【罪悪感ゼロ】トロける食感で太らない「豆乳もち」で賢くダイエット！【痩せる・低糖質・糖質制限・サイリウム・オオバコ】

【罪悪感ゼロ】トロける食感で太らない「豆乳もち」で賢くダイエット！【痩せる・低糖質・糖質制限・サイリウム・オオバコ】

[音楽] [音楽] 健康に寄せる プラリーネ健康ダイエッターのプラリーネ 今回のレシピは超簡単に豆乳餅を作ります 材料も少ないですしめっちゃ簡単です今回 のお餅はトロロで形を保てないくらい 柔らかいお餅になりますただこの柔らかさ はサイリウム大箱の量で調整できますので もうちょっと硬いお餅の方が好みだなって 方でも調整が可能です私はすごく柔らかい お餅を作りますそしてお餅にはきなこや 黒蜜っぽいものをかけて食べます黒蜜ぽい ものって何って感じなんですが黒蜜の 代わりに低糖質なタレソースも作っちゃい ますこれはまた後で作る時に詳しく話をし ますねとにかくそのトッピングを含めても めっちゃ低糖質で太る心配がいらないお 持ちになりますのでぜひ最後までご覧 くださいそれでは作っていき ましょうではレンジ加熱が可能なボールや タッパなどを用意してくださいまず サイリウムを入れますサイリウムは大箱と も言いますが今回のレシピでは必須になり ますサイリウムを使うことでお餅のような 食感を再現します豆乳餅のレシピって片栗 を使うレシピが多いんですけど片粉では 糖質が高くなるので健康やダイエットに 向こお持ちとはちょっと言いにくいんです ねなのでサイリウムを使いますそして そもそもサイリウムって何っていう方も いらっしゃるかもしれませんが先日 サイリウムの解説動画を公開しております サイリムってめちゃくちゃ健康や ダイエットに向く超優秀な食材なので是非 こちらの解説動画もご覧になっていただき たいですサイリウムのおすすめの商品は 概要欄にリンクがありますのでお持ちで ない方をチェックしてみてくださいでは サイリウムを4G入れ ますでは次に甘味料を入れます私がいつも 愛用しているのがこのラカントSという 盗塁ゼの天然甘味料ですラカントエスは 安心して使えるとてもおすめの甘味料です がお持ちでない方は他の甘味料で代用して いただいても大丈夫ですではラカンテス などの甘味料を20g入れ ますはい粉物だけで一旦軽く混ぜておき ます次に豆乳を入れます豆乳は健康のこと を考えた場合無調整投入がおすめです無 調整豆乳がおすすめな理由はこちらの動画 で解説しております豆乳の健康効果や選び 方取り入れ方おすめのレシピを解説して おります豆乳は選方を間違えると健康にも ダイエットにも逆効果になってしまいます のでぜひこちらの動画を参考にしてみて くださいでは無調整豆乳を200ml こちらを1本全て入れ ますではこちらをしっかりと待てますサイ リームのダができた場合はできるだけ潰し てください [音楽] ではレンジ加熱を行います加熱は2回に 分けて行いますそれで加熱中は膨らむ可能 性もあるので心配な方はレンジの中の様子 を確認しながら加熱してくださいもし 膨らんだら一旦レンジを止めて収まったら 加熱を再開してくださいそれでは1回目の 加熱は電子レンジ600Wで1分30秒 加熱します 加熱が終わりましたではよく混ぜますもし ダが残っている場合は潰して くださいはいちょっととろみというか粘り が出てきました ねでは再びレンジ化熱を行います次は 600Wで40を加熱しますあ今回も加熱 中は膨らむ可能性があるので様子を見 ながら加熱して くださいはい2回目の加熱が終わりました では再び混ぜます混ぜているとだんだんと 粘り気が強くなってお持ちのようになって き ますはいこんな感じで粘りが出ればOK ですもしサラサラすぎる場合は再び温めて くださいではお餅を器に盛り付けます今回 は2つに分けて盛り付け ます今回は冷やさずに食べるんですけど レズ庫で冷やして食べても美味しいですよ [音楽] [音楽] ちなみにお餅をちょっと伸ばしてみます かすごいめっちゃ伸びますねはい今回は このようなとろろな柔らかいお餅 [音楽] ですでは今回は豆乳餅にキナコと黒蜜の 代わりのものをかけたいと思います黒蜜の 変りって何かと言うと結論言うと砂糖醤油 風のタレですそれでなんでわざわざそんな ものを作るのかというとこれは YouTubeの動画にする上で見た目 っていうのがとても大切になるんですけど やっぱり黒蜜があるかないかで結構見た目 のインパクトが違うんですね過去に わらび餅にキナコをかけただけの動画を 出したんですけどやっぱりインパクトが 弱いというかこれに黒蜜をかけると結構 印象変わるんですよねなので今回はかけて みたいなっと思ったのがまず1つそして それだったら素直に黒蜜かければいいん じゃないのって話なんですけど今回は とにかく低糖質に仕上げたかったので大洋 品を作ることにしましたただ大洋品と言っ ても黒蜜と今回作るタレははっきり言って 味は違います醤油を使うので甘辛いタレに なりますなので皆さんは別に真似する必要 はないですただお餅に砂糖醤油は別に合わ なくはないのでこれはこれで結構美味しい ですよあと一応言っておくんですけど黒蜜 はそんなに体に悪いものではないので気に せずに使ってでも大丈夫ですよそれで材料 は豆乳餅の豆乳が醤油と水になった感じ ですね豆乳餅よりタレの方が材料が多いっ ていうのもななんですけどそれでは作って いきます ねまず砂糖の代わりにラカンとエを15g 入れ ます次に少しトミをつつけるために サイリウムをちょっとだけ小さじ1/41 くらい入れますちなみにこのスプーンは 小さじ半分の軽量スプーンなのでこの スプーンの半分が小さじ1/4です サイリウムはとみをつつけるために入れる のでなくても大丈夫です一旦軽く混ぜ [音楽] ます次にお醤油を小さじ2杯入れ ます次にお水を大さじ1杯入れますすい