唆されており、特に 市販の家族釣りが使えない小さな子供に とっては安全で有効な選択肢になり得るん です。喉度が以外しやすい方にも嬉しい 効果ですよね。もうブルーベリーと蜂蜜を 買いにもうスーパーへもダッシュしてる頃 かと思いますが、ここで非常に重要な注意 点があります。これらの効果が期待できる のは加熱処理やロ下を最小限に抑えた天然 の生蜂蜜に限られます。天然の生蜂蜜って 何?このように思った方も多いと思います ので簡単に解説しますが、スーパーによく 見かける透明でサラサラした蜂蜜の多くは 金熱処理によって有効成分が失われてる 可能性が高いんです。なので少し値段は 張りますが純粋蜂蜜という本物の蜂蜜を 選ぶようにしてください。そしてもう1つ 子供の急な席に対して効果的という研究を 紹介しましたが実際今の赤ちゃんには絶対 蜂蜜を与えないでください。腸内環境が 未熟なため蜂蜜に含まれることがある ボツリス金によって命にかかる入り症を 引き起こす危険性があります。これは絶対 に守ってください。そして先ほど紹介した 豆乳ヨーグルトとも相性がいいので是非 豆乳ヨーグルトにブルーベリーを乗っけて その上に天然の蜂蜜をかけてみてください 。おすすめの食材2つ目。オートミール。 なんだオートミールか?もう知ってるよ。 そう思った方も多いかもしれません。確か にオートミールが健康にいいことが広く 知られています。しかしその本当の実力と その効果を最大限に引き出す新しい食べ方 を知ってる人はもうほとんどいません。 そしてブルーベリーとオートミルの 組み合わせがなぜ最強と断言できるのか その価格的な理由を今から徹底的に解説し ます。ですが皆さんはオートミールつまり 大つぎといえばどんな成分を思い浮かべ ますか?そうですね。ベータグルカは水曜 性物水の一種でオートミールのパワーのと 言っても囲言ではありません。オート ミールは水戸にいるとトロトロしてきます よね。あのトロトロの正体がベータ グルータグルが僕たちの体の中で特に2つ の素晴らしい効果を発揮してくれます。 まず1つ目の効果が血液のサラサラ効果 です。ベータグルは腸の中でネバネバの ゲルになりコレステロールから作られる 単重酸という物質をスポンジのように吸収 して体の外に生してくれます。すると体は 新しい単重酸を作るために血液中のLD コレステロに消費します。その結果血液が さらさになり動脈効果のリスクが減少する んです。この研究は科学的に証明されて おり、あるメタ分析では1日に3g以上の オートミル由来のベータグル化を摂取する ことでLDLコレステロールが優位に低下 したと結論付けています。続いて2つ目の 効果は強力な血糖値コントロールです。 ベータグルーカのネバネバは食べ物が イカラ腸へ移動するスピードを送らせの 吸収を非常に緩やかにしてくれます。これ により食後の血糖値スパイクを強力にえい でくれるんです。実際に新潟糖尿病部の 患者さんを体調にしたメタ分析ではオート ミールを設置することによってヘモグロビ A1Cと空腹時血糖値が優位に低下した ことが報告されています。ここまで引けば もうオートミールがいかに優れた商品か 言わずもかなですよね。ただ僕がオート ミールを紹介したのはベータグルカの効果 だけではありません。それは大つきにしか 含まれない非常に強力なポリフェノールが 存在するかなんです。その名もアベナンス ラミド。このアベナンスラミドには強力な 高参加作用と高炎症作用があり廊下の進行 を食い止める働きがあることが分かってい ます。これこそが僕は今回オートミルを 紹介した真の理由でもあります。もう 素晴らしいですよね。ただし待って ください。この効果を得るためには絶対に 守らなければいけないルールがあります。 これを間違えると効果は半減してしまい ます。それは選び方と食べ方です。まず 選び方ですがスチールカット 。この2つを選んでください。スーパーで よく売っているインスタントオーツや クイックオーツは加工度が高すぎてベータ グルカの力が弱っているので避けるのが 懸命です。続いて食べ方。これが最も重要 で、オートミルのベータグルカは水を 加えることでより効果を発揮します。 つまりグラノーラのように乾燥したまま ボリボリ食べるんではなく、必ずおかゆ場 にして食べてください。この1手間を かけるかどうかで健康効果が点と地ほど差 が生まれるんです。加工の低いオート ミルクをしっかり調理し、そこに ブルーベリー、豆乳ヨーグルト、そして 少量の天然蜂蜜をかける。これが僕が たどり着いた現時点で最も効果的で最も体 に優しい究極のブルーベリーの食べ方です 。是非試してみてください。ということで 、本日も動画いかがだったでしょうか。 そしてここまで動画を熱心に見てくださっ て本当にありがとうございます。最後に 少しだけ僕の思いを聞いてください。僕は なぜこうしてYouTubeで食と栄養の 話をしてるのか。それは世の中に溢れる 間違った健康情報を振り回されていて、 本来得られるはずだった健康や幸せな時間 を失ってる方を1人でも多く減らしたい からです。テレビでいいと言っていたから 、有名な先生が本に書いていたから、そう 信じて一生懸命健康法を試してもなかなか 体調は良くならない。それどころか何を 食べていいのか分からなくなって食事その ものがストレスになってしまう。そんな 経験をいつはしたことがある方も多いので はないでしょうか。僕も昔はそうでしたし 、僕の元にやってこられる受戦さんの ほとんどがそうやって心も体も疲れ果て 言ってしまっていました。でも断言します 。あなたの体は決してあなたを裏切りませ ん。体は常にあなたに最高の パフォーマンスを発揮して答えようと準備 してくれています。ただしそのための 正しい設計図、つまり正しい食の知識が 与えられていなかっただけなんです。今回 のブリビリの話がその最初の1ページです 。たった1つの食材の食べ方を変える。 その小さな一歩があなたの体の常識を 覆返し、あなたの体を根本から変え自分に もできるんだという確かな自信につがり ます。そしてその自信はやがて病気の不安 に怯えることなく毎日心から笑って 過ごせるエネルギーに見せた輝かしい未来 へあなたを導いてくれるはずです。あなた の体はあなたの1番の味方です。その可能 性をどうか信じてあげてください。この 小さな一歩があなたの人生を劇的に変える 起点となるはずです。また今回の動画で 同じ食材でも選び方や組み合わせがいかに 重要かお分かりいただけたと思います。 もしもっと詳しく他の食材についても知り たいもう2度と健康情報で失敗したくない と本気で思うなら僕が皆さんの写真版に なります。まだ僕のLINEを友達追加し てない方のために最後もう1つだけご案内 します。今LINEにご登録していただく と本来猶予で販売する予定だった激戦食材 完全ピラワイブルそして1分であなたの 栄養が分かるオーダーメイド食事診品団。 こちらの2つの豪華特典を期間限定で無料 プレゼントしています。ついたくさんの方 に受け取っていただけてますが、 プレゼントできる方には上限があります。 あの時登録しとけばと後悔しないように、 またの方は動画が終了する前に概要欄の リンクから登録を済ませと置いてください 。このチャンネルではこれからも巷の健康 情報にされず人生を豊かにするための科学 的根拠で基づいた本物の職の知識を発信し ていきます。そういった価値ある情報を 見逃したくないと方は是非今のうちに チャンネル登録とその隣のベルマーク ボタンをタップしておいてください。本日 は最後までご視聴いただき本当に ありがとうございました。是非本日の動画 があなたの未来を変える力になることを 信じています。ではまた次回の動画で元気 にお会いしましょう。さよなら。

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