【超簡単】オートミールで納豆チャーハン【ダイエット飯】

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★オートミール米化★
オートミール30ｇ　　水50ml
オートミール40ｇ　　水70ml
オートミール50ｇ　　水90ml

☆材料☆
オートミール　　　　100ｇ
水　　　　　　　　　120ml
納豆　　　　　　　　40ｇ(1個)
長ネギ　　　　　　　5ｃｍ
ザーサイ　　　　　　15ｇ
ちりめんじゃこ　　　10ｇ
ニンニク　　　　　　1/2片
付属のタレ
醤油　　　　　　　　大さじ1
ゴマ油　　　　　　　大さじ1
小ねぎ　　　　　　　適量
白いり胡麻　　　　　小さじ1

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