春野菜アクアパッツァ　#TVで紹介されました　#ダイエットレシピ #レンジで簡単

春野菜アクアパッツァ　#TVで紹介されました　#ダイエットレシピ #レンジで簡単

なんとテレビで紹介されました簡単アクア パッツを今回は春野菜でアレンジも紹介 するよ春野菜何が好き新玉や信じが アスパラスナップエンドどれも甘くて 美味しい彩取り豊かで栄養感も高いまるで お花畑みたいなアクアパッツ材料重ねて レチンするだけなのに表なしにもいけ ちゃうビジュアルこれで楽痩せなんて さすがにずるいもっとずるいことしよう アレンジ1つ目おい飯じゃなくてチーズ リゾットこれで自然とベジファーストでき ちゃうポイントは完食せずに少し残すと 具材も楽しめるまだまだいくよご飯ほど じゃない時は野菜とお魚の旨味がぎゅっと 詰まったミルクスープ最後までずっと 美味しいこれ冷凍もできるから作ってみて ねお次はこれ

朝のニュースZIP！の企画内で紹介されたレンジでできるアクアパッツァ🐟✨
今回は春野菜でつくったよ！
美味しさ止まらないアレンジも必見💓

①春野菜で！アクアパッツァ
②アレンジ:チーズリゾット
③アレンジ:ミルクスープ

✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼
春野菜で！アクアパッツァ
【材料】
・好きな春野菜
　今回は新玉ねぎ1/4個
　アスパラガス1本
　スナップエンドウ2個
　新じゃがいも小さめ1個
・しめじ　1/4株
・ミニトマト　4個
・レモン　薄切り1枚分(なくてもOK)
・真たら　1切れ(他の白身魚でも)
⭐︎酒　大さじ1
⭐︎オリーブオイル　小さじ2
⭐︎コンソメ 小さじ1
⭐︎おろしにんにく　小さじ1
⭐︎ブラックペッパー　適量

【作り方】
①耐熱皿の上にクッキングシートを敷く
②一口大に切った野菜・しめじ、たらを重ね並べる
(ミニトマトは破裂防止に穴をあけてね)
③たらに塩胡椒を振り、⭐︎を混ぜたタレを回しかける
④キャンディのように端をしぼり、500W6分レンチンして完成！

💡好きな野菜や白身魚で作れるよ！量は目安だから野菜の大きさによって調整してね✊
💡レンチン前の状態で冷凍できるよ！冷凍した時は12分レンチンしてね！
💡レンジや容器によって火の通りが若干変わるから加熱時間を調節してね
💡スナップエンドウはスジをとり、アスパラは根本近くをピーラーで剥くと食べやすくなるよ

✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼
①アレンジ:チーズリゾット
【追加材料】
・水　大さじ1
・温かいごはん　茶碗1杯分くらい
・とけるチーズ　1〜2つまみ
・ブラックペッパー　お好みで

【作り方】
①アクアパッツァの残りにごはん、水を加えて混ぜる
②チーズをのせ、ブラックペッパーをふって600W2分レンチンして完成！

💡野菜・魚を食べてから炭水化物であるお米っていうベジファーストが自然にできて頑張らなくても血糖値を急上昇を防げる✌️
✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼

①アレンジ:ミルクスープ
【追加材料】
・牛乳　120ml

【作り方】
①アクアパッツァの残りを耐熱のスープ容器にうつす
②牛乳を加えて600Wで2分30秒レンチンして完成

💡塩気が足りない場合は塩胡椒で味をととのえてね！
💡ポイントはアクアパッツァを完全に食べ切らないこと！汁しかない場合はツナ缶やきのこなど具材を追加しても◎
✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼

ぜひ作ってみてね！
最後まで読んでくれてありがとう💛

いいね、コメントくれると嬉しいです！

【火を使わないラク痩せレシピ】を発信中♡
↓よかったらフォローしてね💛
@marukichi_umai

#ダイエットレシピ　#ダイエット料理　#食べ痩せレシピ　#食べ痩せダイエット　 #食べて痩せるレシピ　#レンジで簡単レシピ　#痩せごはん　#簡単ダイエットレシピ　#時短レシピ　　#まるきちごはん
#ラク痩せプレート #ワンプレートごはん
#食べたいけど痩せたい
#アクアパッツァレシピ
#冷凍アクアパッツァ
#アクアパッツァアレンジ