【レシピ公開】痩せる蕎麦の作り方　おいしい３選 中性脂肪、コレステロール、血圧改善

【レシピ公開】痩せる蕎麦の作り方　おいしい３選 中性脂肪、コレステロール、血圧改善

今日はアラフォーから食べて汗て人生を 変えるお手伝いをしているよ鹿です 食べて痩せるダイエット食市場の経験から 今すぐ使えるダーク知識や食べて痩せる おいしいレシピを発ししています先日 6分ですぐわかる食べて痩せるそばの食べ 方という動画を公開しました 側のたベースレートの効果の秘密と一緒に 私のね一応市のそばの食べ方を紹介したん ですが作り方ので維新動画で教えて くださいというコメントをいただきました ということで前回の動画でお勧めした 食べ痩せ流のおろしそば音とな側に加えて ささみをつくあった鶏そばの3つのレシピ をお伝えしていきます それでは一緒に作っていきましょうえっ ガー まずそばといえば側の選び方があるんです けど実際に見てもらいたいと思います側3 種類抱いてあります十割そば8割ス婆 そして こういう音普通の猿曽我て書かれたものが ありますこれ原材料が曽田だけで作った ものはつまりそば粉を入れたもの そしてまあ多分半々くらいで作った物って いうものがあります後年中身がどれくらい 増えているかと言うのはこっちの猿そこに ついてはちょっとわかりませんただ裏 メールを見ていたバッグとですね必ず原 材料名て書いてますこ放置は必ずチェック ですダイエットとか県警のことを意識し たいになった原材料では絶対見ることです ねでこの原材料名見ていただくと10割様 のやつは相場高っていうだけ書いてあるん ですねそうだからそう学校なて使ってるよ ということを食物員がすごく多い ムチンとかそういった栄養もすごく多い いいよっていうのがこの十割そばの特徴 です 8割そば 8割そばになるとこの原材料名ちょっと 見るとね最初にそば粉 って書いてあると思うんですけど次に 寝込むに淡白っていうのが書いてあると 思いますあと小麦粉ですねだからそば香が 多分8割使われていてその後ほかが com 技術が作られているよということですね これが分かりますじゃあ普通のざるそば よく食べる皆さんは食べるざるそば道 カーって言うとこれ裏ラベルみると小麦公 が一番最初にくるんですね次にそば粉 つるつるっとした食感ですというものは 山芋が入っていることが多いですね山芋 そして食へという風に書いてあります 旅のせて切るじゃあ何も説明するかという とでたーこっちですね十割そばか8割そば 誰かというと側の効果が効果的に得られる からねどっちかを買うのをオススメします 作っていきましょう じゃあ沸騰したので お蕎麦を音揺れていきます えっと女性だとだいたい動かない人80g 目ぐらい男性だとこの乾麺で100g 等 食べていくといいと思いますじゃあ揺れて いきます 動く人に会っても高質量って全然違うので ちょっと気をつけてもいいかなと思います あの女によってねうレー二川違うのでそれ をゆで時間に従ってください磯場がニアで ここから蕎麦湯を取り出していきます 蕎麦をほぐしていただきってここに何でも いいんですけど私は何かお茶のティポット に終わって入れることが多いですね側に 飲むことでねもちろん個々の中の栄養 ビタミン b 1とかがしっかりという いるけれどももちろんなんですけど満足度 がね全然違うんですよお腹結構いっぱいに なる満腹になるあー食べて幸せだったなぁ という気持ちになれる だから側いう私のムコ止め調節べします しっかり 濡らして忙しめていきます じゃあおろしそば作っていきますまず音を にそばを盛り付けていきます茹でるとね だいたい100グラムで200 60グラムぐらいになると思います ここに大工のし少々を入れていきます ずっとものがある人で刷ったものを使って するのもちょっと面倒くさいなんて言う人 は冷凍樹の桃が売ってるのでそれを使って ください そして a なんとねトッピングしていき ますちょっといい絵 醤油だね誰を入れまして半量くらいがいい と思います個人的にはなこのタレは全部 入れるとはやっぱり塩分がた場合のデ カテゴリ愛して てっ th そしてえーっオクラを上からトッピングし ています帝都のを比べ大丈夫です夏だしね 集 冬は中高で待ってないので 刻みオクラを上手に使っていきます 好きなだけがサバさと受けていきますそし たらここの俺真ん中にちょっと振っゴミを つくってあげて生卵とか はいそしたら香ネギをねサバサバ触らさな とかけまして そういうメイドのきざみネギもあるので 上手に使って a入れてこれでおろしそばの完成です ではに品名温玉側を一緒につくっていき ましょう 蕎麦を言えますはいそしたらめんつゆ私は にんべんの使ってますが50ml ライザー と言えますじゃあ残り お湯を着た額になるぐらいまで宮 the bar と入れて混ぜてあげます たら次 hearts of しですね鰹節をこの 中に入っ前半に にサッと入れてここでタンパク質を しっかり取っていきます このダイエットに鰹節めちゃめちゃいい ですかねあと死亡感じもいいし 鉄分も取れるか女性にホウオススメだしな 後ろいいー なにしろいいタンパク源つきます かベルプロテインってがいいかもしれない 次に今玉ちゃんをポンポンとして入れて いきますが温玉の作り方は別動画で紹介し ているのでもしよければそれを見て ください 簡単にできます炊飯器で そしたらねネギですネギを サヴァ cava cava さーっと かければ俺 温玉側の池があり タンパク質いっぱいへめっちゃからに側に なります では次 トリーそばを作っていきます鳥のささみ肉 を使った鳥そばを作っていきますはい