【ダイエット飯】揚げないヤンニョムチキン【簡単】#せいろ

【ダイエット飯】揚げないヤンニョムチキン【簡単】#せいろ

ズボラは全員セ路かって言いたいくらい はまってます。精路生活で4kg痩せた ズボラ眉です。今日は準備5分であげない ヤニョムチキ作るかぼちゃって切るの嫌い やけどタレに会いそうだから食いで切った 。みんなも好きな野菜切ってね。鶏肉はの カった。塩コ椒ョと片栗粉をまぶしてに 並べてね。あ、セロってめっちゃ簡単で おまけに美味しくて減るし、ダイエットし たいけど美味しいものが食べたい。適当に ぴったりなんよ。とりあえず買ってみて 欲しい。タレ作るよ。こちじゃん。 めっちゃ使うからチューブはコスパ悪いか も。家にあるものばっかで意外に作り やすい。鶏肉にかけてね。沸かしてたお湯 に乗せて強めの中火で10分蒸します。 ざっくり混ぜて全部お皿に持って完成。 いただきます。他にもレシピたくさんある から見てね。うん。美味しい。

こんばんは！まゆです🌙

韓国料理にハマってます🤤
せいろでヘルシーに作るよ🙌😆

無印良品 : せいろ深型、蓋(23cm)使用

【材料】約2人分
⚫︎鶏もも肉…1枚300g
※ペロリと食べちゃったからもっと多くてもいいかも🤣
⚫︎ズッキーニ…1/2本
⚫︎ミニトマト（あれば黄）…6～8個
⚫︎片栗粉…小さじ2

【たれ】
⚫︎砂糖…大さじ1
⚫︎醤油…大さじ1
⚫︎コチュジャン…大さじ2
⚫︎酢…小さじ2
⚫︎すりおろしにんにく…1cm

【仕上げ】
⚫︎いりごま…適量
⚫︎糸唐辛子…適量

【作り方】
①鶏肉は一口大、ズッキーニは輪切りにする
②クッキングシートを敷いたせいろの上で鶏肉に塩こしょうと片栗粉をまぶして、並べる
③たれを混ぜて鶏肉に回しかける
④違うクッキングシートの上にズッキーニとトマトを並べ塩こしょうを振る
※お好みで隙間に卵も入れる
⑤強めの中火で10分むす
⑥蒸し上がったらざっくり混ぜて、野菜と共にお皿に盛って完成！

コメント大歓迎💕