お餅の薬膳アレンジレシピ！誰でも簡単に作れる！
はいみなさんこんにちは国際薬膳師の朔太郎です お正月になりましたねを設置を食べたりいろいろ 料理を食べる機会増えてきます休みだしねって食べて寝て食べてという繰り返しがね どのしてもなってしまうんですけれどそんな中でちょっとした悩みが出てくるんですよ ね 例えば正月だとを持ちをよく ぱどっちだけど毎回を造立食べたりパドヴァリエーションっていうかぬーてちょっと てぃてしまうっていう時もあろうかと思います ん そんな時にですねお持ちの効果をしっかりと生かした薬膳アレンジ ねこれできるようになっておくとまぁ 寝正月ボケとかねいろいろ言われますけど元気の状態でまたお仕事に戻っていけるとか ね 日常生活に戻っていきやすくなるので今日は薬膳的なアレンジを加えた お家の食べ方を紹介しますはいそれでは解説を始めていきたいとおもいます 薬膳的なアレンジを加えたお餅の食べ方というの はお持ちのを買いを作るこれを持ちのを買いをつける うんはいそれでは具体的な作り方に入っていきたいとおもいます もち+米+ 後期型の何か気を養ってくれる何かこれを使ったおかゆが逆前的なアレンジを加えたお 餅のアレンジ法 なく本地の食べ方ね キャパレンジが2つ入っ そうそうそうということになりますで具体的な作り方っていうのはお米をよくはなく 水気を切る まぁここらへん練ったそこでピッグ て水気を切るデコメを鍋に入れて水を加えて でっ 30分進水させる30分でを持ち 馬普通に売ってるやつですね普通に売ってるサイズのやつを4東部4等分にしましょう ね8等分しておく場所に1個までのまま入れちゃうとちょっとでかいんですね塊がも血 の塊が ん で次に羽毛私がおすすめしているのは大層なつ目ですね大を入れる anouk 4 クリアカボチャや取りに行く こういったものでも ok ですっブーバーホッケー女帝 うん鍋を強火にかけて目で沸騰したら弱火にして蓋をずらしておきましょう 蓋をして2輪付型ですねでお米の形が崩れて透き通って車で30分ぐらいに続けます その状態で でしっかり見えたなーという時になったら餅をくっつかないようにねアーマー 開けて入れる産んでその状態で5分ほど弱火でみましょう ん でも物が柔らかくなったら完成です あんまりに空いちゃうと餅が溶けきってしまうのでちょっと注意してくださいね 持ちの方さねはいそれではですねこのお粥どうよ効果を掘っているのかというと機を 養ってくれる効果が非常に高いと言えます a を持ち事態に気を養う効果があるんですねでそれに加えて気を養うっていうまた別の音 素材を使ってあげることによって旧ヤシの効果がすごく高い お粥が出来上がりますなので冬はね冬っていうかも違い余ってて何かアレンジしたいな 薬膳的なアレンジをした なっていうときにはこういう栗かぼちゃ 鶏肉も入る私がオススメしてのは体操体操を入れると三瓶も薬膳チックになるんですよ コレだ 見た目って結構大事で何か ちゃんと薬膳食べてるなぁ感があるんですよね これその感じがするって結構大事なんですよ見た目だけではなくて素の感じがするって すごく大事なんですねうんこういう効果を持ってますね機を養ってくれる例えば姫とか いいがちょっと桔梗の状態疲れているって言うような状態だっ 異常な疲労であったりとかあとは食欲不振ねあとめまい下痢頻尿などの改善をするって いうことが期待できますね で次に排気許都いた範囲が起居の状態になってしまった無知が借りない状態になって しまったって勇気のマージは血が滲みて てくるような汗であったりとかあとは風邪をひきやすい っていうような状態の改善を図ってくれるという効果はこのお粥には期待できますので ぜひね お正月で体力失わないようにしっかり冷気を養うという意味でもオススメできます薬膳 豆知識のコーナーなんですけれども まあしょうが さあ系とかになると寝正月ボケがしちょっとひどいで2位タイの話が来ることもあり ますだからそれを解消するお茶を作ってみたいな依頼がきたりもするんですね うんまぁ気持ちはわかるんですけどまぁ依頼がきた餅を作りますよ 作りますけど普段の生活の中で多少運動しといた方がいいですよ 体を動かすことが大事なんですん ずーっと寝てばっかりいると気象と言って気が消えるとか言ってね気象といって あんまりやる気0でないという状態になってしまうんですよ なのでお休みだからといって寝てばかりいないね散歩とかジョギングとか何かする運動 をしてみましょう ストレッチとかでもいいですよ でも私はいつもお勧めしているのはユーザー襲うんだね ジョギングをしたりとかそういうのがすごく効果があるので休みだから寝てばっかり いるとほんと正月ボケになってしまいますよ ちょっと注意しましょうはい最後にをご覧頂きましてありがとうございました チャンネル登録高評価ぜひ宜しくお願い致します ご質問等は概要欄になるプローブや twitter の方からご質問いただくか youtube のコメント欄使っていただいても応えることができますぜひご活用 ください [音楽]
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【結論】
お餅のお粥がお勧め
【作り方】
米はよく洗って水気を切る。
米を鍋に入れたら水を加え、30分浸水。
餅は4等分に切る
大棗を入れ、鍋を強火にかけて蓋をする
沸騰したら弱火にし、蓋をずらす
お米の形が崩れて透き通ってくるまで30分ほど煮る
くっつかないよう間隔を空けて入れ、さらに5分ほど弱火で煮詰める
餅が柔らかくなったら完成
お餅+補気系の中薬（大棗、山薬）など
咳止めには蓮子を使っても良い
【お餅の効果】
・補中益気
脾胃虚弱の疲労や少食、めまい、下痢、頻尿の改善
・固表止汗
肺気虚の自汗や風邪を引きやすい状態を改善
【お餅の注意点】
餅は温性なので熱性便秘になりやすい人は食べ過ぎ注意
暑がりの人や慢性気管支炎、蓄膿症などの症状がある人は常食しない
お餅の栄養素はほぼうるち米と同じ
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