「簡単＆映える！豚肉のぐるぐる生姜焼き弁当」
夫が20kg痩せた満腹痩せ弁当。今回は 豚肉のぐるぐる生姜焼き。これ実は端で くるっとするだけでお肉が擦つかず中まで ジ脂になるの。スティック状だから味も 絡みやすいよ。豚肉は高タンパでビタミン B1が豊富。会社アップも期待できるよ。 スタミナ抜群で疲労回復にも持ってこい。 夏バて気味な体を癒してくれるよ。今日も 1日頑張って
しゃぶしゃぶ用の豚肉をくるくる巻いて
めんつゆ・みりん・おろし生姜で味付け
ごはんがすすむ 甘辛で香ばしいおかずに仕上げました✨
豚肉にはビタミンB1が豊富で､疲労回復にぴったり！
がっつり見えて実は体にやさしい「ぐるぐる生姜焼き弁当」です。
副菜は 白だし入りのたまご焼きと
ちくわを結んで焼いた“むすびちくわ”
作り置きのにんじんのきんぴらとほうれん草のごま和え
彩りにオクラとかにかまも添えて🌱
バランスよく 見た目も楽しいお弁当に
毎日続ける 夫へのお弁当です
𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂂𖡼.𖤣𖥧𓈒◌܀
【主食】
玄米ごはん … 140g
【主菜】
豚肉（しゃぶしゃぶ用）… 8〜10枚
味付け
＊めんつゆ … 大さじ1
＊みりん … 大さじ1
＊おろし生姜 … お好みの量
＊水 … 5cc
【副菜】
・たまご焼き … 卵1個、白だし 小さじ1
・むすびちくわ焼き … ちくわ 1本
・にんじんのきんぴら（作り置き）
・ほうれん草のごま和え（作り置き）
【飾り】
・オクラ
・かにかま
総カロリー 700Kcal
━━━━━━━━━━━━━━━
「ガッツリ見えて実はヘルシー」をテーマに、
栄養バランスや彩りにこだわって作っています。
毎日のお弁当作り、
無理せず楽しく続けていきたいですね🍱
コメント・保存・フォローも大歓迎です☺️✨
最後まで見てくださってありがとうございます🌿
#夫弁当 #手作り弁当 #生姜焼き弁当 #ぐるぐる生姜焼き
#彩り弁当 #わっぱ弁当 #チルお弁当 #お弁当記録
#まんぷく痩せ弁当