【糖質1.6g/マグカップケーキ】材料4つ 混ぜるだけ!! 忙しい朝にピッタリ♪マグケーキ

【糖質1.6g/マグカップケーキ】材料4つ 混ぜるだけ!! 忙しい朝にピッタリ♪マグケーキ

Today, I will make a mug cake with or without eggs. I think it’s less likely to form lumps if you add one egg to the mixture first, but either is fine. Okara powder 10g Rakanka 5~10g Baking powder 3g Mix well. In no time at all, the basic fabric is ready. Perfect for busy mornings♪ As long as it’s smooth, it’s OK. Let the air out with a tap. Add dietary toppings. Layer the ham and cheese and roll up. The cheese was flatter when I stood it in the middle …💦 Heat it in a 600W microwave for 2 minutes. It was a little off to the edge, but it was baked fluffy and finely. When freshly made, the cheese is melty. The ham and cheese steamed bread is completed. Add one black tea bag to the basic dough. Mix. Remove the air by tapping. Mix an appropriate amount of cocoa powder (approx. 1g) and bake in a marble pattern… Gently remove the air and heat in a 600W microwave for 2 minutes. Fluffy♪ The scent of black tea and the fluffy texture are perfect for a snack. Adding butter or oil will make it a little moister. When topped with whipped cream, it becomes a black tea chiffon cake! It’s fluffy all the way to the inside. The road to marble pattern looks like it’s still a long way off 😅 Rice flour 20g / Make a mug cake without eggs. Rakanka 5~10g baking powder 3g matcha I tried mixing in an appropriate amount (about 3g) of matcha. 40g of milk of your choice (I used unadjusted soy milk) Mix well and the dough is ready. It is relatively hard to get lumps. Remove the air and heat in a 600W microwave for 1.5 minutes. A mug cake without eggs is completed. The surface was well burnt. The bottom may get sticky, so take it out to let the steam escape or heat it up some more. It has a moist and chewy texture. When freshly made, the cheese is melty. Even when it’s cold, the chunks of cheese are delicious!

【おからパウダー】卵ありなし マグカップ蒸しパン

0:00 イントロ
0:10 卵あり
3:32 卵なし
4:36 材料

▼低糖質パンレシピはこちら

▼材料 (卵あり)
卵　　　　　　　　　1個
おからパウダー　　　10g
ラカンカ　　　　　　5g~ (お好みの甘味料)
ベーキングパウダー　3g

▼卵なし
米粉　　　　　　　　20g
ラカンカ　　　　　　5g~ (お好みの甘味料)
ベーキングパウダー　3g
無調整豆乳　　　　　40g (お好みのミルク)

▼トッピング (目安)
紅茶　　　　　　ティーバッグ 一袋
ココアパウダー　1g
抹茶　　　　　　3g
ハム/チーズ 　　各1枚 (重ねて巻く)

▼作り方
1.粉類を混ぜ合わせる
2.残りの材料を加え、よく混ぜる
3.トントンと空気を抜いて、
お好みのトッピングをし、
600Wのレンジで約2分加熱

※卵なしバージョンは、
1分半〜様子を見て加熱してください。

▼栄養成分
全量 (卵あり/トッピングなし)
カロリー：約119kcal
糖質：約1.6g

全量 (卵あり/ハムチーズ)
カロリー：約167kcal
糖質：約1.7g

全量 (卵なし/トッピングなし)
カロリー：約98kcal
糖質：約17.6g

▼使用している食材・調理器具はこちら
キッコーマン 豆乳おからパウダー 120g
(100g当たり 糖質約5.9g)
https://amzn.to/46Gaj2K

スイートピア ラカンカ 800g (動画で使用/糖類0g)
https://amzn.to/3YidXfC

ラカントS顆粒 800g (お店でよく見る/糖類0g)
https://amzn.to/3CjLImi

バンホーテン ピュアココア 200g (5g当たり 糖質0.8g)
https://amzn.to/3N34i7p

米粉：トップバリュ お米の粉 ライスフラワー
(100g当たり 糖質 80.1g)
マグカップ：スリーコインズマグカップ 容量約250ml
栄養成分：分からない部分は、ざっくり計算

基本の材料4つ！！
マグカップケーキを作りました。

混ぜてレンチンするだけなので、
忙しい朝にもピッタリです。

ハムチーズや、紅茶、抹茶、コーヒーなど、
アレンジいろいろ♪

生地にオイルを使っていないので、
低カロリーな、さっぱりとした蒸しパンです。
オイルを入れると、少ししっとりします。

卵なしバージョンは、米粉で作ったので、
しっとりもちもち!!

加熱時間は、1分半〜様子を見てください。
ベタつきが気になる場合は、追加でレンチンしてください。

アレンジいろいろ！お好みのトッピングでお楽しみください♪

#おからパウダー #蒸しパン #コアラの低糖質レシピ

フリーBGM「アイスコーヒー、デカフェで！！」／作（編）曲 ： しんさんわーくす