【節約レシピ】夏を乗り切ろう！/しっかり栄養を摂りバテない体作り！/買い物リストとまとめ買いで節約！/概要欄に買い物リスト載せています/3人家族節約簡単献立
ご覧いただきありがとうございます☺️
危険な暑さが続いております。皆様いかがお過ごしでしょうか？🍉
今週も食欲が増して栄養をしっかり摂取する事を意識した献立にしました！
なるべくバテずに元気に過ごせるよう一緒にご飯を作っていきましょう😊
この動画で少しでも観て下さる方のご参考になれば幸いです🌱
次週はお休みをいただきます🙇♀️
次回の動画は8/21（木）21時となります！
＼タイムスタンプ／
①日目 00:15〜
◉オム麻婆飯01:51
◉トマトと大葉の塩昆布和え00:20
◉えのきとわかめのお味噌汁00:53
②日目 04:16〜
◉ごろっと卵のシーフード炒飯06:43
◉おろしポン酢冷製冬瓜の煮物04:21
◉とろろスープ05:29
③日目 10:19〜
◉ひじき入り和風ハンバーグ12:43
◉ねばねばわさびポン酢和え10:24
◉椎茸と厚揚げのお味噌汁11:48
④日目 16:21〜
◉冷製たらこパスタ19:42
◉カリッとベーコンとゆで卵のサラダ18:13
◉ささみと冬瓜のスープ16:26
⑤日目 21:22〜
◉オクラの肉巻きバターポン酢23:50
◉ほうれん草人参コーンの白和え21:27
◉じゃがいもとわかめのお味噌汁23:10
＼買い物リスト／
ムダ無し！これだけあれば出来ちゃいます！
野菜🥬
⚪︎オクラ2袋（17本）⚪︎長芋400g⚪︎冬瓜600g
⚪︎人参1本⚪︎刻みネギ⚪︎大葉14枚⚪︎トマト3個
⚪︎玉ねぎ1個⚪︎なめこ100g⚪︎水菜1袋
⚪︎椎茸3個⚪︎ほうれん草1袋⚪︎えのき1/2袋
⚪︎薬味ネギ1袋⚪︎大根1/3本⚪︎じゃがいも2個
⚪︎ピーマン2個
（付け合わせサラダ）
⚪︎サニーレタス
肉🥩・魚🐟
⚪︎豚ロース薄切り肉500g
⚪︎豚ひき肉300g
⚪︎鶏むねミンチ500g
⚪︎ささみ2本
⚪︎たらこ2本
その他🥫
⚪︎シーフードmix 1袋（230g）⚪︎絹厚揚げ3枚
⚪︎木綿豆腐2丁⚪︎ベーコン90g⚪︎卵2パック
⚪︎パスタ300g⚪︎乾燥わかめ6g⚪︎コーン1缶
⚪︎乾燥ひじき10g⚪︎塩昆布8g
＼使用した調味料／
⚪︎味噌⚪︎醤油⚪︎酒⚪︎みりん⚪︎ポン酢
⚪︎白だし（イチビキかけつゆ4倍）
⚪︎麺つゆ2倍濃縮
⚪︎コンソメ⚪︎片栗粉⚪︎パン粉⚪︎刻み海苔
⚪︎塩⚪︎胡椒⚪︎乾燥パセリ⚪︎糸唐辛子
⚪︎豆板醤⚪︎マヨネーズ⚪︎オイスターソース
⚪︎鶏がらスープの素⚪︎和風だし
⚪︎米油⚪︎ごま油⚪︎有塩バター⚪︎調整豆乳
⚪︎にんにくチューブ⚪︎生姜チューブ
⚪︎わさびチューブ⚪︎すり胡麻
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