【卵がトロッ♡】レンジで簡単！　ハムたまオートミール　ダイエットレシピ　一緒に食べ痩せしませんか？

【卵がトロッ♡】レンジで簡単！　ハムたまオートミール　ダイエットレシピ　一緒に食べ痩せしませんか？

cuz I in tonight so bring the the night shoes on got up in the me let Rock and Roll King kick the Dr Like a Rolling Stone sing song when I’m walking home jump up to the top Leone think down call me on my phone nice tea and get my ping pong

忘れないうちにとりあえず保存してね🤞🏻

【ハムたまオートミール】

黄身がとろっとろ〜😋❤️❤️

今日はハムがたくさん余ってたのでハムを２段階に分けて入れてみたよ✨
カロリー抑えたい人は１枚だけでも良いと思う！
紫蘇も庭にたくさん生えてるから入れてみたけど無くても🆗！（でもあると紫蘇の風味が効いてて美味しいよ💕）
キャベツをもやしに変えるのもアリ🙆🏻‍♀️✨

色々アレンジしてやってみてねー😋‼︎‼︎

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オートミールは血糖値の上昇が緩やかなため
満腹感を感じやすく少量で満足できる
ダイエットにピッタリな食材だよ♡

*･゜ﾟ･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*

《材料》
オートミール　30g
水　100ml
紫蘇　お好みで
ハム　１〜3枚
キャベツ　お好みで
卵　1個
塩コショー　少々

《作り方》
①材料を耐熱容器に入れる
②卵の黄身を箸で２箇所刺す
③蓋（ラップ）をして500W 4分チン

完成！

🍳破裂防止の為、卵の黄身を箸で刺すのを忘れないでね！
🍳容器の大きさによって温め時間は調整してね！

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人気の『痩せるさつまいもの食べ方』はこちら💁🏻‍♀️ https://youtu.be/ga5Y77x-guA?si=CYS6xJe8l95U_5js
よかったらご覧ください✨

​⁠@rugi_diet_recipe
一緒に痩せ体質になりましょう✨

オートミールを食べ始めたら３か月で10kg痩せた🤯🔥
料理が苦手な30代の2児ママです👩🏻
基本混ぜてチン🥣⚡️
超ズボラな私がズボラなりに工夫し簡単にできるものを紹介していきます🫶

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