【粉砕なしでもレンジでふわふわ！】出汁の香りが食欲そそるオートミール出汁パン
今回作っていくのは オートミール出しパンです オートミールの粉砕なし レンジでふんわり腹持ち抜群 食欲そそる出汁の香り はらぺこ みきのダイエットご飯 チャンネル登録高評価よろしくお願いし ます 今回使っていく材料はこちらです [音楽] 今回は ダイソーで購入したシリコンのパウンド型 を使います 縦7CM横15CM高さ6CMのものに なります まずはオートミールを30G入れて ください そこに水を90ml 白だしを15ml入れていきます 軽く混ぜたら 600Wで1分30秒温めていきます [音楽] 温め終わったら ヘラかスプーンでしっかり混ぜていきます 混ぜていくとだんだん粘り気が出てきます 30秒ほど混ぜたら 卵を1個入れさらによく混ぜていきます [音楽] 白身が残らないようにしっかり混ぜていき ましょうそこ へソイファイバーを5G入れます おからパウダー [音楽] 次に ベーキングパウダーを3g入れて混ぜて いきます [音楽] 綺麗に混ざったら周りについた生地をヘラ で集めていきます 表面も綺麗に整えたらマヨネーズを適量 かけていきます [音楽] その 上に鰹節も適量をかけていきます できたら600Wで3分温めていきます できました 触れるくらいの温度になるまでこのまま 置いておきます 触れるくらいの温度になるとスルッと肩 から外せますよ [音楽] 完成です [音楽] それではいただきます 持ってみるとずっしりなのにふんわり 割った中も ふわふわです [音楽] 白だしを使っているので 間違いない美味しさ [音楽] オートミールを粉砕していなくても ふんわりで美味しいです 1本まるっと食べても糖質19Gで腹持ち も抜群 鰹節の他に白ゴマや青のりをかけて作って も美味しいので ぜひお試しください 最後までご視聴いただきありがとうござい ましたこの動画が良かったらチャンネル 登録高評価よろしくお願いしますではまた お会いしましょう
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#ダイエット
#パン
今回は白だしで簡単に作れるオートミール出汁パンを作ってみました🤗
オートミールの粉砕なしでもレンジで簡単にふわふわに作れます👍
白だしを使うので間違いないおいしさ♪
糖質１９gで腹持ちも良く、お米のかわりに食べるのもおすすめですよ🎶
また、かつおぶしの他に白ごまや青のりもとっても合います😊
温かいのはもちろん、冷めてもおいしい出汁パンなのでぜひ作って頂けると嬉しいです♥️♥️
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☆材料☆
・オートミール ３０g
・水 ９０ml
・白だし １５ml
・卵 １個
・ソイファイバー ５g
(おからパウダーなら超微粉を使ってね♪)
・ベーキングパウダー ３g
・マヨネーズ 適量
・かつおぶし 適量
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