【夏バテ対策】食欲ない日こそコレ！暑い日を乗り切る簡単激ウマ3品🎐【サンラータン／冷製うどん／最強サラダ】

【夏バテ対策】食欲ない日こそコレ！暑い日を乗り切る簡単激ウマ3品🎐【サンラータン／冷製うどん／最強サラダ】

いただき、 いただきます。うま。これ うま。めちゃき取ってた。ニ。 [音楽] ニくよ。こちらも食べこた。 肉を炒める。 [音楽] [拍手] 色が変わってきたので水を入れます。 [音楽] 豆腐 4だった。あ、もうて 調味料鶏醤油小さじ [音楽] 1 塩ちょっとそして水ときへん。 [音楽] 第2の調味料です。素 1/2 ラゆし九シ丸混ぜま。 [音楽] うわ。うわ。これはバカ。うまいと めっちゃ美味しい。 もういい匂い。完成。トマト洗う。 [音楽] [音楽] キュウリ [音楽] シチキン油切ります。 [音楽] 調味料酢第1 醤油小2 ごま油小1 砂糖1 入りごま適当 混ぜる トマトとキュウリの中華風なサラダ完成。 いただき、 いただきます。 美味しそう。 うま。 めっちゃ美味しい。ふ。酢追加してい。 [音楽] うん。 こんぐらい。 うん。大追加するわ。 うん。 うまいない。 美味しい。 ネギ9本。 長いも するよ。 レーターします。 面つ 2周くらいかなかな。 オッケー。 いいね。いいよ、いいよ。あ、いいね。いいね。 うめ。ドン。ネギ。いいごま。 行ってるよ。本当に。 ああ、いいね。 行けてる。これ 行けだよ。イケ 完成。よいしょ。 いただきま。 う。 うん。 すごいさっぱりするね。 うん。 うまいね。も美味しいわ。うま。 ごちそうさでした。 ごちそうさでした。 かったね。 美味しかった。 [音楽]

夏バテ防止に効く！簡単＆おいしい3品献立をご紹介！
暑くて食欲が出ない…そんな夏の悩みを吹き飛ばす、さっぱり＆栄養たっぷりのレシピを3品まとめてご紹介します！

今回のレシピ
🍅 酸辣湯（サンラータン） – 酸っぱ辛いがクセになる、元気が出るスープ
🥒 トマトときゅうりのツナサラダ – 火を使わずすぐできる！さっぱり副菜
🍜 梅とろろうどん – 梅の酸味ととろろの食感が最高！冷たくてツルッと食べられます

どれも簡単・時短で作れるので、忙しい日や疲れている日にもぴったり◎
冷房や暑さでバテがちな体を、食事でやさしく整えましょう✨

1.　サンラータン（2人前）
◎材料
豚肉　　　　　　　 100g
えのき　　　　　　 1/2束
ニラ　　　　 3束
卵　　　　　　　　 1個
豆腐　　　　　　　 1丁
水　　　　　　　　 400cc
ごま油　　　　　　 少々（肉を炒める用）

調味料’s第一弾
A1 鶏ガラ　　　　　大1/2
A1 しょうゆ　　　　小１
A1 塩　　　　　　　少々
A1 水溶き片栗粉　　水小２：片小２

調味料’s第二弾
A2 酢　　　　　　 大1/2
A2 ラー油　　　　　適量
A2 こしょう　　　　少々

◎作り方
①えのきは石づきを落として半分に切り、ほぐしておく
②ニラは5cm幅程度に切る
③鍋にごま油をひき、豚肉の色が変わるまで炒める
④豚肉の色が変わったら、水を入れ切った具材を入れる
⑤続けてA1を入れる
⑥沸騰したら、卵を溶いて回し入れ、固まる前にふんわりと混ぜる
⑦A2を加えて器に盛り付けて完成

2.　トマトときゅうりの中華風ツナサラダ（2人前）
◎材料
ミディトマト　　５個
きゅうり　　　　１本
ツナ　　　　　　70g（１缶）
B 酢　　　　　　大１
B しょうゆ　　　小２
B ごま油　　　　小１
B 砂糖　　　　　小１
B 白いりごま　　適量

◎作り方
①トマトは食べやすい大きさに、きゅうりは千切りにする　
②ツナ缶の油をしっかり切る
③トマト、きゅうり、ツナを器に入れ、Bを混ぜて完成

3.　梅とろろうどん
◎材料
冷凍うどん　　　好きなだけ
長芋　　　　　　200g
梅干し　　　　　１粒
ねぎ　　　　　　適量
C めんつゆ　　　2周くらい（4倍濃縮）
C 白いりごま　　好きなだけ

◎作り方
①ねぎを薄くスライスして水でさっと洗う
②長芋は持ち手部分を残して皮をむく
③冷凍うどんを表記時間で解凍し、さっと氷水で冷やす
④うどんを皿に盛り付け、めんつゆをかける
⑤とろろ、梅干し、ねぎ、白いりごまをのせて完成

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今回の動画：
カット・テキスト妻編集👩🏻
BGM・効果音夫編集👦🏻
　
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