夏バテ予防に！自家製しそジュース
運動部は毎日暑い中の活動で、「なんか体がダルい〜」となりがち
これだけ毎日暑かったら夏バテになるよね
そんなときは
▶️自家製しそジュース
暑い中での運動で大量の汗が出たら、水分とミネラルも喪失しちゃう
スポドリもいいけど、しそジュースで水分とミネラル補給もできるよ！
手間がかかるのでは？と思われがちだけど、材料たった3つ、15分あればできる！
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📝レシピ
【材料】
・赤しそ 400g
・きび砂糖(☆) 350g
・りんご酢 200ml
☆：上白糖などの砂糖でもいいけど、できるだけ精製されていない砂糖のほうがミネラル豊富なのでオススメ
【作り方】
1．赤しそを流水でしっかり洗う
2．沸騰した水1.5Lの中に赤しそを入れる
3．しばらく煮立たせる(赤しそが緑になる)
4．赤しそを取り出す
5．きび砂糖を入れる
6．りんご酢を入れる(黒っぽい液が鮮やかな赤になる✨)
7．冷やしてペットボトルなどに入れて完成✨
飲むときは水や炭酸水で3〜4倍に薄めて飲んでね✊
しそ氷：水で薄めて製氷器に入れて凍らせるだけ🧊天然塩入れたらさらにミネラル追加🤩
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暑い中練習や試合頑張ってる我が子を応援する自家製ジュース🙌🏻
我が子のために頑張ってるママたちにもオススメ✌🏻一回作れば夏の間は毎日飲める😻
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