ダイエット中でもお腹いっぱい食べたい！肉巻豆腐ステーキ
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【材料（2 人分）】
・豚ロース 2枚
・絹豆腐 1/2丁
・しめじ 1/4パック
・えのき 1/4パック
・塩こしょう 適量
・ごま油 大さじ1/2
・めんつゆ 50㏄
・水 150㏄
・水溶き片栗粉 適量
・青ネギ 適量
【チャート表】
※30〜49歳・女性・1日分の摂取率
・たんぱく質 73％（37/50g）
・脂質 69％（31/44g）
・ミネラル 52％（2.2/4g ）
・ビタミン 15％（17/109mg ）
・食物繊維 18％（3.3/18g)
【期待できる効能】
・女性ホルモン向上（イソフラボン、豆腐）
・肌トラブル改善（ナイアシン、豚ロース）
・アンチエイジング（セレン、豚ロース）