ヤバい…やみつきになる！鶏胸肉の味噌マヨチキン #鶏胸肉 #簡単レシピ #料理 #shorts

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超やみつき！味噌マヨチキン🐔

簡単だけどやみつきになる味噌マヨチキン👨‍🍳
小麦粉をまぶしてこんがり焼いたところに
味噌+マヨは最高です🥹

ダイエット中の方にでもオススメなので
ぜひやってみてください👨‍🍳

⚫︎1人前の栄養素
・カロリー:173kcal
・タンパク質:23g
・脂質:6g
・糖質:4g

⚫︎材料(3人前)
・鶏むね肉皮なし1枚
・塩胡椒少々
・小麦粉大さじ1
・ごま油大さじ1
タレ👇
⭐︎マヨネーズ大さじ1 ※カロリー80%OFF
⭐︎味噌大さじ1 ※液状タイプ
固形の味噌の場合は小さじ2

●作り方
①鶏胸肉を1口サイズにカットする。
②塩胡椒・小麦粉を全体にまぶす。
③フライパンに肉を並べて、ごま油をいれる。
④中火で片面3分加熱する。
⑤④の間にマヨネーズと味噌を混ぜてタレを作る。
⑥肉をひっくり返して中火で2分加熱。
⑦タレを入れて全体をあえたら完成！

●鶏むね肉の良いところ
✅安価
✅高タンパク質
✅脂質・糖質がほぼゼロ
✅アミノ酸スコアが満点

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痩せたいけど食べたい/
食事管理のレシピを考えるのめんどくさい/
自炊したいけど面倒くさくて続かない/

と言った方にぴったりのレシピや商品を
沢山紹介してます💪

レンジで簡単にできて
基本的に高タンパク・低カロリーな
レシピにしています！
また、PFCバランスも記載しているので
自分に合った栄養のものを作れます👨‍🍳

私も普段はサラリーマンとして
働いてますが何とか自炊続けられてます😂

皆さんの参考になれば嬉しいです！

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