【夏バテ防止レシピ③：ブルーベリーとバナナのスムージー】食べて勝つ！時間のない受験生ママ必見！！簡単にできる！
[音楽] じゃあ、皆さん、こんにちは。 こんにちは。 え、サッカー大好きまきお夫おです。そして はい。え、今日もですね、簡単な、え、受験合格フードご紹介します。きな子です。お願いします。 よろしくお願いします。さて、今日は なんか最近めちゃくちゃ暑いんですけど、なんかそれにぴったりなもの そうですね。 そう、そう、そう。はい。 前回も一応ね、夏大変だからって言って火を使わない簡単レシピ紹介したんですけどうん。うん。 なんか食事的なおかず、おかず的なのもいいんですけど、なんかこうサクっと作れてうん。うん。 ちょっとこうサクっと飲めるという今日はですね、スムージーを うん。おお。 はい。紹介したいなと思います。 なるほど。自家製スムージーですね。 そう、そう、そう、そう。 なんかムージってまあどんなイメージなんだろう?買うイメージなのかな? ああ、でもなんかあれだね、あの健康に気を使ってる人が [音楽] 自分で作ってます系だよね。うん。 あんまりの人ってあれだけどうん。 うん。 普通の人はそんなにスムージーって自分で作んないやもう売ってるから。 [音楽] うん。うん。うん。うん。 なんかちょっと手軽に栄養取りたいなと思ったら多分スムージー買う うん。 じゃないかな。 うん。自分で作るとだいぶ上級者だなってイメージ。 まあね、結構いろんなものをこう材料を集めないといけないし、あとミキサーをね うん。 家にやっぱないとなかなか難しいかなっていうのがあるので、確かにちょっと健康思考な人ほどなんか朝スムージーとか言ってそうですよね。 [音楽] うん。うん。 うん。うん。 そう、そう、そう、そう、そう。うん。 そう。でもやっぱりスムージーって自分で手作りをした方が何入れてるかっていうのもよくわかるし うん。 あの、結構こう材料さえ揃っちゃえば本当に簡単で栄養化も高かったりするので、今日ね、あの、是非スムージ今まで作ったことないよって方は、あ、こんな方なのねってことで、はい、是非ぜひですね、ちょっとあの、取り入れていただけるようになるといいかなと思います。 [音楽] なるほど。じゃあお願いします。 はい、第 1弾から行きたいと思います。 ちょ、ちょっと待って。 これですね。スムージーで子供も脳も元気にしようということで対名。 それで今日はやっぱりスムージーなので本当に混ぜるだけでただちょっとそのミキサーがどうしてもちょっと必要かなって思うので ミキサーをですね、用意していただきましてあとはもう混ぜるだけの簡単レシピ 紹介していきたいと思います。 うん。 はい。 パート1。 パート1。 パート1。 はい。 ま、ブルーベリーとバナナのこうノーマン点スムーズです。 ブルーベリーとバナナ。ああ、なんか売ってそうな組み合わせ。 そう、そう、そう、そう、そう。 で、ここで写真も入れてるんですけど、結構こうおしゃれな感じに盛り付けるとこんなことになっちゃう。お店で売ってそうなカフェっぽい感じ。 これ、これ自分で写真撮ってないよね。これ拾ってきたんだよね。 私の写真じゃないんですけど。でも確実にこうなります。 うん。おお。 これね、結構うちでも相当定番、定番のスムージーなんですけど、材料がじゃん。 ブルーベリーとでこれブルーベリーあのやおさんとかま、スーパーもそうなんですけど生のを買ってくるってなるとま、そこそこお値段するし うん 量も少なかったりとかしてで、ま、ちょっと置いといたら腐っちゃったりとかするの のでできたらってか 簡単なのは冷凍のブルーベリーを買うといいです。 で、冷凍のブルーベリーだったらそうそうそう売ってるし結構保存効くしそんな高くない生で買うより結構ね使った方がよりいい体にもちろんねいいので ブルーベリー用意してもらってあとはバナナです。これは大体ま、 1 本ぐらいを用意してもらってあとはヨーグルト。ヨーグルトはですね、これあの甘くないやつ。プレーンヨーグルトってやつを用意してください。 あと、えっと、ちょっと成分ということでオーツミルクを今日紹介してるんですけれども、これオーツミルクの方がより栄養化も高いし、受験生にま、いいってことなんですけど、これ、ま、家にないよとか買ってくんの大変だよって人は、ま、普通の牛乳でもいいです。 え、津ミルクって何? えっと、乳品じゃないんだよね。