じゃがいもは体に悪くない！血糖値の上昇を抑える食べ方 #shorts

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全般に野菜果物っていうのはですね いわゆる寿命ですねに関して言うと伸ばす 方向に出るんですけどジャガイモはですね あまり寿命を伸ばすって方向にこう疫学 展示が出てこないとこれは多分ね血糖値 上げる効果があって 植物に含まれてるポリフェノールとかの その プラスの効果をですねちょっと打ち消し ちゃってるんじゃないかなと思うんです けれどもただじゃがいもですね加工して ない状態で取ればですねそれほど健康状態 には影響を与えないということですねただ じゃがいもの 健康効果を得るためにはやっぱり血糖値 あげたくないわけですよねじゃあ血糖値を 上げないためにはどうしたらいいか じゃがいもを食べる時にですね血糖値は いけないためにどうしたらいいかっていう と一番簡単な方法はですね他の野菜と一緒 に食べることなんですね 研究ではですねじゃがいもと一緒に ブロッコリーをですねだいたいこう二握り 分ぐらいですかねブロッコリーを一緒に 食べるとどうなったかというとそれだけ ですね血糖値の上昇が抑えられてそして ホルモンのインシュリンですね インシュリンの分泌が40%ぐらい低下し たよって報告があるんですね

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