おにぎりは明太子が好き♡#ダイエット #痩せる #痩せる方法 #痩せる食事 #筋トレ #筋トレ女子 #減量 #shorts
22kg痩せた私の1日の食事朝は焼き鮭 と思そおにぎりで380kgお米は 120g太ってた時は鮭などのお魚は ほとんど食べてなかったけど今は週3回は 食べてます魚の脂質は脂肪燃焼効果がある ので積極的に取るのを習慣にしました 朝ご飯を食べることで食欲も抑えられる ようになったので朝ご飯をしっかり食べる のがおすすめタンパ質糖質脂質をバランス よく食べれるように意識してますお昼は キノコの卵土丼で420kmお米は 150g味付けは酒みりん面水で簡単に卵 は2つ使いました卵が大好きなので多い時 は1日45個食べる時もあるけど卵黄は 脂質も含まれるので食べすぎには注意卵を たくさん食べる時は他の食材を低脂質にし たりオイルが含まれる調味料を使わない など卵以外の部分で脂質を調整するのがお すすめおやつはプロテインヨーグルトで 1440kcalタンパ質が足りてないの でおやつでおっていきますベリー味の プロテインをヨーグルトに混ぜるだけで高 タパなおやつになるので最近はまってる夜 はカツオの叩きゆけと春菊の韓国風サラダ で310kmカツオは高タパ停止室なので
11件のコメント
ダイエットなのに
豪華～😊😊
別に食べてるとこ見せなくていいです
食事内容を知りたいのに、わざわざ口の中が見えるように食べるのは汚くて見てられません
鮭の皮も食べれる方なんですね。ちなみに海原雄山至高のメニューの一つに鮭の皮の焼き物があります。ぜひ試してみてください。
おにぎりの作り方教えてください😊
いつも美味しそうに食べて可愛い😂😊
いつもすごく為になるのでちゃんと見たいけど、口の中がしっかり見えるのがしんどい…
もう少し横向いて食べてくれたら嬉しいな…
食べ方が可愛い❤
お菓子買うお金を魚に回せばいいんですよね…鮭300円に迷いコンビニスイーツの300円は気付いたらレジなの早くやめます…
朝ごはん食べた方がお腹空くんだけどどうすれば
お腹のぐーぐー止まらなくなる😂
減量中って食べることが出来る食材が限られるけど、自分も限られた食材でいかにおいしく食べられるかを考えています。
たまに自作の神レシピが出来ると、うれしいし、ハマっちゃますよね。
「減量＝つらい」がとても和らぎ、ストレスなく減量出来ますね。 春菊うまそう。
以前卵料理にハマって1日３〜4個食べてたらコレステロール値が上がって医者から1日2個までにしろと注意されました。脂質制限はしてのに上がったので参りました😂