レンジで爆速‼️【サバ味噌煮缶で♡香味野菜のぶっかけうどん】
サバを使ってレンジで爆速 。ゴミ野菜たっぷりの物キうどん。材料は こちら。メントもレンジで作ってしまい ます。 ラップせずにレンジで1分。うどんも表記 時間通り加熱します。タバカをざっくりと 外してください。こう野菜を入れることで 食欲がアップします。冷やしたうどんに 具材を乗せていきます。 冷えた面を注いでください。 乱応の場所を開けて成功。にはDHAや EPAが豊富中脂肪の対象を促進し、減少 させる働きもあります。別も豊富に含まれ ているので貧血が気になる方におすめです 。AOポイントはこちら。
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レシピ記載📌
▶︎材料 2人分
冷凍うどん 2玉
サバ味噌煮缶 1缶
みょうが 2個
小口ネギ 適量
おろし生姜 小さじ1
A醤油、みりん 大さじ2
A水 150ml
A和風顆粒だし 小さじ1/2
卵黄 2個
▶︎作り方
冷凍うどんは表記時間通りにレンジで加熱し皿に盛り、冷やしておく。みょうがは小口切りにする。
①Aを耐熱容器に入れてレンジ600W1分加熱し、粗熱が取れたら冷蔵庫で冷やしておく。
②サバ味噌煮缶を汁ごととおろし生姜をざっくりほぐしながら混ぜたら、盛ったうどんの上にのせる。みょうが、小口ネギ、卵黄も乗せたら冷えた①のめんつゆをかける。
大葉など他の香味野菜を加えるなど、お好みの食べ方で試してみてください♪
⭐︎サバを食べて貧血予防
サバにはDHAやEPAといった必須不飽和脂肪酸を含み、ビタミンDも豊富。
DHAやEPAには、中性脂肪の代謝を促進し減少させる働きもあります。
また鉄も豊富に含まれているので、貧血が気になる方にオススメな食材です。
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