【産後DietVlog】簡単すぎ！痩せる朝食３選✨朝からしっかり食べて痩せる🐷🔥

朝から満たされるのに、太りにくい🐷✨
忙しいママでもラクに作れる
”痩せる朝食３選”をご紹介🌟

ダイエット中でも満足できて、栄養満点。
是非参考にしてください☺
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①オートミールガレット　　90kcal
🧑‍🍳材料
・オートミール（粉砕）50g
・水　60ml
・塩ひとつまみ

🧑‍🍳作り方
1、ボウルに材料全て入れて、混ぜ、焼く
※2枚分焼けます！上に好きな具材を乗せてね☺️

【おまけ】
🥜ピーナッツバタードレッシング　94kcal
・ピーナッツバター小さじ2
・酢大さじ2
・醤油大さじ1
・ラカント小さじ2

②納豆キムチチャーハン　　294kcal
🧑‍🍳材料
・オートミール30g
・卵1個
・納豆１パック
・キムチ40g

🧑‍🍳作り方
1 、ボウルにオートミール、水を加えて600Wで30秒チン
2、取り出し軽く混ぜ、納豆、キムチ、卵、塩、こしょうを加えて混ぜる。600Wで1分30秒チン
3、取り出したら混ぜ、器に盛り付け、オクラを乗せる

③米粉プロテイン蒸しパン
🧑‍🍳材料
・米粉20g
・好きなプロテイン10g
・ベーキングパウダー1g
・水適量

🧑‍🍳作り方
1、全部混ぜて600W1分チン♫

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＊BGM
・✨샛별 – Strawberry flavor love(딸기맛 사랑)✨(Royalty Free Music)
https://youtu.be/zMi0dxVgqvo?si=sfxJAaFpihCIff6K

・샛별 – 타코야끼　(Royalty Free Music)
https://youtu.be/h8sN9XEls0Q?si=Fd22QU3bZrwwtOU3

・Sleeping World [フリーBGM / FREE DOWNLOAD]

・✨샛별 – 🍋Lemon Cake🍰✨ (Royalty Free Music)
https://youtu.be/AunAZS5yYmw?si=hTmCD8Oeb_Y5ke4o

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こんにちは、「ぷに.ゆるダイエッターの毎日ごはん」です🕊

産後3ヶ月ママが、マイナス5キロを目指して
リアルな食事記録を発信中🍚💪

甘党＆ズボラでも続けられる、ゆるっとダイエットVlog🌿
一緒に“がんばりすぎない”ダイエット、していきましょう！

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