食べても瘠せる【キムチ冷奴】など豆腐４品
4月11日の食材ですおはようございます 勝りです4月11日ダイエット20日目 体重は昨日と同じ61kmでした頑張って いるんですがここ3日体重が変わりません ベツがありましたからむしろ増えてると いう感じでしょうかえ通算では4.1kg 減ってますので頑張って減らしていきます 応援コメントお気に入り登録よろしくお 願いしますあ今日は痩せるためのいくら 食べても太らない豆腐4品だけで食事を 終えようと思いますこれまでは腸 の金を健康に保つためにわずかでも炭水化 物を取ってたんですが今日だけはちょっと 炭水化物を抜いて体重を減らしていこうと 思います最後まで見ていってください 夜食の白菜キムヒ屋です フライパンにもやし 350gキャベツの外場硬いところですね これを4枚 分食べやすい大きさに切った豆腐を入れて 蒸焼きにしていきます本来のチャンプルは で炒めるんですけれどもダイエット用の チャンプルなので油は使わずに出汁で 蒸焼きにしていきますをよく混ぜて 美味しくなるまで頑張ります よく混ぜた納豆を豆腐に乗せて 納豆 冷やっこ完成です
以前はスマホと下着の重さ２００gを引いていましたが、今日から体重計の重さをそのまま掲載します。
「夕食」
白湯：適量
「夜食」
白湯：適量
「朝食」
白湯：適量
「夜食」
１品目
「安く簡単に美味しく作れる【白菜キムチ冷奴】」
４月１１日の食事と量、食前と食後の体重の記録（６１・０ｋｇで４１００ｇ減量）
豆腐：木綿１丁３３０ｇ
白菜キムチ：適量
「昼食」
白湯：適量
２品目
「安く簡単に美味しく作れる【もやしチャンプルー】」
４月１１日の食事と量、食前と食後の体重の記録（６１・０ｋｇで４１００ｇ減量）
豆腐：木綿１丁３３０ｇ
もやし：３５０ｇ
キャベツ：外葉適量
和風出汁：適量
塩：適量
３品目
「安く簡単に美味しく作れる【湯豆腐】」
４月１１日の食事と量、食前と食後の体重の記録（６１・０ｋｇで４１００ｇ減量）
豆腐：木綿１丁３３０ｇ
和風出汁：小さじ２杯
水：５００ｃｃ
レモン：１個
味ぽん：適量
４品目
「安く簡単に美味しく作れる【納豆冷奴】」
４月１１日の食事と量、食前と食後の体重の記録（６１・０ｋｇで４１００ｇ減量）
豆腐：木綿１丁３３０ｇ
小粒納豆：適量
出汁醤油：適量
辛子：適量
塩：適量
３月２２日食前体重
体重 ６５・１ｋｇ
体脂肪率１９・１％
基礎代謝１４２７cal/日
内臓脂肪レベル ９
筋肉量 ５０・０ｋｇ
筋肉レベル －２
骨量２・７
４月１１日食前体重
体重 ６１・０ｋｇ
体脂肪率１７・１％
基礎代謝１３７２cal/日
内臓脂肪レベル ８
筋肉量 ４８・０ｋｇ
筋肉レベル －２
骨量２・６
身長 １７３cm
平均体重 ７０ｋｇ