【4毒抜きレシピ】フライパンで作るキッシュパン｜ノンオイル｜そば粉と米粉のパンキッシュ｜お惣菜パンの作り方｜4毒抜きおやつ【小麦・植物油・乳製品・砂糖なし】

【4毒抜きレシピ】フライパンで作るキッシュパン｜ノンオイル｜そば粉と米粉のパンキッシュ｜お惣菜パンの作り方｜4毒抜きおやつ【小麦・植物油・乳製品・砂糖なし】

chocolate [Music] [Applause] It’s a strange kind of phase when you let go Let your life flow like a river Take [Music] [Music] [Music] away something better I’m moving on One step at a [Music] time I’m moving on One step at a time Deep in a world of secrets That’s where you find magic Easy to disbelieve it We are unsppable if we break down Yeah We all got to hide it [Music] So it [Music] lets something [Music] better time something better I know that I want the better time to do something better Maybe the day will be better [Music] [Music] But all I want is hanging on your front porch arguing about who it I’m only knew you better So let me take it back to you and I back to you and I remember the night we s out [Music] And I got to admit that I had I want to do it again with you Hanging on your front porch arguing about who loves Let’s take it back to you and I I’m your letter Only one who knew you better So let’s take it back to you and I Back to you and I [Music] I know that we’re all you

4毒抜きレシピで作るキッシュパンです🥐
おうちでデリ風のパンが4毒抜きで作れる時代に生まれたことに感謝🙏✨

📌よしりんYouTube要約サイト
【4毒抜き予備校👩‍🎓】
https://4doku.com/

オーブン不要🙅‍♀️
フライパンで作れるので、
どなたでもチャレンジしやすいかと思います🍳✨
パン生地が薄味のため
具材は濃いめの味付けがおすすめです👌

あれこれアレンジし放題なので、
パンを食べたくて気が狂いそうになった時は
これを作って4毒抜きライフを駆け抜けましょう✨

鮭の他にもひき肉や自家製無添加ベーコンなど、
料理上手な皆さんで素敵にアレンジして楽しんでください🫶

🌻目次🌻
0:00 オープニング
0:12 一万人記念映像
0:45 キッシュの作り方
4:51 改めて自己紹介
5:03 NG映像

🌱今回使ったもの🌱

🍳IKEAイケア ゴムベラ グリーン/ホワイト
https://amzn.to/3GDM24Z

🍳クチポール ディナーフォーク ホワイト×ゴールド
https://amzn.to/3GNziZy

🍳HARIO(ハリオ) ボウル2200ml　耐熱ガラス　日本製
https://amzn.to/3XguT6Q

🍳エピキュリアン まな板　Mサイズ 　ナチュラル
https://amzn.to/4iuwE8Z

🍳ティファール　フライパン
https://amzn.to/42HRpco

🍳ラッセルホブス　電動ミル　ソルト&ペッパー
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🍳波里（ナミサト）の米粉
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4毒抜きオススメ動画
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【一番人気♡片栗粉クッキー】

【卵白と卵黄、分けずに作るスフレケーキ】

【発酵なし米粉ベーグル】

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材料（1個分）
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（具材）
・鮭　　　　　　　　2分の1切れ
・玉ねぎ　　　　　　8分の1
・アスパラ　　　　　適量
※お好きな野菜でOK

（生地）
・米粉　　　　　　　50g
・そば粉　　　　　　20g
・絹ごし豆腐　　　　70g
※そば粉は使わず、米粉70gでもOK

（卵液）
・卵　　　　　　　　1個
・塩こしょう　　　　適量
・4毒抜き粉チーズ なくてもOK

🔻4毒抜き粉チーズがあると更においしい♪

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作り方
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①具材は一口大にカットしておく。

②生地の材料を全てボウルに入れてひとまとめにする。

③生地をフライパンの上でキッシュの形に成形し、具材と溶き卵を入れる。（お好みで塩こしょう・4毒抜き粉チーズ）

④フライパンに水80mlを入れて、フタをして沸騰後8分弱火で蒸し焼きにする。（トースターが無い方はこれで完成）

⑤表面を乾燥＆焼き色をつけるために、予熱したトースターで5分焼く。

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こんにちは！
夫1人、子ども2人を持つ主婦です。
元々「生理痛は皆無」「持病・不調なし」なので、美容のために4毒抜き生活を始めました。

よしりん（吉野敏明先生）が提唱している4毒（小麦・植物油・乳製品・甘い物）を抜くと、美味しいものを作るのが難しそうですが「味にうるさい夫」と「まずい物は食べない子ども」でも食べてくれるレシピを楽しく紹介していきます。

最近は【いかに4毒を使わずに、4毒っぽいものを作るか】の研究開発に没頭しておりまして、このチャンネルはその研究結果の発表会の場となっております（笑）

凝り性で、好奇心や探究心が強い性格がヒートアップしています・・・
皆様、発表会を見にきてくださりありがとうございます。

「4毒を使わない」がテーマの研究室なので、4毒に該当しない米粉は使います。
ゆるく4毒抜きをやっておられる方もいらっしゃるので、「米粉はダメ警察」の方はお引き取りください（ぺこり）
「米粉だから、いくらでも食べていい！やったー！」ではなく、「4毒抜きに挫折して小麦粉を食べるくらいなら、米粉のおやつをどうぞ」「常食するものではなく、非日常として楽しむもの」という考えです。
「血糖値上昇」よりも「グルテンの排除」に重点を置いています。

「そこまでして4毒抜きおやつを食べたいのか」
いいえ、食べたくありませんし、食べてません。
趣味で研究開発した作品を発表しているだけです。

「4毒抜きは、強要しない・説得しない・説教もしない。4毒抜きは趣味と同じで自分で楽しむもの」←よしりんの言葉です。

ただの主婦が楽しんで研究し、我ながら良い作品が完成したので誰かの役に立つかもしれないと思い、楽しく発表しているだけです。

使う調味料の種類と使用量をギリギリまで減らし、シンプル・簡単・美味しいレシピを追求中。

手の込んだことをすれば美味しく出来ますが、なるべく手の込んだことはせずに最大のリターン（＝めちゃ美味）を得たい！そんなチャンネルです。

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