アボカドとトマトのクリームチーズサラダレシピ
こんにちは😃
今日のアスリートご飯
【アボガドとトマトのクリームチーズサラダ】
をご紹介します！✨
トマトに含まれている「リコピン」には体のダメージを防ぎ、疲労から守る働きがあると言われています。また、クエン酸やビタミンCが含まれているので、運動で失いやすいカルシウムや鉄の吸収を助ける効果もあります✨
アボガドにはバナナの約２倍のカリウム量が含まれているので、筋肉の回復効果も期待できます！
火を使わず簡単に調理でき、さっぱり食べれるので、食欲がない時にぴったりです☀️
ぜひお試しください🙌🏻
●材料（2人分）
トマト 1個
アボガド 半分
クリームチーズ 20g
レモン果汁 小さじ2
醤油 大さじ1/2
砂糖 小さじ2/3
粗挽きこしょう 少々
栄養価
⭐️カロリー：183kcal
⭐️タンパク質：2.7g
⭐️脂質：16.7g
⭐️炭水化物：9.1g
⭐️食塩：0.5g
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