ワンパン10分/『鮭の味噌ホイル蒸し』🐟

ワンパン10分/『鮭の味噌ホイル蒸し』🐟

魚がワンパン10分酒の味噌ホイールムシ 1人暮らしで魚はハードル高い手間やしい 匂いもこれ共感してくれる方いますか?で も健康を考えると週1回は食べておきたい ホイル無視なら包んで蒸すだけワンパンで 簡単にできちゃおっと多すぎたアルミ ホイルを包んでいって水を入れた フライパンに入れて中火沸騰弱火で10分 ほどせば完成。うわあうまそう。簡単で 洗い物も少なくて魚の栄養も取れるなんて 最高。レシピはダプジョン見てね。

ワンパン10分/ 『鮭の味噌ホイル蒸し』 🐟
レシピはこちら👇

@nagi_recipes ←他の楽うまレシピはコチラから🍳

1人暮しって食べるもの偏りがちやんね、、、
お魚たべて頭よくなりたいw
健康も気になり始めるお年頃👱‍♂️

今回のレシピは、
調味料2つ混ぜて、包んで蒸すだけ！
簡単！早い！美味い！

↓『鮭』って凄い✨
・良質なタンパク質 💪
・ビタミンD 🦴
・EPA・DHA 🧠👁️
・アスタキサンチン：抗酸化作用←めちゃ大事らしい✨

－－－－－－－－－
【材料】（1人前）
・鮭・・・ 1切れ
・エノキ・・・1/2パック
★味噌・・・大さじ1/2
★マヨネーズ・・・大さじ1

【作り方】
① ★を合わせてしっかり混ぜる。
②アルミホイルに鮭を置いて①をたっぷり塗り、エノキを乗せて包む。
③フライパンに水を1〜2cmほど
入れて②を置いて中火で蒸していく。
④沸騰したら弱火にして10分ほど蒸したら完成☆

▶️ +αポイント
◼︎魚の臭みが気になる人は↓
鮭をサッと水で洗って塩振って5分後、キッチンペーパーで水気取る！
（余分な水気は臭みの元！）
◼︎エノキの代わりにシメジも美味しい！もちろん両方もアリ👍
余裕あれば、他の野菜も追加して
ちょっぴり豪華にするのもGood✨
その場合は、調味料を気持ち多めに♪

※火力は調理器具に合わせて調整してください！
－－－－－－－－－

@nagi_recipesのなぎです！
ここまで見てくれてありがとうございます😊

今日、作る気ゼロでも大丈夫！/

“仕事終わりでもうクタクタ…”
“食べるもの偏っちゃう…”
“栄養のあるご飯食べたい（食べさせたい）”

そんな気持ちを分かりすぎる30代男子が
『失敗しない・楽ウマごはん』に挑戦中✨

“今日は作ってみようかな”って
思えるようなレシピを発信していきます✨
一緒に乗り越えていきましょう♪

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