毎年作る！ナスとミョウガ　塩ぽん さっぱり漬け 低カロリー 　ひんやり夏にさっぱり #ダイエットレシピ　#なすレシピ　#みょうがレシピ　#簡単漬物

毎年作る！ナスとミョウガ　塩ぽん さっぱり漬け 低カロリー 　ひんやり夏にさっぱり #ダイエットレシピ　#なすレシピ　#みょうがレシピ　#簡単漬物

どんぐりをたどってもつきません。氷の 小さなレストラン カラボのポケットをまっ索打って忘れた日 からたどり着く 予約は1つもありません。 鳥の小さなレストラン [音楽] だらけのランチ時 がパタパタ笑てる チュルチュンチンチンチンチュルチン [音楽] チュルチュンチンチンチルチン チルチンチンちゃんンチルン チルチンちゃんル 君

切って漬けるだけ、低カロリーで罪悪感なしで食べられる、ヘルシー副菜
茄子と茗荷の塩ポン漬け　
茄子と茗荷はダイエットに嬉しい成分が沢山

■ゆっくり見たい人向け、本編動画

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■レシピの材料
ナス　2本
みょうが　3本
塩　小さじ　1/2
ポン酢　大さじ1.5

あく抜き用、水・塩（塩分濃度　2%）

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●ナスのダイエットに嬉しい栄養素
低カロリーでも食べ応えがあり
・食物繊維　満腹感と腸内環境のサポート、血糖値の急上昇を緩やかに
・ナスニン　脂肪の酸化を防ぎ、血流を良くして代謝をサポートする抗酸化成分
・クロロゲン酸　脂肪燃焼を促進し、血糖値の上昇を抑える
・カリウム　余分な水分や塩分を排出し、むくみ改善
●ミョウガのダイエットに嬉しい栄養素
・α-ピネン：香り成分で、食欲を抑える
・ジンゲロール・ショウガオール：血行促進や代謝アップ脂肪燃焼をサポート
・カリウム、食物繊維

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