ご飯が止まらん！イワシの蒲焼き弁当 #お弁当 #イワシ

ご覧くださりありがとうございます(*ˊᵕˋ*)ﾉ💕
男子高校生弁当を作ってる田舎マダムです😆

今回は、ご飯が止まらないイワシの蒲焼弁当♪
スーパーでイワシが6匹220円だったの。めっちゃ安いね！

いわしに含まれるDHA（ドコサヘキサエン酸）は、脳を活性化させる働きがあり、記憶力と頭の回転をアップさせる効果が期待できます。
子供たちにも沢山食べてもらいたいですね。

イワシはキッチンバサミがあれば簡単にでさばけるからぜひ作ってみてね♪

作りたいなって思ったらイイね❤️してね！

☆メニュー☆
1⃣イワシの蒲焼丼
【材料：1人分】
・ご飯　200～250g
・イワシ　2匹
・片栗粉　大さじ1
・水　15g
・蜂蜜　15g
・醤油　15g
・生姜チューブ　5g

2⃣たらこ入り卵焼き
・卵　2個
・塩　少々
・砂糖　小さじ2
・たらこ　30g

3⃣塩ゆでスナップエンドウ　
・スナップエンドウ　30g
・水　大さじ1
・塩　少々

4⃣ズッキーニとベーコン
・ズッキーニ　5㎜厚の輪切り5～6枚
・ベーコン　3～4枚
・塩コショウ　少々
・オリーブ油　少々

5⃣芋餅（冷凍食品）　1個

6⃣レタス　適宜

【作り方】
前準備：・副菜3⃣4⃣5⃣を仕切り耐熱容器に入れて600wの電子レンジで4～5分加熱。
・たらこ入り卵焼きも焼いておく。
➀　イワシをさばいて開く。洗って塩をふりキッチンペーパーで挟んで水気をとる。（塩を振ることで余計な水分と臭みが抜け、身がしまる）
②　フライパンに油(分量外)③を入れて片栗粉をまぶした➀を入れて焼く。
③　水・蜂蜜・醤油・生姜チューブを入れてかき混ぜておいたタレを入れて絡めながら焼く。とろみがついたら火を止める。
④　お弁当箱にご飯を入れて③をのせる。
⑤　レタスを手前に入れて、副菜をもりつける。

※前日にイワシをさばいて、焼くところまで（タレを入れる前まで）やっておくと朝もっと早くできます。

ぜひ保存して作ってみてね！

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男の子でも大満足なガッツリ弁当を手早く作ろう！
毎日のお弁当が苦痛にならないように、時短だけど満足してもらえるレシピとお弁当作りの楽しさをお伝えし、少しでも皆様のお役に立てればと思います。

朝の時間に10分ゆとりをもたせて、優しい笑顔で過ごせますように♪

最後までご覧下さりありがとうございました(*ˊᵕˋ*)ﾉ"💕
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