麦で作ったこの植物性ミルクだって。 えっと、牛乳は動物製ま、麦で作ってるの で植物性のミルクなんかね、麦の絵とか 書いてあんのちょっとあの牛乳がダメよっ ていう人逆にオツミルク飲んでもらった方 が栄養感高いです。牛乳飲むとお腹 壊しちゃうとか結構いるじゃん。味はね、 全然牛乳より全然さらとしてます。あのね 、無糖とか加藤とか売ってるんですよ。無 を是非あのこれを気いにですね、ちょっと 飲んでもらったらいいかなと思います。 ああ、なるほど。 豆乳も牛乳でもいいんだけど、ま、ミルク入れてもらうと食物シェとかもすごく多いいので、ちょっと今日はこれを入れてます。材料はこんな感じで。で、作り方はもうないんですよ。もうとにかくそのミキサーの中にこれ全部入れるで混ぜるだけ。やっぱね、ブルーベリーが凍ってるの使うとすごい冷たいスムージーになって美しい。までも全然砕けます。 [音楽] で、あとさらにおすすめなのがバナナも 開けて輪切りにしたのを冷凍しといったの を使ってもいい。そうするとなんか スムージーなんだけどシェイクみたいな夏 ぴったりです。暑い時に。一応この それぞれのですね、栄養化も含めて ちょっと説明したいんですけれども ブルーベリーはこのアントシアニンって いうのがこれ脳の血流をすごいよくして くれるね。なので記憶力とか集中力とか あと重力とかをサポートしてくれるので すごいブルーベリーおすめですしあと バナナはまよくバナナ前からも紹介して ますけれどもこれ結構代表的なエネルギー 補強にすごいいいってことであのブド島な ので脳のまま燃料となるでこな間だも話し ましたけどこのトリプトファンていうのが 例えば夜とかに食べると あの眠りの質が良くなる。さらに今日もね 、ヨーグルトも入れてますけれども、 ちょっとオ津ミルクはその食物繊維が すごい豊富になるのなので、この血糖値が ぐーンと上がってぐーンと下が るっていうのを予望してくれるという ところと、あと、ま、ヨーグルトは本当に 腸にいいので腸と脳で繋がって るっていうこも話したと思うんですけれど も、えと、入酸金でこう町内環境を整えて 、ま、脳もしっかりと働かせることも できるし、あとやっぱストレスとかも軽減 できて免疫力もすご アップしますので、それ考えるとこの 4 つ全部入ってて完璧スムージー。マジこれめっちゃ美味しいから本当に。 あ、なんか酸っぱいんじゃねえのって思っちゃうね。 全然全然全然これあのお砂糖入れてないんですよ。あえて。 うん。入れてない。入れてない。 蜂蜜とかも入れてなくて。 これね、あのブレーベリーはちょっと酸味あるけれども、 あの甘みでね、いい感じになる。 うん。 ブルーベリーも酸っぱいし、ま、ヨーグルトもちょっと酸っぱいし、なんかオーツミルクはなんかそんなに濃厚さがないってさっき言ってたから。 そうなんだけど、バナナがね、すごいやっぱバナナ入れるとバナナ感結構入るんですよ。なのでそこにバナナバナナしないためにもちょっと酸味が入っててより飲みやすい。普通のバナナシェイクって結構ったりしてるけどバナナシェイクよりもさっぱりしてるの。ブルーベリーとバナナ。これ本当やってみて。本当に美味しいから。 うちで1番美味しいと言われてる配合です 。スムージー。ま、今ね、栄養感すごい いいよって。それ以外にも、ま、栄養 ばっかりじゃなくて、やっぱり受験生の こう気分感にもなるじゃないですか。いつ もなんかこうあんまりあの食べちゃだめよ とか色々言ってるけどこういうちょっと デザートっぽいのってやっぱり嬉しいしで ああ、ま、飲みやすいから、ま、 週間やすいんですよ。朝飲むとか夜飲むと かっていうので、ま、ちゃんと栄養補給 できるっていうのもありがたい ですし、食良くない時とかも飲んでる方が 口に入れやすいのもあるし、さらに、ま、 消化にも良いのでとても胃腸にも良いと もうちょっと時間ない時にパッて飲めたり とか、ただ混ぜるだけとかなので簡単に 作れたりということで、ま、受験性生活を 支えるこう心と行動にも効果的だよ。 みたいな スムージって基本的には飲む前に作るんだよ。 飲む前に作ります。あんまり置いくと 作りけないんだよ。 あの そうそうそう。やっぱ参加しちゃうというか空気に触れることによって参加しやすくなっちゃうので 1 番家をベストな状態で飲んでもらうのは飲む前に混ぜて飲むというのがおすすめですね。 