【ダイエット飯】包まない！ちくわ餃子🥟❤️🔥#ヘルシーレシピ #ダイエットレシピ #簡単レシピ [音楽] ダイエット用なのに夫が大産7kg痩せた 。もう包まない。ちクワ餃子。ちクワを 使うと餃子の皮と比べて糖質60%カット だけでなく包む手間がないからすごい簡単 でこれなら手も汚れず洗い物もほぼゼロ。 こうやってむニッと出して焼き色がつく まで焼いたら外かり中で食べ応え抜群ぜ非 作ってみて Chikuwa recipes お弁当レシピ お手軽ちくわ餃子 ちくわレシピ
@3ヶ月で人生変わった食改善 on 2025.08.04 11:14 食べたくなったら『🥟』とコメントしてね〜🥰 《ちくわ餃子》 【材料】（2〜3人分）・ちくわ ８-10本・鶏胸肉 200g・ニラ 1/2束・えのき 1/3袋⭐︎オイスターソース 大さじ1⭐︎醤油 小さじ1⭐︎酒 小さじ1⭐︎生姜チューブ 2cm⭐︎ニンニクチューブ 2cm・ごま油 適量 【作り方】①袋に豚胸肉、えのき、ニラ、⭐︎を入れて揉むように混ぜる。袋の端を切る②ちくわは切り込みを入れる③ちくわに①を絞りだす。④フライパンにごま油を熱し、切り口下にして中火で焼く⑤焼き目がついたら裏返して、蓋をし弱火で4〜5分ほど蒸し焼きにする。⑥最後に中火で両面カリッと焼く。 そのまま食べてもいいしポン酢につけて食べるのもおすすめ
3件のコメント
あっ、めちゃくちゃ美味しそうなので作ってみようかな🎵
食べたくなったら『🥟』とコメントしてね〜🥰
《ちくわ餃子》
【材料】（2〜3人分）
・ちくわ ８-10本
・鶏胸肉 200g
・ニラ 1/2束
・えのき 1/3袋
⭐︎オイスターソース 大さじ1
⭐︎醤油 小さじ1
⭐︎酒 小さじ1
⭐︎生姜チューブ 2cm
⭐︎ニンニクチューブ 2cm
・ごま油 適量
【作り方】
①袋に豚胸肉、えのき、ニラ、⭐︎を入れて揉むように混ぜる。袋の端を切る
②ちくわは切り込みを入れる
③ちくわに①を絞りだす。
④フライパンにごま油を熱し、切り口下にして中火で焼く
⑤焼き目がついたら裏返して、蓋をし弱火で4〜5分ほど蒸し焼きにする。
⑥最後に中火で両面カリッと焼く。
そのまま食べてもいいし
ポン酢につけて食べるのもおすすめ
ちくわの塩分多すぎて浮腫む😢