焼かない！米粉クレープ【グルテンフリー】#料理 #おやつ #簡単レシピ

焼かない！米粉クレープ【グルテンフリー】#料理 #おやつ #簡単レシピ

え、これで挑発できるの?お腹に 優しいっちり米こクレープ。お腹がすくと 甘いものが食べたい。でもできれば体に 優しいものがいいよね。そんな時はこれ 食べて。材料は4つ。米、卵、牛乳、蜂蜜 だけ。材料全部混ぜたらレンジで2分。 ヒント貼ったラップの上に流すよ。さらに したい人はクッキングシートを敷いた。 フライパンで焼くとあっという間に焼ける よ。前回作ったこのカスタードとお好きな フルーツを乗せれば甘いのり罪悪感ゼロの 超クレープの完成。体が整うご褒美病。回 はイックルトを作るよ。

レンジで２分/
もっちり米粉クレープ✨

レンジでお手軽に作る方法だよ🙌

¨¨¨【材料】¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨
・たまご１つ
・はちみつ大１
（お好きな甘味料でOK）
・牛乳100ml
（豆乳などお好きなミルクでOK）
・米粉50g

¨¨¨【作り方】¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨
１、材料をボウルに入れよく混ぜる
２、ラップをお皿にピンと張る
３、２の上に生地を流す
４、レンジで２分
５、粗熱がとれた生地の上にカスタードとフルーツをのせて完成✨

【もっと時短したい人の作り方⇩】
１、フライパンの上にクッキングシートをのせる
２、１の上に生地を流す

〜腸活ポイント〜
✅米粉でクレープ生地を作ったのでグルテンフリー→腸に優しい
✅カスタードも米粉！
✅砂糖不使用だから体にやさしい🫶

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