【炊飯器】オートミールで「きのこの炊き込みご飯」

【炊飯器】オートミールで「きのこの炊き込みご飯」

どうもこぞです今日はオートミールで炊飯 機でキノコの炊き込み ご飯はいそしたら早速作っていきますで まずね今回使うのはこのプレミアムピュア オートミールのトラディショナルってやつ これ2食さのやつですあのロルドオーツ です ねでこれを 270gこれまとめて作ってね冷凍も できるんですごく便利ですこのスハジャー でやる とはいで続いてこういうキノコこうやって もうシジとかもう咲いて冷凍保存してます こうジップ力に入れてこれを使い ます2種類で一応キノコは100g使うん でその割合をねお任せしますま5050と かでも 僕はね今回はちょっとシジが70の前だけ を30でけ100でやってますま気分で オッケーです合わせて107オッケーです はい100ちょうどで続いて調味料作って いきますはいこれが醤油 15濃い口ですで酒が30 はい30で白出しが 20はいそしたらでちょっと入れ忘れさん ですけどこういうね油揚げ出汁がも効い たていうね味付けのやつ使ってますまあの 味が付いてないやつでも美味しいんでま その場合だったらね醤油とかねあとラカン トっていうねこういうやつ低糖質カ料こう いうのがあるんでこれと醤油とかで ちょっとね調整してもいいと思いますま さっきの分量に対して醤油を小さじ1とで このラカントも小さじ1とかかな入れると したら追加で普通のあれですよこの油揚げ 使った場合でこれが 20でさっきの混ぜた調味 料でここに今この混ぜた軽量カップに 水でこの水をね 300はいそしたらねこれをさっくり混ぜ ますあの水が少ないんでオートミルがね どうしてもちょっと水に触れてないとこと か出てきてしまうのでそのオートミールが 水に触れるようにさっくりと混ぜますま こんな感じでオッケー ですはいそしたらあとは普通の炊飯モード で炊いていきます [音楽] はい炊けたんですがでまだ開けませんで 一応30分ぐらい蒸らし [音楽] ますはい30分置いたらこんな感じです [音楽] はいこれで完成 [音楽] ですDET

炊飯器で作るオートミール米化の炊き込みご飯バージョンです。
まとめて炊いて冷凍もおすすめ！

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これぞう
元パン屋。
主食をオートミールに置き換えて無理なく４０kgの減量に成功しました。

【オートミール米化】とは
オートミールをレンチン１分で簡単にお米の様にして食べられる方法です。
ぜひお試しください！

ダイエット
料理
オートミール
炊き込みご飯
炊飯器

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～炊飯米化（きのこの炊き込みご飯）～　

【材料】
・オートミール　２７０g
・きのこ（お好みのもの）　１００g
・醤油（濃い口）　１５ml
・酒　３０ml
・水　３００ml（お使いの炊飯器でも変わってくるので目安にしてください）
・油揚げ　２０g
・白だし　２０ml
・刻みネギ（あれば）　お好みで

＊ニンジンやごぼうを足しても美味しいです！

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【今回使用したオートミール】

・日食のプレミアムピュアトラディショナルオートミール→https://amzn.to/3ScKLlW
クセがないので普段からよく使っています。

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2019.12 CBCテレビ　『チャント！』にオートミールマスターとして出演させて頂きました。
2020.6　TBSテレビ『Nスタ』でオートミール米化を紹介して頂きました。
2021.2 NHK『おはよう日本』まちかど情報室に出演させて頂きました。
2021.6　NHK『あさイチ』に出演させて頂きました。
　　　　CBCテレビ『チャント！』に再び出演させて頂きました。
2021.9　フジテレビ系関テレ『土曜はナニする！？』に出演させて頂きました。
2022.1　『土曜はナニする！？』に再び出演させて頂きました。
　　　　名古屋テレビ『ドデスカ！』で紹介して頂きました。
　　　　日本テレビ『ZiP！』解決King&Princeに出演させて頂きました。
2022.2　KTSテレビ『ナマ・イキVOICE』2022トレンドグルメ特集に出演させて頂きました。
2022.3　読売テレビ『す！またんZIP！』に出演させて頂きました。
2022.6　CBCテレビ『チャント！』に再々出演させて頂きました。
2022.7 日本テレビ『ヒルナンデス！』に出演させて頂きました。　　　　
2023.8　日本テレビ『ヒルナンデス！』に再度出演させて頂きました。
他雑誌、ラジオ掲載多数

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●レシピ本●

『オートミール米化ダイエットレシピ』
お陰様で累計１８万部突破しました。ありがとうございます！
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『オートミール米化がっつりヘルシーレシピ』
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＊おすすめのオートミールはこちらでご紹介しています→https://cocolepo.com/oatmeal/
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＊クックパッドにもレシピ載せていますのでよかったらご覧ください！
https://cookpad.com/kitchen/32060206

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＊使用音源・素材など
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