じゃあまずねささみ肉を 7ぐらいから細かく 切っていきます 2 したらこのささみにへと塩少々と 調理集もしくは私はね米だけのお酒を普通 に使っていますこっちの方が塩が入って ないので美味しくできるんですよね おれおまだいたい交差 g 1くらい ちょっとかけていきますかけることで ささみのおぱ作スキーを抑えるのでこれで ちょっとモミモミします ここに冷凍の高齢層を をそっと入れまして一緒にささみを入れて これでラップかけていただいてもいいし large プロ降ったらこういうふうに 蓋をね全部閉めないで開けた状態で600 音でに扮していきます ターネ乳してる間に側入れていきます よいしょ熱油をお茶ミリリットルぐらい ですねー 受け入れる これでタンパク質を一緒に食べてあげる ことで庭にあってもうお腹の満足度が全然 違う イスパ単品で食べるとすぐお腹すいちゃう じゃないですかだけどこういうふうに野菜 とちゃんとあの大ニックとかタンパク質 入れてあげることですごくお腹が膨れて いくんですよすると自然燃焼歌手の満足感 が上がるので余計ロメロ食べたくなるん ですよねあの余計なものを食べちゃう人 っていうのは食事の満足度がめちゃめちゃ ヒックいいんだと思いますなんか飲むよう に食べているとかな美味しいと思って食べ てないとかなどな心が満たされないとか はい出来ました なちゅ味は言っておりますうっ をます まだ赤いかなぁ もう少しやるから すいませんもう少し後の30秒くらい追加 していきます 皆さんもこう赤いなぁと思ったらちょっと 噴水を足していってください はい2分30秒でだか私の方はちょうど 良さそうでした皆さんのレンジがない教師 もあると思うので第102分から2分30 秒を目安に作ってみて下さいじゃあこの民 ねぇ盛り付けていきます ボリュームはねすごいねーしたらここに ネギをパラパラとのせて はい完成です 最初のこれの方ちょっと醤油かける合わせ てたんでつい二をかけてください えいっ これで完全 a これ一品目ですに功労シーソーバー に秘めが温玉蘇我 3ピン目がポリ鼠がー いうところでどれもおり生む満点の側に なっていますはいそれでは食べて行きたい と思いますいただきます まずおろしそばから 君をプチッと音はた瞬間が田原ないっ よくねぇここからべて絡めて 家こういう眼鏡橋たものすっごい好きで 恋分でオクラとかが入っていることちゃん と噛むようになるので 噛むようにしましょうね私もすごい自分で 早めなので気をつけてますけど [音楽] 栗東市 一人と無くなっ 結構匂いですポンプません んもうね 食べたらすごいですよ 蕎麦湯を打っ入ったねっ 見えてお腹に入れることで 妖魔入っていくし監督と狩野のしましです かね 食べたあとだいたい20分くらい寝満腹感 とくるんでこういうふうにお茶とか 側いるとかゲイてあげると はなくいっぱいになったなって ですねはい次 はぁ間違いない美味しさの温玉側ですね ここにねっ 音玉が入っているので 中とっ ね しっかり魔族頂け美味しそう いただきます ズー 本誌では施術筆ビックんですけど 3品ぬ ポリ鼠バーですねヘルシーにすさみを使っ てでもボリューム感は一致があるかな多分 赤瀬いた立っていた時はトリスは うーん三女が柔らかくて美味しい 2 ブーンめっちゃ美味しいな満腹感ナンバー はセレブ分ないということで皆さんの でしょうか側レシピ3 p ねつくりまし たけどこういう風にね空をいろんな バージョンでアレンジしたりとか て上手にね側を取り入れながらおいしく 大東を進めていければいいかなと思います はいということでキャビア生[ __ ] チャンネルではある方から大切な食べて 痩せだけアップ健康な体になりたいと知識 を発信しています 参考になったらチャンネル登録そしていい ねボタンをぜひ押してくださいこちらの ラインアップでは最新のイベント情報を 抱いた知識を発信しているのでこちらの方 を登録お願いしますインスタグラムの フォローもお願いしますではまた次の動画 でおいしましょうまたねー 食べて痩せて側も3パターンつけて傾向や ていこうこっち そば景色いかがだったでしょうか まだね側の健康効果についてよくわかって いないこの動画から見たっていう人はぜひ あの側の結構効果の動画をチェックして から作ってみとより美味しく楽しくそして 知識をつけながらダイエットが進むかなと 思います美味しく続けていきましょう

食べ痩せ健康チャンネルにようこそ！

このチャンネルではアラフォーからの
食事とダイエット指導の経験から
食べて痩せて健康になる有益な情報をお伝えしていきます。

先日、

【6分ですぐ分かる！】食べて痩せる蕎麦の食べ方

という動画を公開しました。

蕎麦の食べ痩せダイエット効果の秘密と共に

私の一押しの
蕎麦の食べ方を紹介したところ

「作り方も動画で教えてください」

というコメントを頂きました。

ということで、
前回の動画でおすすめした

食べ痩せ流の
「おろしそば」「温玉そば」に加えて、
ささみを使った「鳥そば」の
3つのレシピをお伝えします。

それでは、作っていきます。
レッツゴー

もくじ
0:00 痩せる蕎麦の作り方
1:09 痩せる蕎麦の選び方
4:02 食べ痩せ流の「おろしそば」
5:34 食べ痩せ流の「温玉そば」
6:48 ささみで作る「鳥そば」
9:36 できた！いただきまーす！

✅関連動画
【半熟たまごで痩せる！】40代からのダイエット。コスパ最強の温泉卵。超簡単な作り方も公開するよ！アラフォーダイエット

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