ませんちょっと入れすぎたかもしれないで はよく混ぜ ますでは電子レンジ600Wで20秒温め [音楽] ますはいでは一旦混ぜ ますではもう1度電子レジでます再び 600Wで20秒温め ますではもう一度軽く混ぜ [音楽] ますはいこれでタレは完成 ですではキナコとこのタレをかけていき ますではまずキナコをかけますちなみに こちらのキナコですが国産の有期大豆の キナコなんですけど結構安くてコスパが いいのでおすすめです一応概要欄にリンク がありますので興味があればチェックして みて くださいではキナコはもうスプーンで適当 に取って適当にかけちゃい [音楽] ますではタレもかけ ますはいタレがかかってない今とかけた後 では結構見た目の印象変わると思います [音楽] はいこれで低糖質で健康的太らない豆乳 持ちの完成 ですそれでは食べてみたいと思います いただき ますはい今回は箸でいただき ますではまた伸ばしてみます [音楽] かちょっともう1回 はいいや伸びますねこれ温かい方がよく 伸びて冷やすと少しだけ硬くなります ちなみにトロトロの柔らかいお餅なんです けどスプーンで食べようとするとスプーン に乗ってくれなくて食べにくいですなので 食べる時は箸かフォークがおすすめですま スプーンでも食べれなくはないですけどね ではこちらをいただき ますうこれトロロの食感 美味しい今回あえて水分を多めにして 柔らかくしているんですけどこのトロトロ 感がいいですねそして豆乳餅自体は優しい 甘さなんですけどキナコの香ばしさがよく 合いますしそしてこの黒蜜風のタレこれが 意外といきますよ醤油ベースのコとラカン テスの甘さがマッチしてこれはこれで悪く ないですねただし黒蜜とは味は違いますの でそこはご理解くださいねちなみにこの タレはこれくらいとろみが付いています これはサイリウム入れたからですねあ せっかくなんでスプーンで救うとどうなる かお見せする とはいこんな感じでスプーンに乗らないん ですよねなので箸で食べるのが良いかと 思い ますではもう一口いただきます ねあ8でもつめなかった はいこちらいただき ますうんこれ喉越しが滑らかでどんどん 食べれますねそれで別にそこまでトロトロ にしたくないっていう方はサイリウムの量 を増やすか豆乳を減らしてもらえれば良い のでそこはお好み合わせて調整して ください砂糖も片栗も使っていないので 糖質が気になる方にはぴったりですし ダイエット中の方でも罪悪感なく食べれ ますよサイリウムは食物繊維たっぷりで 腸内環境も整えられるので本当におすすめ ですはいということで今回は豆乳と サイリウムを使ってトロケル食感の豆乳餅 を作ってみました簡単に作れて低糖質で 健康的でしかも美味しいこれはもう是非 作って欲しいです今回は低糖質にこだわっ てタレも作りましたけど食べ方は色々 アレンジが効くレシピでして抹茶パウダー をかけたりココアパウダーをかけても合い ますよさをお持ちでない方は是非この レシピを機会にチャレンジしてみては いかがでしょうか解説動画で簡単な 取り入れ方も解説しておりますので1度 ご覧になってみてくださいそして今回の 主役の豆乳やサリムを使ったレシピは他に も色々とレシピ動画を出しております左側 が投入メインのレシピ右がサイリウムの レシピですねおすすめの動画は概要欄に リンクをつけておくので興味があれば チェックしてみてくださいそして最近食事 やダイエットについてでのご相談や深い 内容のご質問をいただくことが増えてき ましたただ動画のコメント欄で対応するの は結構難しいのでそのようなご相談にも 対応できるようにこの度公式LINEを 解説しました今なら友達追加で食べて 痩せる秘訣を特典としてプレゼント中です コラム配信や個別の相談食事アドバイスも 行っておりますプラリに相談してみたいっ て方は画面のQRコードや概要欄から是非 お気軽に友達追加してみてくださいそれで は最後までご視聴いただきありがとう ございましたバイバイ今回は以上となり ますこのチャンネルは23km痩せた経験 を元に健康的に痩せられる情報を発信して いるチャンネルですこの動画が少しでも役 に立ったという方は高評価ボタンや チャンネル登録で応援していただけると 嬉しいですLINEのお友達追加をお待ち しておりますまた次の動画でお会いし ましょうバイバイ

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低糖質でヘルシーな「太らない豆乳餅」のレシピをご紹介します✨
レンジで簡単に作れるので、忙しい時でも手軽に楽しめますよ👍
片栗粉や砂糖不使用で糖質をしっかり抑えています！
通常の豆乳もちよりもトロトロの食感で、口の中に広がる優しい風味が特徴です😋
トッピングには黒蜜の代用品を作り、低糖質ながらコクのある味わいに仕上げました🍯
動画では作り方を丁寧に解説していますので、ぜひご覧ください🌟

■材料（2人分）
・無調整豆乳：200g
・ラカントS：20g
・サイリウム（オオバコ）：4g
★黒蜜の代用品は動画内で紹介

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■サイリウムの徹底解説 動画はこちら↓↓

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【豆乳レシピ】
■とろける口溶け！豆乳プリン🍮

■超簡単！豆乳アイス🍨

【サイリウムレシピ】
■飲むコーヒーわらび餅☕

■もちもちポンデケージョ

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【楽曲提供 株式会社 光サプライズ】

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