【料理 レシピ】暑いからあまり火を使いたくない！！レンジやオーブンで楽々夜ご飯♪3日間の献立レシピ※汁ものだけは火を使っています【2人前】
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【晩御飯の献立】
00:00 お買い物リスト
00:18 1日目；チョップドサラダ
02:06 1日目；キノコのレモン塩
03:13 1日目；よだれ鶏
06:23 1日目；ワカメスープ
06:44 1日目；ところてん
07:15 2日目；ササミとブロッコリーの塩昆布和え
08:58 2日目；鮭のちゃんちゃん焼き
11:19 2日目；ベビーリーフとミニトマトのサラダ
11:52 2日目；シジミのお吸い物
12:35 3日目；コールスローサラダ
13:04 3日目；豚キムチ
14:43 3日目；とろろ昆布のお吸い物
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【お買い物リスト】
・豚こま（150ｇ）
・鶏もも肉（1枚/300ｇ）
・とりササミ（2本）
・きゅうり（1本）
・長ねぎ（1本）
・キャベツ（1/4玉）
・ブロッコリー（1/2株）
・ベビーリーフミックス（1袋）
・サラダミックス（1袋）
・茶えのき（1袋）
・ミニトマト（1パック）
・大葉（5枚入り）
・シメジ（1パック）
・舞茸（1パック）
・鮭（2切れ）
・ところてん（1パック）
・しじみ（1パック）
【家にあった主な食材】
・塩蔵わかめ
・ごま
・とろろ昆布
・豆腐
・にんにく
・塩昆布
・その他調味料
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【使用した食材】
※動画内砂糖は全てラカントもしくはオリゴ糖を使用しています
1日目のメニュー
《チョップドサラダ》
・きゅうり 1本
・キャベツ 1/8玉
・ミニトマト 7個
・マヨネーズ 大さじ1
・ポン酢 お好みの量
《キノコのレモン塩》
・しめじ 1/2株
・茶えのき 1/2株
・塩 少々
・コショウ 少々
・鶏ガラスープの素小さじ 1/2
・レモン汁 小さじ1
《よだれ鶏》
＜ブライン液＞
・鶏もも肉 1枚/300ｇ
・水 大さじ2
・酒 大さじ2
・塩 小さじ1/2
・砂糖 小さじ1
＜ピリ辛香味ダレ＞
・長ねぎ 10cm位
・大葉 5枚
・酢 大さじ1
・醤油 大さじ1
・ラー油 大さじ1
・砂糖 小さじ1
・にんにく 少々
《ワカメスープ》
・塩蔵わかめ 10ｇ位
・水 300㏄
・創味シャンタン 5ｇ
《ところてん》
・ところてん 1パック
・付属のタレ 1個
・ごま お好みの量
2日目のメニュー
《ササミとブロッコリーの塩昆布和え》
・ささみ 2本
・ブロッコリー 1/2株
・白だし 小さじ1
・塩昆布 ひとつかみ
《鮭のちゃんちゃん焼き》
・鮭 2切れ
・キャベツ 130ｇ
・長ねぎ 100ｇ
・舞茸 1パック
＜味噌ダレ＞
・味噌 大さじ2
・酒大 さじ2
・砂糖 小さじ1
※鮭は塩のつていない生鮭をお使いください！！
《ベビーリーフとミニトマトのサラダ》
・ベビーリーフミックス 1袋
・ミニトマト 6個
・オリーブオイル 大さじ1
・酢 小さじ1
・ハーブソルト 5フリ
《シジミのお吸い物》
・しじみ（処理済み） 1パック
・水 300㏄
・酒 大さじ1
・塩 少々
3日目のメニュー
《コールスローサラダ》
・サラダミックス1袋
・ミニトマト4個
＜コールスロードレッシング＞
・レモン汁 大さじ1/2
・オリーブオイル 大さじ1/2
・マヨネーズ 大さじ1
・コショウ 少々
《豚キムチ》
・豚小間 150ｇ
・じめじ 1/2株
・茶えのき 1/2株
・豆腐 80ｇ
・長ねぎ 10cm位
＜味噌ダレ＞
・味噌 大さじ2
・めんつゆ 大さじ1
・水 大さじ2
※めんつゆは4倍濃縮の物を使用しております
お使いのめんつゆにより濃さは加減してください
《とろろ昆布のお吸い物》
・とろろ昆布 ひと掴みずつ
・だし汁 300㏄
・醤油 少々
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