でもどうしても残っちゃったしたらね、多少はあの冷蔵庫とか入れといてもらってもいいと思うんですけど、より栄養が高くっていうのであればできたでおすめです。ちょっと最後に自分でも作れる小さな成功体験っていうことで、あの中学生とか高校生でもやっぱスムチだったら簡単に作れるじゃないですか。 うん。 なんかこう他のご飯ってお母さんが作んなきゃって思うんですけれども、スムージーはこれとこれとこれで入れて混ぜればいいんだよって結構機械入れてガーってやるのも楽しかったりするので なんから自分でこう健康管理するっていう意識もすごく育つかなって思います。 この自分のためにこう選んで作るっていうことってのもすごい大事なことだと思うのでスムージーを子供に教えっていうのもなんか 1 つのポイントかなと思って最後書かせていただきました。 このぐらいになったらできんじゃないかなって。 ジップロックかなんかに入れて置いとけば。 うん。うん。そうそうそう。あ、いいね。材料をね、ジップロックに入れて、そのまま冷凍しといてもらっていいと思う。冷凍れば終わり。 うん。うん。あ、それめっちゃいいですね。今なんかセブリとかであるよね。うちの子何回か買って飲んでましたよ。 あ、美味しいなって思うのもあったけど値段が確か 400円ぐらいすんじゃなかったっけな。 フルーツ。ま、フェルーツだからね。 やっぱアイスコーヒーが 200円ぐらいで買えちゃうから。 うん。そうだよね。150円とかね。 それであの同じような感じで 400円ってだったらあのか だったらいいけどねみたいなね。 そう。パックのパックのスムジム 200ま300円ぐらい変えちゃうから 250円ぐらい変えちゃうから。 なるほどなるほど。 こっちでいいんじゃねってなるんじゃないかなっていう気はする。 うん。ま、でもそれやったらお家で作ってくださいなので子供でも作れるということでそうです。まさにパックにしといてね。 ってこ入れといてもらえれば うん。 この夏いいんじゃないですかね。 イエー。 第1 回目のスムージーはブルーベリーとバナナ ポイントです。 味、味だけだな。なんかちょっとください。めっちゃ美味しいから。いや、これ本当 [音楽] なんかそんなに いや、まずいものは紹介しませんけど そんなに強調されると今までがダって話いやいやいやいやいや。 今まで微妙なものもあったじゃないかって思っちゃうけど。 いやいやいや、本当にあのうちでは結構本当定番味。これこれがいいって他のスムージーも何個作るんですけどムージー美味しいって言って [音楽] なんかリピートされますよ。 置いとけないのがちょっとあれか。あ、でも自分たちで作らせればいいって話。 そうそうそうそうそう。材料祭あの冷凍庫 に保存しといてもらえれば測って作もらっ てあんなもんかと思えば次からは大体 あ多かったら半分にするとかでバナナだっ て1本で言ってもね大きいの とこちっちゃいのとかあるんで 自分で勝手に作みたいなうんが1番いのか もしなでも行く前とかあと夜とかでも ねうん ちょっとフルーツを食べるデザート感覚で もいいと思いますしね作 して作った方ください。 コメントに植えております。スムージー第 1 弾ということでこの内容が良かったという方はいいねとチャンネル登録是非よろしくお願いします。 はい。はい。お願いします。 次は第2弾ですね。 はい。 次じゃあ第2 弾も是非楽しみにしていてください。 そうですね。ちょっと納豆だけはやめてください。 はい。納豆は回しません。ました。じゃあすいません。ありがとうございました。 [笑い] はい。はい。ありがとうございます。 はい。 [音楽]
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今回は、最近猛暑が続いているので、夏バテ防止レシピの第３弾です。
熱い夏にさっぱりして飲みやすい、体力回復、集中力の持続に効果がある上に、材料をミキサーに入れるだけでできる、材料さえそろえておけば子供でも作れる、ママに優しいレシピです。もちろん、作り方も簡単で、栄養もばっちりになっています。
料理研究家のきぬちゃんこと、尾田衣子先生が真面目に解説します。
これであなたも合格間違いなし！！
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