鶏肉とブロッコリーのガーリックパスタ #shorts
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【鶏肉とブロッコリーのガーリックパスタ】
今回は、鶏胸肉とブロッコリーを使った
ガーリックパスタのレシピをご紹介します！
栄養満点で、しかも作り方はとってもシンプル♪
オリーブオイルで鶏胸肉をじっくりと焼き上げ、
フライドガーリックとおろしニンニクの香りが食欲をそそります！
ブロッコリーとマッシュルームで野菜もしっかり摂れるので、
栄養バランスもバッチリです♪
栄養を気にしながらも、
美味しい食事を楽しみたい方にオススメのレシピです♪
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【栄養素】
カロリー：550kcal
タンパク質：40g
脂質：10g
炭水化物：75g
【材料】一人前
・オリーブオイル(小さじ1)
・片栗粉(大さじ1)
・皮なし鶏胸肉(200g)
・ブロッコリー(50g)
・マッシュルーム(1個)
・パスタ(75g)
・ゆで汁(大さじ2)
・醤油(大さじ1)
・フライドガーリック(5g)
・おろしニンニク(小さじ1)
・塩(少々)
・胡椒(少々)
【作り方】
①オリーブオイル(小さじ1)をひく
片栗粉(大さじ1)をまぶした
皮なし鶏胸肉(200g)を炒める
②ブロッコリー(50g)
スライスしたマッシュルーム(1個)を入れる
③レンチンしたパスタ(75g)
ゆで汁(大さじ2)を入れる
④醤油(大さじ1)フライドガーリック(5g)
おろしニンニク(小さじ1)
塩(少々)胡椒(少々)を入れて混ぜたら完成